Nicht sicher, ob Sie gehört haben, aber wir sind große fans von feuchtigkeitsspendende hier (wir wissen, Sie sind schockiert!). Und obwohl wir alle Tipps und Tricks zur Hydratation kennen, fällt es uns immer noch schwer, an einigen Tagen unsere empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Die Eltern in unserem Büro wissen auch, dass es schwierig sein kann, ein Kind davon zu überzeugen, häufig Wasser zu trinken (schließlich macht das Trinken von Wasser nicht immer so viel Spaß wie das Jagen von Pokémon oder was auch immer die Kinder heutzutage tun).,

Unsere Lösung? Essen. Nun, um genauer zu sein, essen Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können (möglicherweise über eine Wasserflasche mit Fruchtaufguss) und Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr steigern können.

Früchte mit hohem Wassergehalt

Sie haben dies wahrscheinlich nicht kommen sehen (*Sarkasmus font*), aber Wassermelone hat den höchsten Wassergehalt von Früchten– etwa 92% Wasser pro Volumen. Erdbeeren, Grapefruit und Cantaloupe alle Top 90%, während Ananas, Preiselbeeren, Orangen und Himbeeren alle rund 87% Wasser nach Gewicht enthalten.,

Selbst eine Banane — die nicht sehr wässrig zu sein scheint, nur wenn man sie betrachtet — hat 74% Wasser in ihrer Zusammensetzung, was sie zur perfekten Frucht macht, um einen Smoothie zu mischen und aus Ihrem Becher zu trinken.

Gemüse mit hohem Wassergehalt

Hier ist etwas, das Sie überraschen könnte: Ihr Salat könnte Sie fast so viel hydratisieren wie Ihre Wasserflasche. Gurken und Eisbergsalat mit 96% Wasser pro Volumen, dicht gefolgt von Zucchini, Rettich und Sellerie (95% Wasser) und Tomaten (94%).,

Die beeindruckende Flüssigkeitszufuhr stoppt diese nicht; Fügen Sie Grünkohl, Blumenkohl, Auberginen, Rotkohl, Paprika, Spinat und Brokkoli hinzu, die alle über 91% Wasser nach Gewicht haben.