Sie sind damit beschäftigt, Dinge anhäufen, bis Sie kann es nicht ausstehen, oder alle von einer plötzlichen Sie haben Gesellschaft kommen — und Sie müssen etwas tun, um es jetzt. Dann gehen Sie in einen verrückten Strich, um alles zu reinigen. Und du hasst jede minute davon. Klingt dieser Ansatz zur Hausreinigung vertraut?

Du bist nicht allein. „Die meisten Menschen wollen so selten wie möglich reinigen, so dass übersetzt ‚Ich werde alles auf einmal tun'“, sagt Rachel Hoffman, Autorin von Unf*ck Your Habitat: Du bist besser als dein Chaos., Die Sache ist, Marathon-Reinigung ist der schlechteste Ansatz.

Es geht darum, den Fokus von „dieser ganze Ort ist eine Katastrophe“ auf “ das sind Gerichte, ich kann damit umgehen.‘

Aber warum? „Sobald Sie mit diesem Marathon fertig sind, sicher, dass Ihr Haus sauber ist, aber Sie sind erschöpft und wahrscheinlich frustriert“, sagt Hoffman NBC News BESSER. Was noch schlimmer ist: „Sie verbinden jetzt ein sauberes Zuhause mit all dem Stress, der mit der Marathonreinigung einhergeht., es könnte ein guter Zeitpunkt sein, um zu sagen: „keep up with it now“, im Hinterkopf sagen Sie: „Das war schrecklich“, also haben Sie all diese negativen Assoziationen mit der Reinigung.“Und diese Gefühle spiegeln wahrscheinlich frühere Assoziationen wider“, sagt sie. „Wie viele von uns, wenn wir Kinder sind, haben Sie diesen verwüsteten Raum und die Reinigung ist eine Strafe?“

Kein Wunder, dass der Zyklus wiederholt sich.,

Unsere Vorstellungen von Housekeeping können unrealistisch sein

Leider, sagt Hoffman, werden herkömmliche Housekeeping-Systeme oft von und für natürlich aufgeräumte Menschen und Menschen geschrieben, die nicht unbedingt wissen, wie man jemanden erreicht, der es nicht ist, sagt sie. Darüber hinaus machen sie oft Annahmen über die Leute, die sie benutzen.

“ Sie besitzen ihr Haus und leben dort mit einer Kernfamilie. vielleicht zu Hause bleiben — es ist oft ein sehr traditioneller Aspekt“, sagt sie.,

Während Hoffman niemanden ausschließen möchte, der zu diesem Profil passt, „gibt es so viele Leute, die nicht in viele dieser Boxen passen“, sagt sie, „wenn Sie etwas lesen, das sagt ‚Tuesday you do xyz‘, und du bist wie: ‚Ich bin bis 8 bei der Arbeit und wenn ich nach Hause komme, bin ich erschöpft.“Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen ihr Leben leben. Für mich ist „Habitat“, wo Sie sind, ob das ein Mehrbettzimmer oder ein Wohnheim oder ein ganzes Haus für sich. Das ist dein Platz und du verdienst es zu lieben. Mein Ziel ist es, dass jeder dieser Leute sieht, dass es einen Weg gibt, dein Chaos zu überwinden.,“

Und die Art und Weise, das zu tun, sagt sie, kommt auf ein paar Schlüsselkonzepte.

Die 20/10-Regel

Brechen Sie sich die Marathongewohnheit, sagt Hoffman, indem Sie sich für kurze Putzausbrüche trainieren, gefolgt von einer Pause. „Stellen Sie einen Timer ein. Wenn es ausgeht, hörst du auf und tust etwas anderes. Setzen Sie sich mit einer Tasse Tee oder nehmen Sie den Hund für einen Spaziergang oder Chaos um im Internet. Bei Bedarf kommen Sie gleich wieder zur Reinigung .“Das könnten 20 Minuten und 10 Minuten oder fünf und 45 sein, was auch immer es braucht.

Ignoriere das große Ganze

Das ganze Haus ist ein Chaos?, Vergiss es. Was können Sie jetzt tun?

„Ich versuche, die Leute zu trainieren, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren und wie viel Unterschied sie machen, wenn Sie sie regelmäßig und im Laufe der Zeit machen“, sagt Hoffman. „Viele Leute schauen sich das Gesamtbild an und werden überwältigt. Es geht darum, den Fokus von „dieser ganze Ort ist eine Katastrophe“ auf “ das sind Gerichte, ich kann damit umgehen.“Es ist eine konkrete, kleine Sache, mit der man umgehen kann. Dies ist ein Weg für die Leute zu sagen: „Ich kann.'“

Mach dein Bett

Und diese kleinen Dinge können damit beginnen, nur dein Bett zu machen., Hoffman ist ein großer Fan der Kinderarbeit.

„Der Grund, warum dies eine gute Idee ist, ist, dass es sich um eine sehr kleine Zeitinvestition handelt“, sagt sie, “ aber Ihr Schlafzimmer sieht sofort sauberer und ordentlicher aus. Selbst wenn Sie die Floordrobe (auch bekannt als ein Haufen Kleidung auf dem Boden) haben, wenn Sie ein gemachtes Bett haben, zieht es die Dinge ein wenig zusammen. Ich weiß, dass ich ruhiger bin, wenn ich auf ein gemachtes Bett schaue, anstatt auf ein unordentliches.“

Besser noch ,“es ist leicht wiederholbar, so dass es einfacher wird, auf diese Gewohnheit aufzubauen und neue Gewohnheiten zu bekommen, wenn Sie diese Gewohnheit aufbauen.,“

Wie viel von unserem Durcheinander kann einfach abgewendet werden, indem man es weglegt und nicht runter?

Leg es weg, nicht runter

Es gibt nichts Neues an diesem, aber aus gutem Grund. Eine dieser neuen Gewohnheiten, die Sie aufbauen, kann sein, Dinge sofort wegzulegen. „Wie viel von unserem Durcheinander kann einfach abgewendet werden, indem man es weglegt und nicht runter?“Hoffman sagt. Es ist eine weitere kleine Zeitinvestition, nur ein paar Minuten, sagt sie, das kann große Belohnungen ernten.

wollen Sie wissen, wo Sie Ihre Wäsche ist?

„Wenn Sie Dinge waschen, gibt es drei Schritte“, sagt Hoffman., Ihr Sammelruf, der oft in ihren Social-Media-Herausforderungen zu sehen ist, ist Waschen, Trocknen und weglegen. „Jeder vergisst, es wegzulegen“, sagt sie, also enden wir mit dem „Big Rock“ Berg.“Wenn Sie eine Ladung Wäsche gewaschen oder das Geschirr gewaschen haben, ist es erst erledigt, wenn sie weggeräumt sind“, sagt sie. Es ist alles Teil des „Trainings“, um die Angewohnheit zu schaffen, Dinge wegzulegen, bevor sie ein Chaos verursachen können.“

Bestechung nach Bedarf

Kann immer noch nicht ganz los? Wie wäre es mit einer kleinen Karotte am Stock? „Ich bin zu 100 Prozent dafür, sich selbst zu bestechen“, sagt Hoffman., „Es ist absolut der effektivste Weg, sich dazu zu bringen, etwas zu tun.“Egal, ob es sich um eine Tasse besonderen Kaffee oder die nächste Folge eines Podcasts oder einer Netflix-Serie handelt, die Sie lieben, Sie können ohne Schuldgefühle genießen, wenn Sie nur diese unangenehme Sache tun.“

Wenn Sie eine Ladung Wäsche gewaschen oder das Geschirr gewaschen haben, ist es erst erledigt, wenn sie weggelegt sind.

Treten Sie vom Telefon weg – oder tauschen Sie Instagram zumindest gegen diesen Tumblr aus

Hoffman betreibt seit mehreren Jahren einen Tumblr, bei dem sie die Vorher-Nachher-Bilder der Leser neu lädt., „Die überwältigende Antwort ist:‘ OMG, das sieht aus wie mein Haus'“, sagt sie.

„An diesem Punkt sehen wir wirklich nur sehr, sehr sorgfältig kuratierte Schnappschüsse vom Leben der Menschen“, und dazu gehört auch ihre eigene, sagt sie. „Wenn ich ein Foto mache, lösche ich alles aus dem Hintergrund. Wenn Sie zu Weitwinkelobjektiv gingen, wären Sie entsetzt.“

Die Gefahr hier, sagt sie, ist, dass „indem wir ständig unsere alltägliche Realität mit dem vergleichen, was andere Menschen präsentieren, werden wir uns immer unangemessen fühlen, weil Sie denken, dass alle anderen es zusammen haben.,“In Wirklichkeit erinnert sie die Besucher ihres Blogs-die sich alle begeistert gegenseitig unterstützen – „es gibt viele, viel viel mehr Menschen wie uns, als es solche gibt.“

was Nun?

Wenn Sie sind bereit zu gehen, es gibt keine Zeit wie die Gegenwart. „Gehen Sie von einer Theke oder einer Tischplatte weg“, sagt Hoffman, “ je nachdem, was Sie am meisten betont.“(Und dann geh vielleicht diese Belohnung!)

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