Ich erhole mich von einer Rückenoperation (einer Mikrodiskektomie). Ich ignorierte meinen Schmerz, als ich hätte zuhören sollen. Ich fühle mich besorgt, vielleicht absurd, über den Rücken anderer. So sehr, dass nach dem Aufwachen aus der Operation einer meiner ersten Gedanken darin bestand, einen Beitrag über Rückenschmerzen zu schreiben, in der Hoffnung, andere zur Hölle zu schonen, die ich erlebte.

Hier sind einige der Dinge, die ich denke, Ihre Rückenschmerzen können Ihnen sagen,.

1., Sie müssen Ihre emotionalen oder Beziehungsprobleme angehen und / oder Ihren Stress besser bewältigen.

Einige glauben, dass Rückenschmerzen ein somatisches Symptom sind, das vom Unbewussten verursacht wird, um uns von emotionalen Problemen abzulenken, die wir unterdrücken möchten. Arzt John Sarno sagt, dass Spannung von internalisierten Druck und Wut führt zu Sauerstoffmangel des Muskels und das ist, wo der Schmerz herkommt. Ich nehme an, es ist möglich, dass unausgesprochene Emotionen Ausdruck in unserem Körper suchen können oder dass wir Schmerzen erzeugen können, um Veränderungen zu erzwingen, die für uns bewusst inakzeptabel sind., Zumindest können schlecht gemanagter Stress und unadressierte beziehungs-oder emotionale Probleme zu Muskelverspannungen und nachfolgenden Rückenschmerzen führen.

Es ist eine gute Idee, mögliche emotionale Ursachen für Ihre Rückenschmerzen zu berücksichtigen. Und wenn Sie gestresst sind, werden effektivere Bewältigungsstrategien sicherlich helfen. Problemorientierte Bewältigungsstrategien beinhalten die Bewältigung der tatsächlichen Quelle des Stresses (wie Verkürzung Ihrer Arbeitszeit, Jobwechsel oder Beendigung einer Beziehung)., Bei emotionsorientierten Strategien wie Meditation, Bewegung und gesunder Ernährung geht es darum, die Belastbarkeit zu erhöhen, damit wir Stress besser bewältigen können. Ein guter Berater kann helfen.

2. Sie müssen Ihre Standards senken oder Ihre Ziele anpassen und Ihrem Körper mehr Ruhe und Erholung geben.

Meine frühen Schmerzen signalisierten Verletzungen und Überarbeitung. Ich musste mich ausruhen und heilen. Aber ich weigerte mich hartnäckig, die Verantwortung loszulassen, meine Standards zu senken, mich um andere zu kümmern oder mir Zeit für die Behandlung zu nehmen., Mein Zustand verschlechterte sich bis zu dem Punkt, an dem eine Operation und eine lange Genesung die einzigen wirksamen Behandlungen waren. Auch Sie können sich hartnäckig weigern, die Aktivitäten zu reduzieren, die Ihren Zustand verschlechtern und die Genesung verhindern. Ich würde Ihnen nur sagen, dass Sie herausschnappen sollen, aber Sie benötigen möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um das hartnäckige Denken zu behandeln, das zu Verletzungen und Resistenz gegen Selbstpflege und Behandlung führt.

3. Sie müssen Ihre Körpermechanik und Ihre physischen Umgebungen anpassen.,

Rückenprobleme treten häufig auf, weil die Umgebungen, in denen wir leben, arbeiten, transportieren oder spielen, keine gute Körpermechanik unterstützen oder auf andere Weise die körperliche Belastung der Wirbelsäule erhöhen. Ergonomische Anpassungen wie stoßdämpfende Fußmatten, Lordosenstütze für unseren Autositz, ergonomische Möbel und die Neukonfiguration physischer Räume, damit wir ohne Rückenkompression arbeiten oder arbeiten können, können Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.

Die Art und Weise, wie wir stehen, sitzen und Aufgaben ausführen und sogar zu viel sitzen, kann auch unsere Bandscheiben komprimieren., Gute Körpermechanik zu lernen ist manchmal der Schlüssel. Ein guter Physiotherapeut kann beraten. Viele Menschen profitieren davon, das Sitzen und Aufstehen alle 30 Minuten für einen kurzen Spaziergang oder eine Dehnung zu reduzieren, die die Wirbelsäule verlängert und dekomprimiert. Die Verbesserung der Körperhaltung kann auch einen großen Unterschied machen.

4. Sie müssen Ihre körperliche Gesundheit und Konditionierung verbessern.

Übergewicht kann zu einer Kompression der Wirbelsäule führen und zu einer schwachen Bauch-und Rückenmuskulatur führen, die auch die Wirbelsäule belastet. Ein Gewichtsverlust oder Trainingsprogramm kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren., Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Bewegung der effektivste Weg ist, um ein Wiederauftreten von Rückenschmerzen zu verhindern. Wenn Sie rauchen, kann das Aufhören auch helfen, da das Rauchen die Scheiben austrocknet und zu einer Kompression führt.

5. Sie brauchen ärztliche Hilfe.

Ich kenne eine Handvoll Menschen, für die Rückenschmerzen ihr erstes Symptom von Krebs oder Osteoporose waren. In meinem Fall waren unermüdliche Beinschmerzen ein Symptom für einen Bandscheibenvorfall, der auf eine Nervenwurzel drückte., Keine Menge Physiotherapie, Meditation, Medikamente, Chiropraktik, epidurale Injektionen oder ergonomische Anpassungen könnten sich um mein Problem kümmern, sobald das passiert ist.

Ihre Rückenschmerzen können Ihnen eines oder viele dieser Dinge sagen. Der Vorteil des Zuhörens besteht darin, dass Sie jetzt die Kontrolle übernehmen und den extremen Kontrollverlust vermeiden können, der mit starken Rückenschmerzen einhergeht. Möglicherweise benötigen Sie niemals eine Operation oder Schmerzmittel, wenn Sie Ihre Gesundheitspraktiken und Körpermechaniken verbessern, Ergonomie in Aufgabenumgebungen berücksichtigen und Stress und Ihre emotionalen Probleme jetzt angehen.