Adam ‚ s journal

Ein Mitläufer hat mir kürzlich eine Frage gestellt, die mich am Kopf kratzen ließ. Sie hatte eine Theorie gehört, dass jeder von uns eine zugeteilte Anzahl von Herzschlägen in unserem Leben hat. Wenn das der Fall ist, fragte sie sich, verbrauchen Menschen, die Sport treiben — was die Herzfrequenz erhöht — ihre lebenslange Versorgung mit Herzschlägen schneller als Couch Potatoes?

Dr. Prescott verschreibt

Nun, beginnen wir mit etwas Mathematik., Eine durchschnittliche Ruheherzfrequenz kann zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen, aber nennen wir es in diesem Beispiel 75 Schläge pro Minute. Das bedeutet, dass das Herz dieser Person 108.000 Mal am Tag schlagen würde.

Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz erheblich. Für kräftiges Training kann Ihr Herz eine anhaltende Rate von 150 Schlägen pro Minute erreichen. Wenn Sie Ihre Routine für eine Stunde aufrechterhalten würden, würde dies für eine Stunde zu 9.000 Schlägen führen.,

Aber Bewegung hat auch den Effekt, die Ruheherzfrequenz einer Person zu verlangsamen, wobei hoch konditionierte Athleten oft Ruhepulse im Bereich von 40 bis 50 Schlägen pro Minute haben.

Unter der Annahme einer Ruheherzfrequenz von 50 Schlägen pro Minute würde das Herz der gut konditionierten Person in den verbleibenden 23 Stunden des Tages weitere 69.000 Mal schlagen. Addieren Sie das zur Stunde der Übung, und Sie erhalten täglich insgesamt 78.000 Schläge.

Das bedeutet, dass unser Jogger (oder Schwimmer, Aerobiker oder Radfahrer) ein Herz hat, das 30.000 weniger Mal am Tag schlägt., Über ein Jahr sind das fast elf Millionen Beats. Und über 70 oder 80 Jahre nähert sich die Zahl 100 Millionen.

Offensichtlich werden diese Zahlen ein wenig variieren.

Aber die Lektion bleibt die gleiche: Trainieren spart Herzschläge.

Das heißt, ich sollte Ihnen auch sagen, dass es keine feste Anzahl von Herzschlägen pro menschlicher Lebensspanne gibt.

Die „Rate-of-Living-Theorie“ist eine alte Erklärung der Langlebigkeit, die vermutet, dass das Altern aufgrund der Erschöpfung von etwas endlichen wie Herzschläge oder Atemzüge auftritt., Vielleicht hat es seinen Ursprung im Tierreich, wo Kolibris (deren Herzen mehr als 1.000 Mal pro Minute schlagen können) selten länger als ein paar Jahre leben, während langsam gepulste Elefanten (30 Schläge pro Minute) routinemäßig bis zum reifen Alter von 70 Jahren überleben.

Aber wissenschaftliche Studien haben diese Theorie beim Menschen entlarvt. In der Tat hat die moderne Medizin durch die Verlängerung unseres Lebens um durchschnittlich 30 Jahre im letzten Jahrhundert die Anzahl der Herzschläge, die jeder von uns in seinem Leben genießt, stark erhöht.

Für eine optimale Herzgesundheit können Sie einige einfache Schritte ausführen. Erstens, nicht rauchen.,

Kontrollieren Sie auch Ihr Gewicht, Cholesterin und Blutdruck.

Und was ist eine der besten Möglichkeiten, diese Faktoren zu kontrollieren?

Übung natürlich.