Akne saugt. Aber für einen Zustand, der so viele Menschen betrifft, gibt es immer noch viele Unbekannte. Eine der umstrittensten Fragen: Kann das, was Sie essen oder trinken, dazu führen, dass Sie ausbrechen?

Milchprodukte waren einer der am häufigsten diskutierten Schuldigen, ob Ihre Ernährung schuld sein kann. Aber ob Ihre Liebe zu Käse Ihren Ausbruch direkt verursacht, steht noch zur Debatte, da es viele Mythen darüber gibt, was Zits verursacht.

Ein wachsendes Forschungsvolumen deutet jedoch darauf hin, dass der Link vorhanden ist., Das liegt daran, dass Akne eine entzündliche Erkrankung ist, sagt der vom Board zertifizierte Dermatologe Joshua Zeichner, MD, Direktor für kosmetische und klinische Forschung am Mount Sinai Hospital. Öl wird in Ihren Poren gefangen und verstopft sie. Dadurch können Bakterien in den Follikeln wachsen, was zu Entzündungen führt. Diese Entzündung erzeugt die roten Beulen auf Ihrer Haut.

Kuhmilch kann auch Entzündungen verursachen, sagt Dr. Zeichner. Die Hormone in der Milch können mit dem Testosteron im eigenen Körper reagieren. Dies erhöht die Talgproduktion in Ihrer Haut, der öligen Substanz, die Ihre Poren verstopft.,

Es ist ein bisschen wie ein Doppelschlag: Die Bakterien, die in Ihren Poren leben, verursachen nicht nur Entzündungen, sondern was Sie wie Milch einnehmen, kann auch Entzündungen fördern und Ihre Haut noch verschlimmern. Außerdem können Milchproteine wie Molke und Kasein auch schuld sein, obwohl der genaue Prozess dahinter, was es verursacht, noch nicht bekannt ist, sagt Whitney Bowe, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe in New York City.

Deshalb ist Vollmilch vielleicht die bessere Wahl als Magermilch für Ihre Haut: Proteine wie Molke und Kasein werden oft zu Magermilch hinzugefügt, damit sie weniger wässrig schmeckt, sagt Dr. Bowe., Aber sowohl Molke als auch Kasein setzen ein insulinähnliches Hormon namens IGF-1 frei, von dem bekannt ist, dass es Ausbrüche auslöst. Tatsächlich haben Untersuchungen gezeigt, dass Bodybuilder und Sportler, die Molkenpräparate wie Shakes und Proteinriegel verwenden, an schwerer Akne leiden können, sagt sie. (In der Tat kann Ihr Training tatsächlich eine Reihe von lästigen Hautproblemen verursachen.)

Aber alle Milchprodukte in diese Pickel verursachende Kategorie zu setzen, könnte ein Fehler sein: Milch und Eis wurden mit Akne in Verbindung gebracht, aber Joghurt und Käse scheinen nicht die gleiche Wirkung zu haben, sagt Dr. Bowe., In der Tat können die Probiotika in Joghurt tatsächlich helfen, Ihre Ausbrüche zu kontrollieren, sagt sie. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum das sein mag, aber Probiotika beruhigen bekanntermaßen Entzündungen, und der Fermentationsprozess führt zu niedrigeren IGF-1-Spiegeln als in Milch.

Was Käse betrifft, ist das immer noch ein Rätsel, sagt Dr. Bowe. Hartkäse hat weniger Laktose als Milch-was sie zu einer besseren Wahl für Menschen mit Schwierigkeiten bei der Verdauung von Milchprodukten macht -, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass der Laktosegehalt eine Rolle bei Ausbrüchen spielt., Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, warum Käse sicherer erscheint.

Wenn Sie nach dem Verzehr milchreicher Lebensmittel konsequent ausbrechen, kann es sich lohnen, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert. Manchmal dauert es einen Monat oder länger, um irgendwelche Auswirkungen auf Ihre Haut zu sehen, sagt Dr. Bowe.

Wenn es zu schwierig ist, alle Milchprodukte vollständig von der Fledermaus zu schneiden, können Sie einen allmählicheren Ansatz versuchen. Beginnen Sie damit, Ihre Go-to-Milch durch Mandel-oder Sojamilch zu ersetzen., Wenn die Ausbrüche nach einigen Monaten anhalten, können Sie versuchen, Käse auszuschneiden, um zu sehen, ob er einen größeren Unterschied macht.

Dennoch ist es wahrscheinlich, dass eine Ernährungsumstellung nicht die endgültige Lösung für Sie sein wird, fügt Dr. Bowe hinzu. Das Entfernen von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung reicht normalerweise nicht aus, um Ihre Akne selbst zu heilen—obwohl dies dazu beitragen kann, Ihre Ausbrüche zu reduzieren. Viele andere Faktoren könnten jedoch im Spiel sein, wie Genetik, Hauttyp, Stress, Schlaf und Hautpflegegewohnheiten.

Wenn Ihre Ausbrüche häufig und konsistent sind, müssen Sie auch die bewährten Aknebehandlungen einbringen., Die Verwendung von Reinigungsmitteln oder Cremes mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure während der Ernährungsumstellung ist die beste Wahl für eine klarere, glattere Haut, sagt Dr. Zeichner. Wenn Sie mit öligen, verstopften Poren zu tun haben, sind diese Produkte ein guter Anfang.