Das Immunsystem besteht aus einer Gruppe von Chemikalien, Zellen, Proteinen und Geweben, die zusammenarbeiten, um alles zu zerstören, was es als Bedrohung für unser Wohlbefinden empfindet.

Immunzellen spielen eine entscheidende Rolle beim Schutz unseres Körpers vor den vielen Fremdstoffen, Krankheitserregern und Viren, mit denen er täglich in Kontakt kommt. Es arbeitet ständig daran, uns am Leben zu erhalten.,

Dieser Artikel beschreibt 10 antivirale Kräuter und Ergänzungen, die für ihre immunverstärkenden Eigenschaften bekannt sind.

Die Stärkung Ihres Immunsystems ist wichtig, um Ihren Körper vor Infektionen zu schützen. Trotz der Komplexität des menschlichen Körpers ist das, was er benötigt, um optimal zu arbeiten, ziemlich grundlegend. Nahrhafte Lebensmittel zu essen, genug Schlaf zu bekommen, hydratisiert zu bleiben, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und mit Stress umzugehen, sind einige der Möglichkeiten, um Ihre Immunität zu stärken.,

Aufgrund der Industrialisierung und des anschließenden Nährstoffmangels im Boden sowie der schlechten Ernährungsgewohnheiten haben viele Menschen jedoch einen Vitaminmangel. Untersuchungen haben ergeben, dass die Ergänzung mit bestimmten Mineralien, Vitaminen und Kräutern für die Unterstützung unseres Immunsystems und die Förderung der Langlebigkeit von Vorteil sein kann.

Siehe unten die Top 10 immunstärkenden Kräuter und Ergänzungen:

#1. Vitamin C

Vitamin C (oder seine chemische Form L-Ascorbinsäure) ist bekannt für seine starken antioxidativen und antiviralen Wirkungen., Es kann in vielen Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Paprika, Grünkohl, Brokkoli und Zitrusfrüchten, Beeren und mehr gefunden werden.

Mehrere Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Vitamin C eine Immunantwort gegen bestimmte Grippeviren aktivieren kann. Die Forschung hat gezeigt, dass die Ergänzung mit L-Ascorbinsäure die Immunantwort auf Krankheitserreger verstärken kann, indem sie die Aktivität von natürlichen Killerzellen (NK) und von T-Lymphozyten – Immunzellen, die unspezifische Krankheitserreger (NK) und spezifische Antigene (T-Zellen) abtöten-nach oben reguliert.sowie immunologisches Gedächtnis erzeugen., Die Erhöhung der Aktivität dieser Immunzellen stellt sicher, dass der Körper eine Vielzahl pathogener Mikroben abwehren kann.

Darüber hinaus ist Vitamin C ein starkes Antioxidans ist. Mikrobielle Infektionen verursachen oxidativen Stress im Körper aufgrund einer Zunahme freier Radikale. Durch die Steigerung der Vitamin-C-Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel oder Ascorbinsäure-Präparate verringert Vitamin C oxidative Schäden, fördert die Gesundheit und senkt das Risiko bestimmter Erkrankungen.

#2 Grüntee-Extrakt

Eine weitere großartige antivirale Pflanze ist grüner Tee (Camelia sinensis)., Grüner Tee wird seit Tausenden von Jahren in traditionellen Arzneimitteln wegen seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere als starkes Antioxidans und antimikrobielles Mittel, verwendet. Die Hauptverbindung, die für die therapeutischen Eigenschaften des Krauts verantwortlich ist, ist ein Katechin namens Epigallocatechin-3-O-Gallat (EGCG).

Neuere Studien haben gezeigt, dass EGCG antivirale Fähigkeiten gegen eine breite Palette von RNA-und DNA-Viren besitzen kann. Dies hängt mit der Fähigkeit der Verbindung zusammen, die primären Stadien einer Virusinfektion zu blockieren, d. H., die Bindung und der Eintritt von Viren in Zellen über die Interferenz von Virusmembranproteinen. Grüner Tee kann als Tee genossen oder als Nahrungsergänzungsmittel für einen zusätzlichen Gesundheitsschub eingenommen werden.

#3 Zink

Zink ist ein wichtiges Mineral und Nährstoff, das für viele Prozesse im Körper benötigt wird. Neben vielen anderen Funktionen unterstützt Zink das Immunsystem, ist für das Knochenwachstum erforderlich, hilft bei Wundheilung, Sehkraft sowie Gehirnentwicklung. Schauen Sie sich an, wie das Immunsystem bei Kindern und Säuglingen funktioniert!,

Viele veröffentlichte Artikel haben vorgeschlagen, dass Zink die Schwere und Dauer von Erkältungen aufgrund der ionophorischen Aktivität von Zink, die antivirale Wirkungen gegen Rhinoviren (dh Erkältung) hat, reduzieren kann. Die Erkältung tritt durch eine Rhinovirus-Infektion von Nasenepithelzellen auf. Das Rhinovirus ist ein einzelsträngiges RNA-Virus, das für die meisten Infektionen der oberen Atemwege verantwortlich ist.

Das Virus bindet an eine Art Rezeptormolekül, das im Nasenepithel gefunden wird und intrazelluläres Adhäsionsmolekül-1 (ICAM-1) genannt wird.,

Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung auch eine Affinität zum ICAM-1-Rezeptor. Durch die Bindung an diese Rezeptoren blockiert Zink, dass das Virus die Epithelzellen infiziert. Mehrere andere Studien haben diesen Ergebnissen zugestimmt. Eine Studie zeigte eine signifikante Verringerung der Schwere der mit einer Erkältung verbundenen Symptome, solange Zink innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen wird.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutin (Quercetin-3-O-rutinoside) sind ein natürlich vorkommendes polyphenol und flavonoid, am besten bekannt für seine starke anti-entzündliche und immun-Verbesserung der Fähigkeiten. Viele Lebensmittel wie rote Zwiebeln, Beeren, Holunder und grüner Tee enthalten dieses wichtige Antioxidans.

Quercetin wird seit langem für sein antioxidatives Potenzial verehrt. Seine phenolischen Eigenschaften ermöglichen es, die durch freie Radikale verursachten Schäden durch die Spende eines Wasserstoffatoms zu neutralisieren.,

Kürzlich haben Wissenschaftler herausgefunden, dass eine Ergänzung mit Quercetin antivirale Wirkungen haben kann. Tatsächlich fanden mehrere In-vitro-Experimente heraus, dass Quercetin den Eintritt bestimmter Viren hemmen könnte, indem es die Rezeptoren auf Zellen blockiert, in die die Viren eindringen, und möglicherweise bestimmte Infektionen verhindert.

Darüber hinaus wirken bestimmte quercetinreiche Lebensmittel wie rote Zwiebeln auch als Mukolytikum, das dazu beiträgt, festsitzende Schleimhäute auszustoßen und Stauungen in der Lunge zu lindern.,

#5 Holunder

Holunderbeeren sind starke Bioflavonoide – natürlich vorkommende Verbindungen, die für ihre antiviralen und antioxidativen Eigenschaften berüchtigt sind. Studien untersuchten die Auswirkungen von Holunderbeeren auf die Immunität und zeigten, dass diese Beeren die Immunfunktion durch ihre Fähigkeit verbessern, die Zytokinaktivität zu erhöhen – Signalmoleküle, die Immunantworten und Entzündungen regulieren.,

Darüber hinaus haben Wissenschaftler gezeigt, dass diese Früchte wichtige Atemschutzeigenschaften bieten können, indem sie helfen, festsitzenden Schleim/Schleim aus der Lunge zu vertreiben.

Die Früchte der Holunderpflanze werden normalerweise als Sirup oder in getrockneten Früchten verkauft (die zu Hause durch Zugabe von getrockneten Holunderbeeren, rohem Honig und kochendem Wasser zu einem Sirup verarbeitet werden können). Die Blume selbst kann auch als gesunder Tee konsumiert werden.,

#6 N-Acetylcystein (NAC)

N-Acetylcystein (NAC) ist die Ergänzungsform von Cystein, einer semi-essentiellen Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Atmungs-und Immunfunktion spielt. Eines der beliebtesten Attribute von NAC ist, dass es dem Körper hilft, Glutathion zu produzieren, das wichtigste Antioxidans des Körpers, das dem Körper hilft, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und die Langlebigkeit zu fördern.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass NAC die Gesundheit der Atemwege verbessert, indem es hilft, Schleim abzubauen und Entzündungen in der Lunge zu verringern.,

#7 Vitamin D

Wir alle wissen, dass Vitamin D ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Dieses fettlösliche Vitamin spielt eine grundlegende Rolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und insbesondere unseres Immunsystems.

Die Daten zur Bedeutung von Vitamin D für unsere Gesundheit sind umfangreich. Untersuchungen zeigen, dass Personen mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln die Immunantwort verbessert, die Entzündung verringert und weniger anfällig für Infektionen sind.

Vitamin D wird am besten durch Sonneneinstrahlung aufgenommen. Zwanzig Minuten pro Tag Sonnenlicht sind ideal., Aufgrund der geografischen Lage erhalten viele ihr Vitamin D jedoch durch tägliche Nahrungsergänzungsmittel, um einen Mangel an diesem essentiellen Vitamin zu verhindern.

#8 Baicalin

Baicalin ist ein Phytonährstoff mit einer langen Geschichte der Verwendung in der traditionellen chinesischen Medizin für seine starke entzündungshemmende Verbindungen und positive Auswirkungen auf die Immun-und Kreislauffunktion.

Baicalin stärkt das Immunsystem mit seiner Fähigkeit, Krankheitserreger zu neutralisieren., In-vivo-Studien an Mäusen zeigten, dass die orale Verabreichung von Baicalin die Proliferation bestimmter Viren wirksam hemmte und die antivirale Aktivität von Baicalin demonstrierte.

#9 Adaptogene

Adaptogene helfen Ihrem Körper, mit Stress umzugehen – sei es physisch, ökologisch oder emotional. Sie passen sich zu einem bestimmten Zeitpunkt an die Bedürfnisse des Körpers an-d. H. Wenn Sie müde sind, geben sie Ihnen Energie und helfen Ihnen, sich zu konzentrieren (Cordyceps), und wenn Sie zu ängstlich sind, beruhigen sie Sie (Rhodiola rosea, Reishi).,

Ihr Wirkmechanismus besteht in der Unterstützung und Modulation des endokrinen und Immunsystems. In der Tat sind adaptogene Kräuter ideal für die Stärkung der Immunität. Kräuter wie Astragalus, Withania somnifera und Panax Ginseng enthalten starke immunschützende Eigenschaften, da sie Entzündungen lindern.

#10 Andere Kräuter

Es gibt eine Liste von Kräutern, die in der kräutermedizinischen Literatur wegen ihrer immunstärkenden Fähigkeiten zitiert wurden., Einige davon sind:

• Ingwer-Mukolytikum, verbessert die Verdauung, tötet Krankheitserreger, stärkt die Immunität.
• Curcumin-starke entzündungshemmende und verbessert die Immunfunktion.
• Thymian-antimikrobielles Kraut, ideal für den Hals und Magenverstimmung.
• Echinacea-enthalten antivirale Eigenschaften, insbesondere verbessern die Gesundheit der Atemwege.,