Positives Denken kann durch ein paar verschiedene Techniken erreicht werden, die sich als wirksam erwiesen haben, wie positives Selbstgespräch und positive Bilder.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Gehirn zu trainieren, wie Sie positiv denken können.

Fokus auf die guten Dinge

Herausfordernde Situationen und Hindernisse sind ein Teil des Lebens. Wenn Sie mit einem konfrontiert sind, konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, egal wie klein oder scheinbar unbedeutend sie scheinen., Wenn Sie danach suchen, finden Sie immer den sprichwörtlichen Silberstreifen in jeder Wolke — auch wenn dies nicht sofort offensichtlich ist. Wenn beispielsweise jemand Pläne storniert, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Zeit für eine Fernsehsendung oder eine andere Aktivität haben, die Ihnen Spaß macht.

Dankbarkeit üben

Es wurde gezeigt, dass Dankbarkeit üben Stress reduziert, das Selbstwertgefühl verbessert und die Widerstandsfähigkeit auch in sehr schwierigen Zeiten fördert. Denken Sie an Menschen, Momente oder Dinge, die Ihnen Trost oder Glück bringen, und versuchen Sie, Ihre Dankbarkeit mindestens einmal am Tag auszudrücken., Dies kann sein, einem Kollegen für die Unterstützung bei einem Projekt zu danken, einem geliebten Menschen für das Geschirrspülen oder Ihrem Hund für die bedingungslose Liebe, die er Ihnen schenkt.

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal

Studien haben gezeigt, dass das Aufschreiben der Dinge, für die Sie dankbar sind, Ihren Optimismus und Ihr Wohlbefinden verbessern kann. Sie können dies tun, indem Sie jeden Tag in ein Dankbarkeitsjournal schreiben oder eine Liste von Dingen notieren, für die Sie an Tagen dankbar sind, an denen es Ihnen schwer fällt.

Öffne dich für Humor

Studien haben gezeigt, dass Lachen Stress, Angstzustände und Depressionen senkt., Es verbessert auch Bewältigungsfähigkeiten, Stimmung und Selbstwertgefühl.

Sei offen für Humor in allen Situationen, besonders den schwierigen, und gib dir die Erlaubnis zu lachen. Es erleichtert sofort die Stimmung und lässt die Dinge etwas weniger schwierig erscheinen. Auch wenn du es nicht fühlst; So zu tun oder dich zum Lachen zu zwingen, kann deine Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen

Negativität und Positivität haben sich als ansteckend erwiesen. Betrachten Sie die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen., Haben Sie bemerkt, wie jemand in einer schlechten Stimmung fast jeder in einem Raum bringen kann? Eine positive Person hat den gegenteiligen Effekt auf andere.

Es hat sich gezeigt, dass positive Menschen das Selbstwertgefühl verbessern und Ihre Chancen erhöhen, Ziele zu erreichen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie heben und Ihnen helfen, die helle Seite zu sehen.

Übe positives Selbstgespräch

Wir neigen dazu, am härtesten an uns selbst zu sein und unser eigener schlimmster Kritiker zu sein. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie eine negative Meinung über sich selbst bilden, die schwer zu erschüttern sein kann., Um dies zu stoppen, müssen Sie auf die Stimme in Ihrem Kopf achten und mit positiven Nachrichten reagieren, die auch als positives Selbstgespräch bezeichnet werden.

Untersuchungen zeigen, dass selbst eine kleine Verschiebung der Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, Ihre Fähigkeit beeinflussen kann, Ihre Gefühle, Gedanken und Ihr Verhalten unter Stress zu regulieren.

Hier ist ein Beispiel für positives Selbstgespräch: Anstatt zu denken“ Ich habe das wirklich vermasselt“, versuche “ Ich werde es noch einmal anders versuchen.,“

Identifizieren Sie Ihre Negativitätsbereiche

Werfen Sie einen guten Blick auf die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens und identifizieren Sie diejenigen, in denen Sie am negativsten sind. Nicht sicher? Fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen. Die Chancen stehen gut, dass sie einen Einblick geben können. Ein Mitarbeiter könnte bemerken, dass Sie bei der Arbeit negativ sind. Ihr Ehepartner kann feststellen, dass Sie während der Fahrt besonders negativ werden. Tackle einen Bereich nach dem anderen.

Beginnen Sie jeden Tag mit einer positiven Note

Erstellen Sie ein Ritual, bei dem Sie jeden Tag mit etwas Erhebendem und Positivem beginnen., Hier sind ein paar Ideen:

• Sagen Sie sich, dass es ein großartiger Tag oder eine andere positive Bestätigung sein wird.
• Hören Sie sich ein fröhliches und positives Lied oder eine Wiedergabeliste an.
• Teilen Sie etwas Positives, indem Sie ein Kompliment machen oder etwas Nettes für jemanden tun.