Die Vorteile von Trinkwasser

Wenn Sie jemals versucht haben, Ihre Ernährung und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, dann sollten Sie als erstes sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken. Wir brauchen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um unser Bestes zu geben, und obwohl Sie einen kleinen Prozentsatz der empfohlenen täglichen Aufnahme durch die Feuchtigkeit in der Nahrung aufnehmen, reicht das einfach nicht aus. Wenn Sie Ihre Gesundheit optimieren möchten, ist Trinkwasser der erste Schritt.

Wenn Sie nicht genug trinken, werden Sie dehydriert., Tägliche Dehydration führt zu Verwüstungen in Ihrem System: Sie werden müde, haben keine geistige Energie, um Aufgaben auszuführen, erleben Kopfschmerzen und Schwindel und Ihr Blutdruck sinkt. Gerade genug Wasser zu verbrauchen, um zu überleben, reicht nicht aus, um zu gedeihen.

Die Vorteile

Der größte Vorteil ist Gewichtsverlust. Soda ist mit Zucker beladen, und das Koffein in Kaffee und Tee dehydriert Sie, anstatt Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie dann Sahne, Milch oder Zucker hinzufügen, fügen Sie noch mehr Kalorien hinzu. Sie möchten nie Ihre Kalorien trinken, da Flüssigkeiten nicht so füllend sind wie feste Lebensmittel., Wenn Sie die Menge an Kaffee, Tee, Soda und anderen kalorienreichen Flüssigkeiten reduzieren, können Sie mehr von dem essen, was Sie lieben.

Wasser ist auch ein großer Appetitzügler. Es macht dich voller als du bist-wenn du jemals mit Hunger gekämpft hast, dann bekommst du vielleicht gemischte Signale und interpretierst Durst als Hunger. Wenn Sie vor dem Abendessen ein Glas Wasser trinken, kann dies Ihren Appetit einschränken und Ihnen helfen, weniger zu essen, ohne sich hungrig und frustriert zu fühlen.

Kopfschmerzen können aufgrund von Austrocknung auftreten, also lassen Sie die Pillen fallen und nehmen Sie stattdessen eine Wasserflasche., Wenn Ihrem Gehirn Flüssigkeiten entzogen sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren. Es ist schwer, energisch zu sein, wenn Ihrem Körper sein wichtigstes Bedürfnis fehlt.

wie viel Wasser Sie trinken sollten, hängt von Ihrer Umgebung und Ihren spezifischen körperlichen Bedürfnisse. Während Gewicht, Größe, Anamnese und wie aktiv Sie sind, die benötigte Wassermenge beeinflussen, gibt es einige allgemeine Richtlinien. Für Männer sollten Sie zwischen 8 – 14 Gläser pro Tag trinken, und für Frauen sollten Sie 6 – 12 Gläser pro Tag trinken (mehr, wenn Sie stillen)., Während es am besten ist, echtes Wasser zu trinken, enthalten diese Zahlen alle Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee, Milch mit Müsli usw.

Flüssigkeitszufuhr und Hautpflege

Wenn Sie konsequent dehydriert sind, wirkt sich dies auf die Gesundheit von Herz, Leber, Bauchspeicheldrüse und Niere aus. Ihre Haut ist ein Organ mit Zellen, die hauptsächlich aus Wasser bestehen—wenn ihr Wasser entzogen wird, leidet sie ebenso wie der Rest Ihrer Körperfunktionen. Aber es gibt mehr als das.

Ihre Haut hat eine natürliche Barriere, die Feuchtigkeit speichert, und wenn die Funktionen dieser Barriere gestört sind, kann Ihre Haut trocken und empfindlich werden., Wenn Sie die Flüssigkeitszufuhr vernachlässigen, kann Ihre Haut nicht optimal funktionieren, was zu vorzeitiger Hautalterung und trockener, empfindlicher Haut führt. Wenn Sie also genug Wasser trinken, nimmt diese gesunde Haut glücklich Wasser aus Feuchtigkeitscremes und Cremes auf. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, ist auch der Nutzen von Hautpflegeprodukten betroffen.

Ein weiterer großer Vorteil für Trinkwasser ist seine Fähigkeit, Ihr System von Giftstoffen zu spülen. Diese Reinigung hält Ihre Haut sauber, verdrängt Bakterien und reduziert das Risiko von Akne und anderen Hautproblemen., Wenn Ihre Haut fettig ist, verstopfen Ihre Poren und führen schließlich zu Akneausbrüchen. Trinkwasser gleicht die natürlichen Öle, die auf Ihrem Gesicht sitzen, mit Feuchtigkeit aus. Trinken die richtige Menge an Wasser jeden Tag könnte der einfachste Weg, um Ihre Akne zu heilen.

Wenn Sie die Flüssigkeitszufuhr für ein gesundes, pralles, frisch aussehendes Leuchten maximieren möchten, können Sie Hautpflegewerkzeuge wie ein Mikrodermabrasionsgerät zu Hause verwenden. Mikrodermabrasionswerkzeuge wie Silk ‚ n ReVit peelen Ihre Haut und helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, was zu einer erfrischten, verjüngten Haut führt., Peeling mit Geräten wie dem ReVit verbessert das Aussehen von Narben und Falten und stellt ein Gleichgewicht zum Aussehen Ihrer Haut wieder her. Um den Nutzen der Mikrodermabrasion zu maximieren, wird empfohlen, dass Sie sofort nach der Anwendung Feuchtigkeit spenden.

Hydratation und Ihr Haar

Hydratation wirkt sich nicht nur auf Ihre Haut aus, sondern auch auf die Gesundheit Ihres Haares. Wenn Ihr Körper wenig Flüssigkeit hat, schwächt sich Ihr Haar ab und neigt zum Bruch. Trockenes Haar ist krauser, behandelt harte Behandlung schlecht und es fehlt an Volumen und Glanz., Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Ihr Haar nicht das tut, was es sagt, dann könnte es an Austrocknung liegen. Das Produkt, das Sie in Ihrem Haar verwenden, wird besser funktionieren, wenn Ihr Haar auch gesund ist.

Machen Sie Trinkwasser zur Gewohnheit

Wasser dauert mehrere Stopps, bevor es Ihre Zellen erreicht. Es geht durch Ihren Darm, wird von Ihren Nieren gefiltert und von Ihren Blutzellen aufgenommen. Erwarten Sie nicht ein einziges Glas Wasser, um das Aussehen Ihrer Haut und Haare zu verbessern. Eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig., Dies bedeutet, dass es zur Gewohnheit werden muss, aber wie jede andere gesunde Gewohnheit kann es schwierig sein, sich in Ihren Alltag zu integrieren. Hier sind einige Tipps, die helfen, Trinkwasser zu einer Gewohnheit zu machen, die Sie behalten können.

Tragen Sie überall eine Wasserflasche

Eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, besteht darin, in eine hochwertige Wasserflasche zu investieren. Viele enthalten Messungen, sodass Sie genau verfolgen können, wie viel Wasser Sie trinken. Dies hilft Ihnen sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die empfohlene Menge erhalten., Wenn Sie es mitnehmen, bleiben Sie nie ohne Wasserquelle stecken, auch wenn Sie bei der Arbeit sind oder irgendwo Besorgungen machen. Sie können sogar Flaschen mit eingebauten Filtern wie der Brita-Flasche erhalten.

Investieren Sie in einen Filter

Trinkwasser direkt aus dem Wasserhahn kann je nach Wasserqualität unangenehm oder gefährlich sein. Filter absorbieren Chemikalien aus dem Wasser und machen es sowohl sicher zu trinken als auch geschmacklos. Darüber hinaus reduziert die Verwendung eines gefilterten Pitchers den Abfall und spart Ihnen die Kosten für den Kauf von Wasser in Flaschen.,

Fügen Sie etwas Geschmack hinzu

Wasser ist einfach, und für Liebhaber süßer, zuckerhaltiger Getränke kann es eine unangenehme Veränderung der Routine sein. Sie können subtilen Geschmack hinzufügen, indem Sie Ihrem Krug Früchte hinzufügen. Kräuter wie Minze oder Basilikum können auch einen subtilen Geschmack hinzufügen. Wenn beides nicht funktioniert, probieren Sie zuckerfreie Wassergeschmackstropfen – erhältlich in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, vom Apfelkuchen bis zur Concord-Traube. Wenn diese Optionen nicht ansprechen, können Sie vorgefertigte oder infundierte Wasserflaschen probieren. Der Nachteil dieser aromatisierten Gewässer sind ihre Kosten und ihre Auswirkungen auf die Umwelt., Wasserflaschen sind eine der schlimmsten Formen von Abfällen der Welt, etwas zu beachten, wenn Sie Ihre Entscheidung treffen.

Probieren Sie Sprudelwasser

Wenn Sie es gewohnt sind, zu jeder Mahlzeit Soda zu trinken, dann genießen Sie wahrscheinlich die Kohlensäure. Sprudelwasser gibt Ihnen die Möglichkeit, das gleiche Gefühl ohne Kalorien zu genießen. Es ist eine Alternative, die Ihren Übergang in das Trinken von mehr Wasser so viel einfacher machen könnte. Der einzige Nachteil sind die Kosten, da Sprudelwasser teuer sein kann, auch wenn Sie ein Gerät kaufen, das es für Sie zu Hause filtert., Sprudelwasser ist ein guter Weg, um Ihre Ernährung zu ändern, aber kein fester Bestandteil.

Trinken Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit

Wasser wirkt als natürliches Appetitzügler, so dass ein Glas vor und nach dem Abendessen helfen kann, Ihren Appetit einzudämmen, indem Sie sich voller fühlen. Es ist eine einfache Möglichkeit, Trinkwasser auch zur Gewohnheit zu machen. Ernährung gibt Ihnen Energie und Wasser auch. Es ist notwendig, dass Sie ausreichende Mengen an Wasser verbrauchen, um Ihre besten Leistungen zu erbringen.

Trinken Sie als Erstes morgens

Wenn Sie aufwachen, nehmen Sie neben Ihrem Morgenkaffee ein Glas Wasser., Besser noch, ersetzen Sie Kaffee durch kaltes Wasser! Dies wird Ihnen nicht nur helfen, mehr Wasser in Ihren Alltag zu integrieren, es wird Sie für den kommenden Tag energetisieren und erfrischen.

Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

Eines der wichtigsten Dinge ist sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nahrhaft ist. Natürlich ist es wichtig, Ihre Ernährung mit Wasser zu ergänzen, aber Ihr Körper nimmt auch viel Wasser aus den Nahrungsmitteln auf, die Sie essen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, 8 Gläser pro Tag zu trinken, versuchen Sie, wasserreiche Lebensmittel aufzunehmen., Früchte stehen ganz oben auf der Liste, gefolgt von Suppen auf Brühe und Blattgemüse wie Salat und Spinat.

Fazit

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, die Vorteile von Trinkwasser zu verstehen. Die Anpassung Ihrer Ernährung und Ihrer Routine an die Einbeziehung könnte zunächst schwierig sein, aber je länger Sie daran arbeiten, desto einfacher wird es. Obwohl es Zeit braucht, um die Auswirkungen zu sehen, werden Sie einen Energieschub und einen gesunden Glanz für Ihre Haut und Haare bemerken. Sie werden nie wieder ohne Ihre Wasserflasche irgendwohin gehen wollen!

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