Viele von uns haben einen klaren Indikator, wenn unsere „Zeit des Monats“ vor uns liegt — wir zerreißen die Speisekammer, den Kühlschrank und jeden Snack in Sicht. Bist du immer unersättlich hungrig, wenn du in deiner Periode bist? Du bist nicht allein. Und beschuldige dich nicht selbst — es liegt daran, dass die Chemie deines Körpers dich zu einem unaufhaltsamen Essensbiest gemacht hat. Oder sind das nur wir ? . . ?

Wir haben mit zwei Ärzten darüber gesprochen, was in Ihrem Körper während Ihres Zyklus passiert und wie dies zu Ihrem Hunger beiträgt: Carolyn Dean, MD, ND und Dr., George M. Arnold, Chef von OBGYN und Chef für klinische Innovation und strategische Unternehmungen am Markham Stouffville Hospital in Ontario, der sich auf die Diagnose und natürliche Behandlung von Hormonstörungen bei Frauen spezialisiert hat.

Hier sind die Schuldigen, die sie geteilt haben: Veränderungen des Cortisol -, Serotonin -, Progesteron-und Magnesiumspiegels. Schauen wir uns an, was in Ihrem Körper mit jedem von ihnen während der Woche passiert, in der Ihre Gebärmutter entschlossen ist, Ihre Ernährung zu sabotieren.

Cortisol

Möglicherweise kennen Sie Cortisol bereits — es ist allgemein als Stresshormon bekannt. „Zum Zeitpunkt Ihrer Periode produziert Ihr Körper normalerweise mehr Cortisol, um mit der Wirkung Ihrer Periode auf Ihren Körper umzugehen“, sagte Dr. Arnold. Und zusätzlich zu einer möglichen Gewichtszunahme um Ihren Mittelteil herum erhöht es auch Ihr Verlangen . . . für Süßigkeiten. „Erhöhtes Cortisol führt zu einer erhöhten Insulinsensitivität, die dazu führt, dass mehr Zucker und damit ein niedrigerer Zuckerspiegel verwendet werden. Ihr Körper reagiert, indem er sich nach mehr Zucker sehnt.“Greeeeat.,

Serotonin

Mit dem Anstieg von Cortisol kommt die Abnahme von Serotonin — „Ihr Wohlfühlhormon, das in Ihrem Gehirn produziert wird“, sagte Dr. Arnold. Da Serotonin um die Zeit Ihrer Periode abfällt, könnten Sie versucht sein, Ihr Niveau mit Nahrung zu erhöhen. „Viele der Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, können das gute Gefühl ersetzen, das normalerweise von Serotonin kontrolliert wird“, sagte er. „Viele der Kohlenhydrate, die Sie essen, führen zu einem erhöhten Serotoninspiegel . . . je mehr Sie Essen, desto besser fühlen Sie sich.“Wer will einen Bagel?! Oder sieben??

Progesteron

Progesteron fällt während dieser Zeit ebenfalls ab., „Ein Rückgang des Progesterons kann PMS-Symptome sowie ein gewisses Maß an Depression verursachen“, sagte Dr. Arnold. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie nach den Kohlenhydraten greifen werden. „Serotonin kann diese Stimmungsänderung ausgleichen . Wie Sie jetzt wissen, können Kohlenhydrate Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Auch hier kann das Erreichen all dieser Kohlenhydrate Ihnen einen vorübergehenden Stimmungsschub geben.“Wie gesagt . . . wer will einen Bagel??

Magnesium

Abseits vom Thema Kohlenhydrate und auf Schokolade-sehnen Sie sich nach Schokolade auf Ihrer Periode? Das ist eine natürliche, körperliche Reaktion auf einen Magnesiumabbau.,

„Die hormonellen Veränderungen während der Periode und die körperliche Belastung der Periode verbrauchen das Energiemineral Magnesium“, sagte Dr. Dean. Daher neigt der Körper dazu, mehr Kalorien zu verbrennen.“Sie sagte uns auch, dass dieser Magnesiumabfall auch Serotonin beeinflussen kann, da Serotonin „von Magnesium für seine Produktion und Funktion abhängt.“

Einige schöne Worte von Dr. Arnold: „Ratet mal, was reich an Magnesium ist? Kakao!“Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nach etwas Schokolade kommen, wenn Sie sich so fühlen., „Wenn Sie sich zu der Zeit Ihrer Periode nach Schokolade sehnen, sehnt sich Ihr Körper nach dem Magnesium, das aus dem Kakao stammt, aus dem die Schokolade hergestellt wird.Je höher die Kakaomenge (denken Sie an dunkle Schokolade), desto mehr Magnesium erhalten Sie.“Also schnapp dir eine Stange Dunkelheit und lass die guten Zeiten rollen!