Tipps von Bodybuildern zum Schneiden

Die Schnittphase ist im Allgemeinen der am wenigsten beliebte Teil des Bodybuildertrainings. Schneiden bedeutet, weniger zu essen und zu versuchen, Körperfett zu verlieren, um mager zu werden, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Leider kann das Reduzieren von Essen und das Erhöhen von Cardio zu den besten Zeiten eine stressige Erfahrung sein.,

In Anbetracht dessen versuchen die meisten Menschen, während ihres Schnitts voranzukommen, indem sie mit verschiedenen Trainingsmustern, verschiedenen Diäten und allen Tipps und Tricks experimentieren, die sie finden können.

Das Internet ist zu einem Ort für aktive Bodybuilder geworden, an dem sie ihre Ratschläge teilen können, und als solches ist Wissen, das von Menschen weitergegeben wird, die viele Schneidzyklen durchlaufen haben, online frei verfügbar.

Diese Schneidspitzen bedeuten weniger Versuch und Irrtum für Amateure und letztendlich eine bessere Schnittphase, die bessere Ergebnisse liefert. Hier sind 10 unserer Lieblingsschneidtipps, die Ihnen helfen, Körperfett zu zerkleinern.

1., Up Your Water Intake

Während Wasser Ihren Körper ein bisschen „aufgeblähter“ aussehen lässt, hat es so viele Vorteile, dass Sie Ihre Aufnahme ernsthaft erhöhen müssen, um während eines Schnitts erfolgreich zu sein.

Für den Anfang hilft Wasser, Hunger zu verhungern. Wenn Sie ein paar Gläser mit einer kleineren Mahlzeit zu sich nehmen, füllen Sie sich und können trotz weniger Kalorien auskommen, ohne Schmerzen zu verspüren.

Die zusätzliche Flüssigkeitszufuhr gibt Ihnen auch während des Trainings Energie, sodass Sie etwas härter drücken und letztendlich mehr Kalorien verbrennen können.,

Drittens bedeutet Trinkwasser im Gegensatz zu alkoholfreien Getränken, dass Sie Ihrem bereits eingeschränkten Kalorienlimit keine leeren Kalorien hinzufügen. Im Wesentlichen ist Wasser ein „freies“ Getränk, während Soda oder zuckerhaltige Getränke wertvolle Kalorien kosten, die als Mahlzeiten konsumiert werden können.

2. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Die meisten Bodybuilder machen sich notwendigerweise mit ihrer Küche vertraut. Ob Sie den Geschmack schnell beherrschen können oder nicht, das Kochen Ihres eigenen Essens bedeutet, dass Sie alles wissen, was hineingeht., Während eines Schnitts, bei dem überschüssiges Salz oder Zucker in Fertiggerichten und Imbissbuden den Gewichtsverlust behindern kann, werden riskante Essensentscheidungen vermieden, wenn Sie Ihr eigenes Essen zur Arbeit bringen.

3. Vermeiden Sie katastrophale Cheat-Mahlzeiten

Aufgrund der harten Natur des Essens bei einem Kaloriendefizit wird es einen Punkt geben, an dem selbst der erfahrenste Bodybuilder „vom Wagen fällt“ und während der Woche eine übertriebene Cheat-Mahlzeit oder einen Cheat-Cheat hat.

Wenn dies geschieht, besteht der Schlüssel darin, nicht in das einzutauchen, was Psychologen katastrophal nennen oder das Schlimmste denken., Nur weil du deinen Schnitt betrogen hast, sag dir nicht: „Okay, ich werde morgen / 3 Tage ab jetzt / nächste Woche wieder zu meiner Diät zurückkehren.“Diese Art des Denkens bedeutet wiederholte Cheat-Mahlzeiten, bis Sie wieder auf Kurs sind. Verzeihen Sie sich für den Fehler und dann wieder auf Ihre Schneiden Diät.

4. Erhöhen Sie Ihr Kaloriendefizit mit Cardio

Beim Schneiden haben Sie bereits herausgefunden, wie hoch Ihr Kaloriengehalt ist, und essen bei einem Defizit, um Gewicht zu verlieren. Durch hartes Cardio erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen noch mehr Kalorien., Dies bedeutet, dass Sie schneller abnehmen und auch Tage ausgleichen können, an denen Sie überessen haben und extra verbrennen müssen.

5. Erhöhen Sie mageres Muskelgewebe, um Ihren Schnitt zu unterstützen

Muskelaufbau hilft auch, Fett zu verbrennen. Bei schwerem Gewicht führen Übungen mit niedrigem Gewicht zum Aufbau von Masse zu magerem Muskelgewebe. Dieses Gewebe erhöht Ihren Stoffwechsel, was die Kalorienverbrennung erhöht. Um es einfach auszudrücken: Je mehr schlanke Muskeln Sie aufbauen,desto besser wird Ihr Schnitt. Lassen Sie die Idee, Ihren Körper zu schrumpfen, fallen und denken Sie stattdessen daran, ihn umzugestalten.

6., Vermeiden Sie Zucker

Alle Zucker sind Zucker, aber alles aus raffinierten Prozess Kohlenhydrate oder Fett sollte vermieden werden. Zucker wird vom Körper schnell als Energie verbraucht und überschüssiges Fett gespeichert. Während eines Schnitts sollte Zucker praktisch aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Essen Sie protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel.

Sauberes Essen bedeutet, dass Sie mehr essen können, da zuckerhaltige Lebensmittel viel kalorienreicher sind als Gemüse und mageres Eiweiß.

7. Trinken Sie Koffein-In Maßen

Koffein erhöht die Wachsamkeit und verbessert die Konzentration. Dies hilft Ihnen, sich auf Ihren Schnitt zu konzentrieren., Produkte wie Promax Lean und Thermobol enthalten Koffein, wenn Sie es lieber nicht auf den Kaffees übertreiben oder diese Aufnahme mit Protein kombinieren möchten. Es wird jedoch empfohlen, eine tägliche Einnahme von 400 mg Koffein aus allen Quellen nicht zu überschreiten.

8. Reduzieren Sie Speiseöl

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, fügen Sie möglicherweise Kalorien hinzu, ohne es zu merken. Speiseöl ist sehr reich an Transfetten, und es gibt viele, die es in ihre Pfanne und auf ihre Nahrung schäumen, ohne jemals die Kalorien zu zählen, die sie hinzufügen. Reduzieren Sie die Menge, die Sie jedes Mal verwenden, wenn Sie in die Küche gehen.

9., Aufrechterhaltung der Protein-und Ballaststoffaufnahme

Von allen Makronährstoffen ist Protein am wichtigsten für das Schneiden. Während es Kohlenhydrate sind, die Sie am meisten vermissen, ist Protein beim Kalorienabbau wichtig, um Muskeln aufzubauen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Daher müssen Sie Ihre Proteinzufuhr aufrechterhalten. Produkte wie Whey Protein Concentrate (WPC) ermöglicht es Ihnen, eine größere Aufnahme von Protein zu konsumieren, ohne die Kalorien zu übertreiben, sie sind auch in schmackhaften Aromen erhältlich, als jedes süße Verlangen zu zügeln.

Ballaststoffe sind eine weitere wichtige Lebensmittelgruppe., Das Essen von rohem Gemüse hilft Ihnen, Ihre Ernährung zu verwechseln und bietet eine gute Möglichkeit, Snacks ohne viele Kalorien hinzuzufügen.

10. Seien Sie bereit, mit Hunger umzugehen

Um richtig zerkleinert zu werden, werden Sie sich hungrig fühlen. Ihr Schnitt wird Ihre Geduld und Ausdauer testen, wie Sie beginnen, hungrig zu fühlen, wenn Sie sich langweilen und zufällig Teile des Tages sind.

Seien Sie nicht versucht, Ihre Ernährung mit sinnlosem Naschen zu betrügen oder mehr zu essen, als Sie sollten.,

Am Ende des Tages schneidest du aus freiem Willen, um außergewöhnlich auszusehen, also behalte dieses Ziel immer im Auge und baue die mentale Stärke auf, die ein Bodybuilder braucht, um erfolgreich zu sein.