Tipps zum Pumpen von Mamas
Viele Mütter haben wirklich Mühe, mit ihren Babys Schritt zu halten, wenn sie pumpen müssen. Dies liegt daran, dass unser Körper anders auf Pumpen reagiert als auf stillende Babys.,halten Sie alte Milchpumpen
Berufstätige Mütter stehen vor einer einzigartigen Herausforderung, die ihre Pflegefähigkeit langfristig beeinträchtigen kann: Sie erhalten nicht immer die gleiche Menge Milch von einer Pumpe wie von der Stillzeit.,
Für Frauen, die längere Zeit weg von ihren Babys verbringen, sei es für die Arbeit oder einen NICU-Aufenthalt, kann die Aufrechterhaltung einer Milchversorgung ohne Pflege eines Babys unglaublich schwierig sein. Wenn Sie das sind, seien Sie versichert, es ist nicht nur Ihre Vorstellungskraft: Die meisten Frauen bekommen nicht so viel Milch von einer Milchpumpe wie ihre Babys von der Stillzeit.
Der Körper von Frauen reagiert anders auf Babys als Pumpen und kann einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, langfristig zu stillen., Es ist wichtig, sich eine Pause zu gönnen, denn oh mein GOTT ist so hart, und zu tun, was Sie können, damit Ihr Körper genauso gut auf die Pumpe reagiert wie auf Ihr Baby.
Zum Glück gibt es ein paar Tricks, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihr Vorrat mit dem Hunger Ihres Babys Schritt hält — lesen Sie weiter, um Ihr Pumpspiel zu verbessern.
#1 – Überprüfen Sie Ihre Flanschgrößen
Die breiten Teile, die Ihre Brustwarzen während einer Pumpsitzung bedecken, werden als Flansche bezeichnet, und die falsche Größe kann sich nachteilig auf die Milch auswirken, die Sie beim Pumpen erhalten., Ihre Brustwarze ist nicht richtig positioniert, sodass die Pumpe nicht effektiv arbeiten kann.
Auch, AUA . Ein schlecht sitzender Flansch kann zu ernsthaft schmerzenden Brustwarzen führen. Überprüfen Sie das Handbuch Ihrer Pumpe, überprüfen Sie die Positionierungsdiagramme und bestellen Sie im Zweifelsfall ein anderes Set zum Ausprobieren.
#2 – Trinken Sie viel Wasser
Überraschenderweise zeigen Studien, dass der Körper von Müttern so erstaunlich ist, dass wir auch bei minimalsten Diäten Milch produzieren können (wenn auch ernährungsphysiologisch anders)., Eine Sache, ohne die wir Milch absolut nicht produzieren können, ist Wasser.
Trink TONNEN davon. Selbst wenn Sie Ihre 64 Unzen pro Tag schlagen, wenn Sie immer noch durstig sind, machen Sie weiter — Milch zu machen verbraucht viel Wasser, und Sie müssen hydratisiert bleiben, um mitzuhalten.
#3-Kohlenhydrate im Bild halten
Kohlenhydratarme Diäten mögen ihren Platz haben, aber es ist im Allgemeinen nicht in der Ernährung einer pumpenden Mutter. Es ist nicht unmöglich, aber es ist schwierig, eine kohlenhydratarme Diät einzuhalten und eine gesunde Milchversorgung aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie pumpen.,
Wenn Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung reduzieren möchten, tauschen Sie stattdessen Vollwertkost-Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln und Quinoa aus.
#4 – Versuchen Sie Galactagogues
Galactagogues sind Lebensmittel, die helfen, erhöhen Sie Ihre Milchproduktion (und ja, Sie funktionieren tatsächlich). Die meisten Mütter brauchen nicht die Hilfe eines galactagogue-Stillen ist in erster Linie ein Angebot und Nachfrage Spiel.,
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Versorgung aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich hauptsächlich auf Ihre Pumpe verlassen, können diese Lebensmittel Ihnen helfen, mit dem Appetit Ihres Babys Schritt zu halten:
- Haferflocken
- Bierhefe
- Kokosöl
- Nüsse
- Linsen
- Bockshornkleesamen
- Spinat, Grünkohl und andere dunkle Blattgemüse
- Fenchel
Wie bei jeder Ernährungsumstellung, insbesondere bei stillenden Müttern, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Galactagogue einführen — ein Überangebot ist ein Problem, das schnell außer Kontrolle geraten kann.,
#5 – Schauen Sie sich Ihr Baby an, während Sie pumpen
Wenn Sie Babys ansehen, während wir sie pflegen, sagen Sie unserem Gehirn tatsächlich, dass es mehr Milch machen soll. Es setzt Serotonin frei, lässt uns alle warm und voller Liebe fühlen und schafft den chemischen Prozess, der für eine Enttäuschung viel schneller notwendig ist als das, was Sie wahrscheinlich mit einer Pumpe bekommen.
Um Kompromisse einzugehen, bekommen Sie ein Gefühl für Ihr Baby, während Sie pumpen-riechen Sie seine Kleidung, schauen Sie sich ein Foto von ihm an-alles, was Sie tun können, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, zu denken, dass Sie stillen, nicht pumpen.,
#6-Aktualisieren Sie Ihre Pumpe
Dies ist das einfachste zu lösende Problem, auch wenn es das teuerste sein kann. Eine alte Pumpe kann einen schwachen Motor haben, Teile müssen ersetzt werden, und einige Pumpen sind einfach nicht so effektiv wie andere für Mütter. Wenn Ihre Pumpe brandneu ist, sollten Sie eine Brustpumpe in Krankenhausqualität mieten (überprüfen Sie Ihr lokales Krankenhaus) und prüfen, ob sich Ihre Leistung unterscheidet.
#7 – Versuchen Sie Brustkompression
Manchmal müssen Sie nur helfen, die Milch in Bewegung zu bringen., Während Sie pumpen, massieren und komprimieren Sie Ihre Brust sanft, damit sich Ihre Milchgänge etwas schneller bewegen.
Der Körper von Frauen reagiert anders auf Babys als Pumpen und kann einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, langfristig zu stillen. Es ist wichtig, sich eine Pause zu gönnen.
#8 – Erfassen Sie undichte Letdowns von der anderen Seite
Die meisten Frauen erleben zwei Letdowns gleichzeitig — Pumpen oder Stillen von einer Seite bedeutet normalerweise, von der anderen zu lecken., Anstatt all diese Milch verschwenden zu lassen, pumpen Sie entweder beide Brüste auf einmal oder verwenden Sie während der Pump-und Stillsitzungen ein Milch-Capturing-Pad, wie Milchsparer.
#9-Hormone spielen eine Rolle
Manchmal kann Ihre Milchleistung durch Ihre Hormonchemie beeinflusst werden. Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie wahrscheinlich einen Rückgang der Versorgung. Der Geschmack Ihrer Milch kann sich sogar ändern und einen Stillschlag Ihres Babys auslösen!
Eisprung und Menstruation lösen auch hormonelle Veränderungen aus, die sich auf die Versorgung auswirken können., Behalten Sie den Kalender im Auge und planen Sie, in diesen Zeiten andere milchstimulierende Strategien anzuwenden.
#10-Mehr Schlaf bekommen
Es wurde gezeigt, dass eine ausgeruhte Mutter signifikant mehr Milch produziert als eine schlaflose. Es ist vielleicht einfacher gesagt als getan, wenn Sie ein Baby zur Pflege haben, aber tun Sie alles, was Sie tun müssen, um so viel hochwertigen Schlaf wie möglich zu bekommen. Sicheres Co-Schlafen kann ein Lebensretter für stillende Mütter sein und kann stillenden Müttern helfen, die mit der Versorgung zu kämpfen haben, um wieder eingeholt zu werden.,
#11 – Baby Say RELAX
Stress hemmt auch die Produktion von Milch. Wenn Sie ständig angespannt, müde und nervös sind, ist es Zeit, einen Schritt von der Hausarbeit und Ihrem Posteingang zurückzutreten und sich um SIE zu kümmern. Schalten Sie Ihr Telefon aus und verbringen Sie einen Tag (oder drei) mit Ihrem Baby und Ihrem organischen Pflegekissen im Bett, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug für das Baby zu pumpen.
#12 – Nurse-Mehr
Cue die eyeroll, richtig?
Es stimmt aber, Stillen ist 100% ein Angebot und Nachfrage Spiel., Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Angebot Schritt zu halten, hilft es, mehr davon leicht verfügbar zu haben. Geben Sie Ihrem Baby ein paar zusätzliche Stillsitzungen, um Ihren Körper zu bitten, mehr Milch zu produzieren, und verwenden Sie die Pumpe, um sie einzufangen.
Es ist ein zyklischer Prozess, und einer, der ein wenig Ausgleich zwischen Pflege und Flaschenfutter braucht, um irgendwo zwischen Ergänzung mit Formel und engorged Brüsten zu landen. Nehmen Sie es zuerst langsam und es kann sehr hilfreich sein — es gibt niemanden, der mehr Muttermilch mit Ihrem Körper bestellt als Ihr Baby.,
#13 – Versuchen Sie Cluster-Pumpen
Babys tun etwas, wenn sie einen Wachstumsschub erleben, krank werden oder neue Entwicklungsfähigkeiten aufbauen. Es heißt Cluster-Fütterung, und fragen Sie jede stillende Mutter — es kann anstrengend sein.
Es ist aber auch ideal für Ihre Versorgung. Neugeborene durchlaufen oft eine intensive Phase der Clusterfütterung, um den Körper der Mutter zu bitten, das Tempo der Versorgung zu erhöhen. Es ist ein Überlebensinstinkt, und es funktioniert wie ein Zauber.,
Sie können diesen Prozess nachahmen, indem Sie mehrere Male pro Tag in schneller Folge für kurze Zeiträume pumpen. Übertreiben Sie es nicht und machen Sie Ihre Brustwarzen wund, oder Sie müssen möglicherweise Ihre Pumpzeit reduzieren, um dies auszugleichen. Selbst wenn Sie das tun, kann das Pumpen häufiger statt länger großartig sein, um Ihre Milchproduktion zu steigern.,
#14-Stellen Sie sicher, dass Sie lange genug pumpen
Wenn Sie auf der anderen Seite einen Standardplan für die Anzahl der Fütterungen pumpen, die Ihnen fehlen Baby, stellen Sie sicher, dass Sie lange genug pumpen — mindestens 15 Minuten pro Seite.
Wenn nach fünf Minuten in Ihren Brustwarzen vor Schmerzen schreien, ist es Zeit, nach möglichen Ursachen zu suchen. Überprüfen Sie Ihre Flanschgrößen, stellen Sie die Leistung Ihrer Pumpe ein, tun Sie jedoch alles, um diese Sitzungen anzupassen und länger herauszuziehen.
