Es ist National Drink Beer Day, ein Tag, der, in normalen Zeiten, eine vernünftige Ausrede, um Ihre Lieblings-Taverne oder Brauerei gehen würde, Bauch bis zur Bar, und fahren Sie eine angemessene Menge Ihrer Lieblings-hoppy Getränk zu konsumieren., Dies sind jedoch keine normalen Zeiten, und nach Untersuchungen von Nielsen konsumieren die Menschen während der Coronavirus—Pandemie viel mehr alkoholische Getränke-wenn wir uns alle selbst unter Quarantäne gestellt und/oder potenziell lebensrettende Anweisungen befolgt haben, zu Hause zu bleiben-als zu jeder anderen Zeit.

Mit anderen Worten, wenn Bier trinken Ihr Ding war, kann es jetzt wirklich Ihr Ding sein, mit Stress und Angst fertig zu werden. Und hey, jeder geht anders um.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie ein nächtliches Bier (oder zwei) Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen kann., Wir haben uns an registrierte Ernährungsberater gewandt, um sie zu fragen, was mit einer täglichen Ernährung Ihres Lieblingsbiers passiert.

Und für mehr, verpassen Sie nicht diese 15 klassischen amerikanischen Desserts, die ein Comeback verdienen.

Wie viel Bier gilt als „in Maßen“?

Das 2015-2020 US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass, wenn Alkohol konsumiert wird, sollte es konsumiert werden „moderation“, so Elizabeth Huggins, RDN Hilton Kopf Gesundheit.,

„Wenn es um das Trinken geht, haben die Menschen oft unterschiedliche Vorstellungen von Mäßigung, wenn Sie also von einem 12-Unzen-Bier sprechen, ist das ein oder weniger pro Tag für Frauen und zwei oder weniger pro Tag für Männer“, sagt Huggins.

RELATED: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Food News in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Was macht ein Bier jede Nacht zu Ihrem Körper?

„Erstens können Kalorien in Bier von so niedrig wie 60 bis so hoch wie 240 Kalorien pro 12 Unzen reichen“, sagt Huggins. Dies kann natürlich zunächst eine unschuldige Gewohnheit sein., „Aber es kann zu Gewichtszunahme führen, besonders wenn Ihr Bier die Gesellschaft von Snacks genießt.“

Ein weiterer Nebeneffekt des nächtlichen Biertrinkens ist nicht nur ein kalorienreicher Genuss, sondern auch Lethargie. „Es kann dich so gut entspannen, dass du nicht von der Couch aufstehst, um den Spaziergang zu machen, den du gesagt hast“, sagt Huggins.

Es besteht kein Zweifel, dass sich “ resolve in Alkohol auflöst!“Und gerade in diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass Sie sich dazu zwingen, Ihren Körper zu bewegen, um während der Quarantäne gesund zu bleiben—so lange es auch dauert., Wenn Sie dies nicht tun, kann Ihr Körper ziemlich schnell aus der Form kommen.

Darüber hinaus verursacht regelmäßiges Biertrinken „Blähungen und kann Ihren Verdauungstrakt reizen“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Katie Boyd.

VERWANDT: Diese 7-tägige Smoothie-Diät hilft Ihnen, die letzten Pfunde zu verlieren.

“ Bier trinken kann dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert als gewöhnlich, was zu einer Entzündung der Darmschleimhaut führen kann. Dies kann langfristige Nebenwirkungen wie Gastritis haben“, sagt Boyd. „Sie nennen es nicht umsonst einen ‚Bierbauch‘.,“

Alkohol wirkt sich bekanntermaßen auch negativ auf Ihren natürlichen Schlafzyklus aus. „Je mehr Sie trinken und je näher Sie dem Schlafengehen kommen, desto wahrscheinlicher ist eine verminderte Schlafqualität“, sagt Huggins. Wie so? „Alkohol im Bier bewirkt, dass Magensäure abgesondert wird, und kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Sodbrennen oder gastroösophagealem Reflux zu leiden, was sich nicht nur unangenehm, sondern auch negativ auf den Schlaf auswirken kann.“

Wenn Sie ein paar Biere trinken, können Sie denken, dass Sie gut schlafen, es ist eine schlechte Schlafqualität, die weniger erholsam ist., „Wir können uns alle einig sein, dass schlechter Schlaf die geistige Funktion und unser Energieniveau am nächsten Tag beeinträchtigt“, sagt Huggins.

Boyd stimmt. „Zu viel Bier zu trinken kann zu Schlafstörungen führen, da Ihr Insulin mitten in der Nacht ansteigt, wenn es später am Tag getrunken wird, wodurch Sie aufwachen. Am Morgen fühlen Sie sich groggy und für den Rest des Tages nicht optimal.“

LESEN Sie MEHR: Wie Viel Zucker Ist in dem Bier, das Sie Trinken?

Es ist ein Vorteil, dass ein brewski, aber…

Der einzige Lichtblick, der ein Bier trinken jede Nacht?, „Bier wird aufgrund des Hopfen und der Gerste, die bei der Herstellung und Gärung verwendet werden, als nahrhafter als die meisten anderen alkoholischen Getränke angepriesen“, sagt Boyd. Bier ist auch relativ reich an „Vitamin B, Antioxidantien und Silizium, die stärkere Knochen stärken und aufbauen können“, sagt sie.

Außerdem können Sie helfen, ein lokales Handwerk Brauer in diesen schwierigen Zeiten zu unterstützen, wenn Sie Fälle von ihren Sachen kaufen.

VERWANDTE: Ihre ultimative restaurant und Supermarkt survival guide ist hier!,

Aber das macht sicherlich nicht alle negativen Aspekte aus, jeden Abend ein Bier zu trinken. Und wenn du einen hast, solltest du ihn mit etwas Wasser jagen. (Oder, noch besser, ersetzen Sie diese Dose oder Flasche ganz durch H2O.)

„Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um die Vitalität Ihres Körpers zu verbessern, abgesehen davon, dass der Körper reibungslos läuft, ist die empfohlene Wasseraufnahme“, sagt Fitnesstrainer Corey Calliet. „Es hilft bei der Erholung, Entgiftung und Beseitigung Prozesse im Körper.,“

Das konsequente Trinken von Wasser (nicht Bier) während des Tages kann auch das Verlangen eindämmen und verhindern, dass Sie überschüssige Kalorien zu sich nehmen.

Also, da hast du es. Wenn Bier trinken dein Ding ist, ist es am besten, es in Maßen zu tun, nicht jede Nacht. Während das tägliche Trinken von Bier Sie in diesen schwierigen Zeiten entspannen kann, gibt es einige erhebliche Nachteile: Gewichtszunahme, schlechter Schlaf, schlechte Magen-Darm-Entzündung und andere Probleme, die Ihre Zeit in Quarantäne überdauern können.

Und für mehr, schauen Sie sich diese 108 beliebtesten Limonaden an, die nach ihrer Giftigkeit geordnet sind.