Während viele von uns unsere Kochkünste verbessern und mehr Mahlzeiten zu Hause zubereiten, gibt es immer noch viele Leute da draußen, die etwas zum Mitnehmen genießen. Laut dem US Bureau of Labor gab der durchschnittliche Haushalt 2018 3,459 US-Dollar für das Mitnehmen aus. Also ja, jeder liebt es, sich ab und zu mit Essen zu verwöhnen., Wenn diese Belastung für Ihren Geldbeutel Sie jedoch nicht stört, kann der Effekt, den Ihre Takeout—Gewohnheit auf Ihre Taille haben kann, einfach sein-und wenn wir raten müssten, ist das wahrscheinlich der Grund, warum Sie hier sind und gesunde Takeout-Bestellungen suchen. Und es ist möglich!

“ Da ich die Wissenschaft hinter einem Low-Carb-Ansatz am überzeugendsten finde, empfehle ich, beim Essen niedrigere Carb-Optionen zu wählen. Sie werden immer noch sehr voll sein, da das Essen (wahrscheinlich) in mehr Fett gekocht wird und mehr Kalorien enthält“, sagt Rachel Paul, PhD, RD von CollegeNutritionist.com.,

Sicher, Kochen von Grund auf wird immer die gesündeste Wette sein, aber das nächstbeste, was Sie tun können, ist genau zu lernen, wie Sie Ihre Bestellung zum Mitnehmen diversifizieren können, oder? Egal, ob Sie Chinesisch, Sushi, Pizza oder etwas anderes mögen, wir zeigen Ihnen, welche Artikel die besten und schlechtesten sind, damit Sie genau wissen, was Sie bestellen müssen.,

Für viele von uns scheint Thai die gesündere, leichtere Alternative zu chinesischem Essen zu sein—aber das ist nicht immer der Fall. Zusammen mit dem gesunden Zeug ist ein typisches thailändisches Takeout-Menü auch mit Diät-Sabotage-Boobie-Fallen gespickt. Hier ist das Beste und Schlimmste für Ihren Bauch.

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Sommerrollen werden gedämpft statt gebraten—und in der Regel mit mageren Proteinen und Gemüse gefüllt, so dass sie gewinnen Vorspeise in unserem Buch. Kombinieren Sie sie mit einer Bestellung von Edamame und einer Suppe auf Brühe-Basis für eine befriedigende, füllende Mahlzeit.

Nicht!,

Spring = deep-fried, die ist, warum wir sagen, überspringen ‚em! Sie sind mit Fett und Kalorien gefüllt, die Ihr Darm und Ihr Ticker nicht brauchen. Mehr herzschädliche Lebensmittel zu vermeiden: All diese 30 schlimmsten Lebensmittel für Ihr Herz!

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Geschnürt mit ingwer, knoblauch, und chilis, Thai-stil Gemüse packen riesigen Geschmack für wenige Kalorien. Versuchen Sie, ein Entrée aufzuteilen und eine Seite brutzelndes Gemüse zu teilen, um das Essen abzurunden.,

Nicht!

Thai gebratener Reis ist fast so wie öl-getränkten wie Ihr chinesisches Pendant. Je mehr minderwertiges Fett Sie auf Ihrem Teller haben, desto mehr Flab wird an Ihrem Rahmen haften bleiben. Überspringen Sie es und füllen Sie stattdessen Ihren Teller mit einer Bestellung von Gemüse.,

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Bestellen Pad Thai ist eine sichere Wette, und noch besser, es ist so ziemlich auf jedem Thai-Menü in Amerika. Eine durchschnittliche Portion dieses beliebten Nudel-Entrée ist normalerweise sehr fettarm, was es zu einer ziemlich guten Option im Land zum Mitnehmen macht. Eine weitere großartige Entrée-Option? Nun, wenn man bedenkt, was Paul immer tut, sagt sie, dass es am besten ist, „eine Protein-und gemüsebasierte Mahlzeit zu bestellen“, wie Hühnchen und Brokkoli mit Erdnusssauce., Und bestellen Sie auch noch Curry. Sehen Sie, thailändische Currys basieren unabhängig von der Farbe auf Kokosmilch. Kokosmilch hat einen höheren Fettgehalt, sodass Sie sich länger satter fühlen.

Nicht!

Wenn es um thailändisches Essen, vorsichtig sein, über Fischgerichte. Viele von ihnen sind frittiert, genau wie dieses Gericht. Um dieses Weißfischmehl zuzubereiten, baden Köche Snapper in einem Wok aus heißem, sprudelndem Öl. Essen Sie das Ganze mit Reis und die Mahlzeit rund 900 Kalorien. Überspringen Sie es, um schlank zu bleiben.,

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Diese App ist einfach mager gegrilltes Fleisch auf einem Stock in einer würzigen Erdnusssauce geschliffen. Es ist ein ernsthaft befriedigendes, fettarmes Essen. Wenn Sie besonders vorsichtig mit überschüssigen Kalorien sein möchten, bitten Sie die Küche, die Erdnusssauce anzuzünden, oder noch besser, bitten Sie sie auf der Seite.,

Nicht Das!

Während eine Tofu-App unschuldig klingen kann. Diese Vorspeise wird tatsächlich gebraten und mit einer Erdnuss-Chili-Sauce serviert. Wie poröses Gemüse wirkt Tofu wie ein Sojabohnenschwamm und saugt alles auf, mit dem er in Kontakt kommt. Wenn es gebraten wird, bedeutet das oft eine schwere Dosis Öl und wenig anderes. Fragen Sie danach sautiert, oder halten Sie sich an das thailändische Gemüse oder Satay.,

Pizza und Pasta sind die inbegriffenen Komfortnahrungsmittel, daher ist es keine Überraschung, wenn Sie italienisch inspirierte Gerichte bestellen essen auf der reg. Finden Sie hier heraus, welche Gerichte Sie bestellen sollten und welche besser weit weg von Ihrer Haustür gelassen werden.,

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Dieses einfache Gericht besteht aus Nudeln, Olivenöl, Knoblauch und scharfer Paprika und bietet einen kraftvollen Geschmack, ohne es in Bezug auf Fett und Kalorien zu übertreiben. (Bonus: Das Capsaicin in Paprika erhöht nachweislich die Körperwärme, steigert den Stoffwechsel und verringert den Appetit!,) Um Ihrer Mahlzeit etwas blutzuckerstabilisierende Ballaststoffe hinzuzufügen (ein Muss, wenn Sie nicht bald nach dem Essen hinreißend sein möchten), sparen Sie die Hälfte Ihres Nudelgerichts für einen weiteren Tag und runden Sie Ihre Mahlzeit mit einer Seite ab Brokkoli Raab oder sautierter Spinat.

Wenn Sie jedoch nicht in der Stimmung für Pasta sind, gibt Paul einen weiteren Entreé-Vorschlag.

„Bestellen Sie Fleischbällchen und einen Salat für eine Füllmahlzeit, die weniger Kohlenhydrate enthält“, sagt sie.

Nicht!,

Gekrönt mit Pancetta, Käse und Sahne, sollte dieses nachsichtige Nudelgericht Ihre Lippen passieren, wie, im Grunde nie. Während die Ernährungsinformationen von Restaurant zu Restaurant variieren, enthält Cheesecake Factory ‚ s Take on the Dish satte 2.070 Kalorien und 3.560 Milligramm Natrium. Wenn das Sie nicht davon überzeugt, klar zu steuern, sind wir nicht sicher, was wird.,

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Die meisten Übel der Pizza liegen in die kalorienarme und dennoch kalorienreiche Kruste. Pizzateig wird normalerweise aus raffiniertem Weißmehl hergestellt und bietet Ihrem Körper wenig Nahrung und erhöht Ihren Insulinspiegel, wodurch Sie sich nach mehr sehnen. Je weniger Kruste Sie frönen, desto besser. Das bedeutet, dass Pizzen mit dünner Kruste fast immer die bessere Option sind.,

Nicht, Dass

Die erste regel von pizza lieferung—nicht stopfen ihre kruste. Es fügt unnötige Kalorien und Fett hinzu. Auf dem Teig gibt es ohnehin schon viel zu genießen.

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Bestellen Sie Ihre Pizza mit „half cheese“ ist eine einfache Möglichkeit, das gesättigte Fett auf einem einfachen oder Veggie – gekrönten Kuchen um 50 Prozent zu schneiden!, Selbst wenn Sie sich entscheiden, den Käsefaktor Ihres abgespeckten Kuchens mit einem zusätzlichen Esslöffel scharfem Parmesan (nur 22 Kalorien) zu steigern, sparen Sie immer noch Mega-Kalorien.

Und wie Toby Amidor, MS, RD, CDN, der preisgekrönte Ernährungsexperte und Bestseller-Kochbuchautor des Wall Street Journal Create-Your-Plate Diabetes Cookbook hervorhebt, sind es wirklich die Beläge, die einen Unterschied machen.

„Es gibt nichts Besseres, als Pizza zu bestellen, um Ihre Lieblings-Pizzeria vor Ort zu unterstützen, aber nicht verrückt nach den fetthaltigen Fleischbelägen“, sagt sie., „Füllen Sie stattdessen Ihre Lieblingspizza mit Gemüse auf oder bestellen Sie einen einfachen Kuchen und ergänzen Sie ihn mit einem schönen Beilagensalat oder einer Seite gedünstetem Brokkoli, um Ihre gesunde Mahlzeit abzurunden.“

Nicht das

Wenn Sie die Art von Person sind, die zwei oder drei Scheiben schneidet, wenn Sie bestellen-in, werden Sie sparen Sie ganz einfach bis zu 150 Kalorien pro Abend, indem Sie einfach den zusätzlichen Käse wegwerfen—einfach wie Kuchen!,

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Ein Spinatsalat enthält oft Dinge, die wie Mozzarella, Gemüse, Croutons, gegrilltes Hähnchen und getrocknete Preiselbeeren. Wenn Ihr italienischer Imbiss-Joint ihre mit Speck serviert, lassen Sie sie das weg. Um zusätzliche Kalorien zu sparen, bestellen Sie das Dressing an der Seite und fordern Sie, dass die Küche die Croutons und Preiselbeeren beleuchtet., Wenn Sie dieses Bett mit Gemüse anstelle von etwas Schwererem wie Antipasto bestellen, sparen Sie etwa 673 Kalorien—auch wenn es in ein bisschen Balsamico-Vinaigrette gekleidet ist!

Nicht, dass

Einige Antipasto-Platten tragen fast 1.000 Kalorien und 70 Gramm arterienverstopftes Fett! Obwohl Sie vielleicht die Absicht haben, die Hälfte der Platte für das morgige Mittagessen zu sparen, gibt es effektivere Möglichkeiten, den Gesundheitswert dieses häufig bestellten Takeout-Gerichts zu erhöhen: Bestellen Sie es einfach nicht.,

Hier ist ein Verhältnis, das man in chinesischen Restaurants vergessen sollte: 1 Vorspeise zu 1 Abendessen. Bei über einem Pfund (und normalerweise 1.000 Kalorien) pro Bestellung sollen diese überfüllten Kartons wirklich zwei dienen. Halten Sie sich an eine unserer empfohlenen Picks und teilen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Familienmitglied oder Roomie—es ist der beste Weg, um auf der Geraden und schmal zu Ihrem Gewichtsverlust Ziel zu bleiben.,

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Wenn sie Chinesisch bestellt, erhält die registrierte Ernährungsberaterin Elisa Zied eine Bestellung von gedämpfte Gemüseknödel ohne Sauce. „Ich kombiniere sie oft mit Hühnchen und Brokkoli in brauner Sauce (ich bitte um etwas Sauce ohne Zucker) oder gedämpften Garnelenknödeln“, erzählt sie uns.,

Nicht Das!

Wenn Sie dekonstruieren crab wontons, es ist leicht zu sehen, warum Sie eine „Nicht!“Das Innere ist gefüllt mit Krabbenfleisch (oft ist es Nachahmung Krabbe) und Frischkäse (das ist nur ein fancy-ish, Streichfett), der Wonton ist aus raffiniertem Mehl, Ei und Salz und die knusprige Beschichtung ist ein Ergebnis eines tiefen Ölbades.,

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„Bestellen Sie ein Protein-und Gemüse-basierte Mahlzeit wie Rindfleisch und brokkoli. Wenn Sie möchten, bitten Sie darum, dass kein Reis enthalten ist—wir brauchen wahrscheinlich keine zusätzlichen Kohlenhydrate, wenn wir zu Hause sitzen“, sagt Paul.

Wenn Sie ein mageres Gericht in einem chinesischen Restaurant bestellen, bestellen Sie am besten eine gedämpfte Fleisch-Gemüse-Kombination mit einer Soße., Wir mögen schwarze Bohnensauce, weil eine halbe Tasse weniger als 150 Kalorien hat. Im Vergleich zu anderen chinesischen Restaurantsaucen ist es auch relativ fettarm. Wie Amidor jedoch betont, wenn Sie in der Stimmung für Reis sind, bestellen Sie unbedingt braunen Reis, um ihn mit dieser Hühnchen-Gemüse-Bestellung zu kombinieren.

Nicht, Dass!,

Geben Sie eine Bestellung für General Tsos auf und Sie melden sich für ein zerschlagenes, frittiertes Gericht mit bis zu 1.300 Kalorien, 11 Gramm gesättigtem Fett und 3.200 Milligramm Natrium an! (Wette, du hast das nicht kommen sehen!) Wenn Sie denken, dass das schlecht klingt, haben Sie Recht: Es übersteigt die gesamte empfohlene tägliche Natriumaufnahme einer Person, die Hälfte der empfohlenen Kalorienaufnahme und etwa die Hälfte der empfohlenen Grenze für gesättigte Fettsäuren. Andere ähnlich aussehende Gerichte zu vermeiden: Orange und Sesam Huhn. Wie General Tsos übertreffen sie die 1.000-Kalorien-Marke., Das ist, weil sie gebraten sind, Gemüse-weniger, und garniert mit gloppy, Zucker-beladenen Saucen.

, Um Das

Die meisten Fette in der Haut macht sich von der Ente, die im Laufe des Kochens, so dass dies eine gesündere option als die meisten rühren-braten Vorspeisen verfügbar. Bestellen Sie eine Seite gedünstetes Gemüse und servieren Sie es mit einer kleinen Kugel braunen Reis. Fertig und fertig!,

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Alles, was mit „süß und Sauer“ im Titel ist ein todsicherer Hinweis darauf, dass „etwas“ wurde frittiert und abgedeckt in eine klebrig-süße rosa sauce. Wenn Sie Ihre Auswahl mit einer Seite Reis kombinieren, sehen Sie sich eine 1.000-Kalorien-Mahlzeit an.,

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Während der Reisverbrauch im Allgemeinen auf einem Niveau gehalten werden sollte, minimum (eine einzelne Portion kann 300 Kalorien kosten), aber wenn Sie sich an die braune Sorte halten und sie mit einer Bestellung von gedämpftem Gemüse mischen, kann die Kombination für ein festes Gericht sorgen. Kombinieren Sie eine Portion mit einer Bestellung gedämpfter Knödel oder einer Wonton-Suppe für eine befriedigende vegetarische Mahlzeit.,

Nicht!

Lo Mein mag unschuldig genug, aber die Nudeln werden im wok gebraten mit einer fülle von öl, und dann bedeckt mit fettem Schweinefleisch oder Rindfleisch. Selbst die Bestellung der Gemüseversion macht die falsche Schmiede dieses Gerichts nicht rückgängig. Unser Rat: Wegbleiben!,

– Sicher, sushi klingt wie eine gesunde Ernährung, aber das ist nicht immer der Fall. Scannen Sie unsere genehmigten Picks unten, bevor Sie bestellen, um die beste Wette für Ihren Darm zu gewährleisten.,

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Reich an Eiweiß und Ballaststoffen und sehr kalorienarm, gedämpfte Sojabohnen machen einen guten Start in eine Mahlzeit. Fordern Sie an, dass Ihr Edamame salzfrei ist, und wenden Sie es sorgfältig selbst an, um Natrium in Schach zu halten.

Nicht!

Klingt gesund, richtig?, Der Eisberg, auf dem er serviert wird, bietet sehr wenig Nährstoffe, und zwei Esslöffel des öligen Ingwerdressings können bis zu 200 Kalorien und 10 Gramm Fett enthalten. Verzweigen Sie sich und probieren Sie stattdessen den Algensalat, eines der stärksten Multivitamine der Natur.

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Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Misosuppe—Studien haben gezeigt, dass fermentierte Lebensmittel, wie Miso, profitieren Gewichtsverlust.,

Nicht das!

Wiederholen Sie nach mir, „Tempura ist ein schickes Wort für die fried.“Diese in Teig getauchten Brokkoli-Speere sind das Kalorienäquivalent, um Ihren Brokkoli in Ranch Dressing zu übergießen—Sie tun sich keinen Gefallen.,

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Mehr als die Hälfte der Kalorien in dieser einfachen, klassischen Rolle stammt aus Protein und ist daher eine großartige leichte Mahlzeit oder ein Snack mit Substanz. Außerdem ist Thunfisch eine Hauptquelle für Docosahexaensäure, eine Art Omega-3-Fett, das in fettem Fisch enthalten ist und Fettgene im Bauchraum herunterregulieren kann, wodurch verhindert wird, dass Bauchfettzellen größer werden. Klingt nach einem guten Grund, uns eine Bestellung des japanischen Grundnahrungsmittels aufzugeben!,

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Die „scharf“ kommt von einem Mast dab asiatische chili-sauce, gemischt mit mayo. Willst du etwas Feuriges? Bleiben Sie bei der einfachen Thunfischrolle und fragen Sie nach Chilisauce an der Seite oder zusätzlichem Wasabi.,

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Dies ist eines der beliebtesten Menüpunkte und es passiert auch einfach so sei einer der gesündesten. Es packt nur 300 Kalorien für acht Stücke und trägt eine Dosis von gesundem Fett aus der Avocado.

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Mit 476 Kalorien pro Bestellung an, dieser Wurf ist höher in Kalorien als die meisten, aber es ist geladen mit erheblichen Teile von rohem Fisch, so dass die meisten dieser Kalorien sind die gute Art. Für eine überlegene Regenbogenrolle bitten Sie den Sushi-Koch, es mit echten Krabben zu machen. Sie können ein bisschen mehr aufladen, aber der Geschmack Punch und extra Flab-Braten Protein machen es ein würdiges Upgrade. Möchten Sie abnehmen? Kombinieren Sie diese Rolle mit einer Bestellung von gedämpftem Edamame und nennen Sie es einen Tag. Eine zweite Rolle würde Sie weit über die angemessene Menge an Kalorien für eine einzelne Mahlzeit hinausschieben.,

Wie die meisten Gerichte, die ihren Weg in unser feines Land finden, wurde mexikanisches Essen gründlich amerikanisiert, was wirklich nur eine schöne Sache ist.art zu sagen, es wurde mit Fett, Kalorien, Natrium und Chemikalien gepumpt. Wenn Sie jedoch vorsichtig sind, ist es durchaus möglich, köstliche mexikanische Gerichte zu genießen, ohne die Pfunde einzupacken. Ein Profi-Tipp: Essen Sie nicht die Seite der Tortilla-Chips, die Sie sofort bekommen.,

„Ich rette die Tortillachips für einen weiteren Tag und mache einen Killer-Nachos für meine Kinder, indem ich Käse schmelze und mit Hackfleisch oder übrig gebliebenem Chili mische“, sagt Amidor. Auf diese Weise essen Sie nicht zu viel und erhalten mehr für Ihr Geld, indem Sie im Wesentlichen zwei Mahlzeiten erhalten.,

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Ein Haufen Zwiebeln und Paprika ist ein Plus, aber um diese brutzelnde Pfanne zu halten vom Brechen der Kalorienbank, überspringen Sie den Käse und die saure Sahne—es wird Ihnen 300 Kalorien und 15 Gramm Fett sparen. Um zusätzliche Kalorien zu schneiden, verwenden Sie einfach eine der Tortillas und füllen Sie sie voll., Verstauen Sie den Rest in Ihrem Kühlschrank und machen Sie daraus Frühstücks-Burritos, gefüllt mit Eiern (eines dieser Lebensmittel für 6-Pack abs), Gemüse, schwarzen Bohnen und Salsa.

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Freunde nicht lassen Sie Freunde, um nachos. Leider beträgt eine Bestellung von Nachos mehr als 1.000 Kalorien, bevor Sie sich überhaupt in den Rest Ihrer Bestellung vertiefen.,

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Solange Ihr Go-to-take-out-Joint ganze Beans verwendet (im Gegensatz zu refried), dies könnte eines der gesündesten Dinge auf der Speisekarte sein. Die Faser in Bohnen senkt den Cholesterinspiegel und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, was es zu einem gewinnenden Gericht in unseren Augen macht.

Wenn Sie auch etwas Fleisch wollen, ist es möglich, auch gesund zu bleiben, solange Sie keine zusätzlichen Füllungen aufladen.,

„Ich bestelle einen Hühnerburrito mit Bohnen, Reis und Salsa auf der Seite“, sagt Amidor. „Ich bitte sie, die saure Sahne zu halten und mir stattdessen doppelte Salsa zu geben.“

Nicht!

Mojado bedeutet „nass“ in Spanisch, und in der Regel kennzeichnet ein burrito, dass ist eingehüllt in Käse und dann ertrunken in einem reichen, salzigen Tomaten – und chili-sauce. Bestellen Sie es nicht, wenn Sie schlank bleiben möchten.,

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Weiche Tacos sind fettärmer als eine Hartschalentortilla und Maistortillas sind besser als Mehl. Bestellen Sie also Ihren Lieblings-Taco in einer weichen Mais-Tortilla und lassen Sie die fettigen Beläge wie Sauerrahm und Käse weg, für eine magere, aber herzhafte Mahlzeit, die Ihre Gaumen sicher lieben werden.,

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Mit satten 900 Kalorien und 55 Gramm Fett ist dies vielleicht die liberalste Verwendung des Wortes „Salat“ in der Geschichte des Menschen. Aber überrascht dich das wirklich? Es ist eine riesige gebratene Tortillaschale mit Hackfleisch, Käse, Sauerrahm und ein paar kleinen Fetzen Eisbergsalat—definitiv kein „Iss das!,“

Middle Eastern restaurants sind große go-tos für die Zeiten, wenn Sie wollen eine gesunde Mahlzeit, die tief auf das Fleisch und vollgepackt mit Gemüse. Befolgen Sie unsere Bestellvorschläge, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Bestellung nicht sabotieren.,

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Hummus ist aus gutem Grund zu einem der heißen Lebensmittel der letzten Jahre geworden. Hummus wird aus Kichererbsen, gemahlenem Sesam und Olivenöl hergestellt und enthält Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette. Aber eine große Pita kann 165 Kalorien von nur leeren Kohlenhydraten laufen lassen. Fragen Sie nach einer Seite Veggie-Sticks zusammen mit Ihrer Pita, um Kalorien auf ein Minimum zu reduzieren.,

Nicht!

eine falafel, nicht nur zu viel: Das Gericht ist im wesentlichen eine Kugel aus gemahlenen Kichererbsen, die dann frittiert. Jeder 2-Zoll-Falafel-Ball ist ungefähr 60 Kalorien und 3 Gramm Fett, also wenn Sie fünf oder sechs von ihnen essen, haben Sie über 300 Kalorien verbraucht, bevor Sie überhaupt in Ihre Mahlzeit graben.,

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Babaganoush is a leckerer, cremiger Auberginendip, der aussieht, als ob er Mayo enthält, aber seine reichhaltige Textur erhält er tatsächlich aus einer Mischung Auberginen, Tahini und Olivenöl—eines der besten Fette zur Gewichtsreduktion. Wir haben grünes Licht gegeben.,

Nicht!

Diese gewürzten, marinierten Fleisch ist oft ein fetthaltiger schneiden von Lamm -, Rind -, Kalb oder Huhn, der weiter mariniert mit mehr Fett. Dank seiner weniger als gesunden Kochmethode laufen Shawarmas normalerweise in der 600-Kalorien-Nachbarschaft, sobald Sie die Pita und Saucen hinzugefügt haben. Überspringen Sie es, um Ihren straffen flachen Bauch zu erhalten.,

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In der Stimmung für einen Salat? Stick mit dem fattoush Salat. Während Sie vielleicht noch nie davon gehört haben, haben die meisten Takeout-Gelenke es. Und im Durchschnitt hat es 320 Kalorien weniger als der beliebte griechische Salat. Bestehend ausschließlich aus geworfenen Grüns, Petersilie, Gurke, Tomaten, gerösteten Pita-Stücken, Minze und Zitrone, ist es schwer, mit diesem Gericht schief zu gehen. Wir empfehlen, es mit Rotweinessig zu kombinieren—da es nur drei Kalorien pro Esslöffel hat, ist es schwierig, es zu übertreiben., Bestellen Sie einige auf der Seite, damit Ihr Salat während der Lieferung nicht matschig wird.

Nicht!

Einige restaurants begießen Ihre griechischem Salat mit bis zu 450 Kalorien dressing. Es ist wirklich unglücklich. Vor dem Salat Sabotage, die Veggie-Feta-Käse-Combo war ein großes Bett von Grüns. Wenn Ihr Herz bereit ist, dieses Gericht zu bestellen, stellen Sie sicher, dass Sie das Dressing an der Seite anfordern. Wenn Sie es selbst anziehen, können Sie bis zu 225 Kalorien sparen.,