Was sind pränatale Vitamine?

Pränatale Vitamine sind Multivitamine für schwangere Frauen oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Im Vergleich zu einem normalen Multivitamin enthalten sie mehr Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Ihr Arzt kann Ihnen ein pränatales Vitamin verschreiben oder Sie können es rezeptfrei kaufen. Nehmen Sie während der Schwangerschaft jeden Tag ein pränatales Vitamin ein. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, beginnen Sie mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen, bevor Sie schwanger werden.,

Ihr Körper verwendet Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe in Lebensmitteln stark und gesund. Während der Schwangerschaft erhält Ihr wachsendes Baby alle notwendigen Nährstoffe von Ihnen. Möglicherweise benötigen Sie während der Schwangerschaft mehr als zuvor. Wenn Sie mit Vielfachen (Zwillingen, Drillingen oder mehr) schwanger sind, benötigen Sie möglicherweise mehr Nährstoffe als wenn Sie mit einem Baby schwanger sind. Ihr pränatales Vitamin enthält die richtige Menge an Nährstoffen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen.,

Wenn Sie Vegetarier sind, Nahrungsmittelallergien haben oder bestimmte Lebensmittel nicht essen können, möchte Ihr Anbieter möglicherweise, dass Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Ihnen hilft, mehr von bestimmten Nährstoffen zu erhalten. Eine Ergänzung ist ein Produkt, das Sie einnehmen, um bestimmte Nährstoffe auszugleichen, von denen Sie in Lebensmitteln, die Sie essen, nicht genug bekommen. Beispielsweise kann Ihr Anbieter empfehlen, dass Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, um mehr Vitamin D, Eisen oder Kalzium zu erhalten.

Welche Nährstoffe sind während der Schwangerschaft am wichtigsten?,

Alle Nährstoffe sind wichtig, aber diese sechs spielen eine Schlüsselrolle für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys während der Schwangerschaft:

1. Folsäure
2. Eisen
3. Calcium
4. Vitamin D
5. DHA
6. Jod

Was ist Folsäure?

Folsäure ist ein B-Vitamin, das jede Zelle in Ihrem Körper für gesundes Wachstum und Entwicklung benötigt. Die Einnahme von Folsäure vor und während der frühen Schwangerschaft kann dazu beitragen, Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule, sogenannte Neuralrohrdefekte (auch NTDs genannt), zu verhindern., Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Folsäure dazu beitragen kann, Herzfehler und Geburtsfehler im Mund Ihres Babys (Lippen-und Gaumenspalte genannt) zu verhindern.

• Vor der Schwangerschaft täglich ein Vitaminpräparat mit 400 mcg Folsäure einnehmen.
• Nehmen Sie täglich ein Vitaminpräparat mit 400 mcg Folsäure ein, auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden.
• Nehmen Sie während der Schwangerschaft täglich ein pränatales Vitamin mit 600 µg Folsäure ein.

Überprüfen Sie das Produktetikett, um zu sehen, wie viel Folsäure darin enthalten ist.,

Wenn Sie ein hohes Risiko haben, ein Baby mit einer NTD zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, wie Sie jeden Tag 4.000 mcg Folsäure sicher einnehmen können, um eine NTD zu verhindern. Beginnen Sie mit der Einnahme von 4,000 mcg mindestens 3 Monate vor der Schwangerschaft und in den ersten 12 Schwangerschaftswochen. Sie sind einem hohen Risiko ausgesetzt, wenn:

• Sie in der Vergangenheit eine Schwangerschaft mit einer NTD hatten.
• Sie oder Ihr Partner haben eine NTD.
• Ihr Partner hat ein Kind mit einer NTD.

nehmen Sie nicht mehrere Multivitamine oder pränatale Vitamine. Sie können zu viel von anderen Nährstoffen bekommen, die für Ihre Gesundheit schädlich sein können., Ihr Anbieter kann Ihnen dabei helfen, den besten und sichersten Weg zu finden, um die richtige Menge Folsäure zu erhalten.

Sie können auch Folsäure aus der Nahrung. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Bohnen sind ausgezeichnete Quellen für Folsäure. Einige Lebensmittel sind auch mit Folsäure angereichert, wie Getreide, Brot, Reis und Nudeln.

Was ist Eisen?

Eisen ist ein mineral. Ihr Körper verwendet Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das hilft, Sauerstoff von Ihren Lungen zum Rest Ihres Körpers zu transportieren. Sie benötigen während der Schwangerschaft doppelt so viel Eisen wie vor der Schwangerschaft., Ihr Körper benötigt dieses Eisen, um mehr Blut zu produzieren, damit es Sauerstoff zu Ihrem Baby transportieren kann. Ihr Baby braucht Eisen, um sein eigenes Blut zu machen.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 27 Milligramm Eisen. Die meisten pränatalen Vitamine haben diese Menge. Sie können auch Eisen aus dem Essen bekommen. Gute Eisenquellen sind:

• Mageres Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte
• Getreide, Brot und Nudeln mit Eisenzusatz (überprüfen Sie das Verpackungsetikett)
• Grünes Blattgemüse
• Bohnen, Nüsse, Rosinen und Trockenfrüchte

Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, können die Menge an Eisen erhöhen, die Ihr Körper aufnimmt., Es ist eine gute Idee, jeden Tag Lebensmittel wie Orangensaft, Tomaten, Erdbeeren und Grapefruit zu essen.

Kalzium (in Milchprodukten wie Milch) und Kaffee, Tee, Eigelb, Ballaststoffen und Sojabohnen können Ihren Körper daran hindern, Eisen aufzunehmen. Versuchen Sie, diese zu vermeiden, wenn Sie eisenreiche Lebensmittel essen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genug Eisen bekommen, kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie unter:

• Infektionen leiden.
• Anämie. Dies bedeutet, dass Sie zu wenig Eisen im Blut haben.
• Müdigkeit. Dies bedeutet, dass Sie sich wirklich müde oder erschöpft fühlen.
• Frühgeburt., Dies bedeutet, dass Ihr Baby vor 37 Schwangerschaftswochen zu früh geboren wird.
• Niedriges Geburtsgewicht. Dies bedeutet, dass Ihr Baby geboren wird mit einem Gewicht von weniger als 5 Pfund, 8 Unzen.

Was ist calcium?

Calcium ist ein Mineral, das Knochen, Zähne, Herz, Muskeln und Nerven Ihres Babys bei der Entwicklung unterstützt. Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 1.000 Milligramm Kalzium. Sie können diese Menge erhalten, indem Sie Ihr pränatales Vitamin nehmen und Nahrung essen, die viel Kalzium enthält., Gute Kalziumquellen sind:

• Milch, Käse und Joghurt
• Brokkoli und Grünkohl
• Orangensaft mit Kalziumzusatz (überprüfen Sie das Packungsetikett)

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genug Kalzium erhalten, nimmt Ihr Körper es aus Ihren Knochen und gibt es Ihrem Baby. Dies kann später im Leben zu Gesundheitszuständen wie Osteoporose führen. Osteoporose führt dazu, dass Ihre Knochen dünn werden und leicht brechen.

Was ist vitamin D?

Vitamin D hilft Ihrem Körper absorbieren calcium. Es hilft auch den Nerven, Muskeln und dem Immunsystem Ihres Körpers zu arbeiten., Ihr Immunsystem schützt Ihren Körper vor Infektionen. Vitamin D hilft Ihrem Baby Knochen und Zähne wachsen.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 600 IE (internationale Einheiten) Vitamin D. Sie können diese Menge aus der Nahrung oder Ihrem pränatalen Vitamin erhalten. Gute Quellen für Vitamin D sind:

• Fetthaltiger Fisch, wie Lachs
• Milch und Getreide, dem Vitamin D hinzugefügt wurde (überprüfen Sie das Packungsetikett)

Was ist DHA?

Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art Fett (Omega-3-Fettsäure genannt), das bei Wachstum und Entwicklung hilft., Während der Schwangerschaft benötigen Sie DHA, um das Gehirn und die Augen Ihres Babys zu entwickeln. Nicht alle pränatalen Vitamine enthalten DHA, fragen Sie also Ihren Anbieter, ob Sie ein DHA-Präparat einnehmen müssen.

Während der Schwangerschaft wird empfohlen, dass Frauen jede Woche 8 bis 12 Unzen quecksilberarme Meeresfrüchte essen. Gute Quellen für DHA sind:

• Hering, Lachs, Forelle, Sardellen, Heilbutt, Wels, Garnelen und Tilapia
• Orangensaft, Milch und Eier, denen DHA hinzugefügt wurde (überprüfen Sie das Packungsetikett)

Was ist Jod?,

Jod ist ein Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Schilddrüsenhormone herzustellen, die Ihrem Körper helfen, Energie aus Lebensmitteln zu nutzen und zu speichern. Sie benötigen Jod während der Schwangerschaft, um das Nervensystem Ihres Babys zu entwickeln. Das Nervensystem (Gehirn, Rückenmark und Nerven) hilft Ihrem Baby, sich zu bewegen, zu denken und zu fühlen.

Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 220 Mikrogramm Jod. Nicht alle pränatalen Vitamine enthalten Jod, also stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die Jod in ihnen haben. Fragen Sie Ihren Anbieter, ob Sie ein Jodpräparat einnehmen müssen.