. Wenn dies nicht geschieht, bitten Sie um eine Überweisung. Sie können sich selbst privat an einen Ernährungsberater wenden
aber stellen Sie sicher, dass er eine pädiatrische Ausbildung hat

Wenn das Wachstum durch eine schlechte Nahrungsaufnahme ins Stocken gerät, besteht für Ihr Kind das Risiko einer Unterernährung.

Wie kann ich meinem Kind helfen, gesund an Gewicht zuzunehmen?,

Wir möchten, erhöhen Sie die Menge an Nahrung, die Ihr Kind hat in jedem Schluck, was bedeutet, dass die Nahrung, die Sie anbieten, muss sorgfältig überlegt werden, für seinen Nährwert. Ich werde Sie abwechselnd durch jede der 5 Lebensmittelgruppen führen und Ihnen zeigen, was Sie anbieten können:

Stärkehaltige Kohlenhydrate – Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Frühstückszerealien und andere stärkehaltige Lebensmittel

• Servieren Sie eines dieser Lebensmittel zu jeder Mahlzeit.,

• Verwenden Sie beim Kochen Öl wie Bratkartoffeln oder Pommes Frites

• Wählen Sie mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Frühstückszerealien und servieren Sie sie mit Vollmilch oder Vollmilch. Es ist OK, auch Zucker hinzuzufügen.

• Geschmolzene Butter, Nudeln und Reis vor dem Servieren umrühren und mit geriebenem Käse servieren.

• Butter oder Gemüsemargarine dick auf Brot, Toast, Crumpets, Hot Cross Brötchen oder Cracker verteilen.

• Top mit Marmelade, Marmelade, Erdnussbutter, Zitronenquark und sogar Schokoladenaufstrich!,

• Fügen Sie zusätzliche Sahne, Butter und Käse zu Kartoffelpüree hinzu.

Obst und Gemüse

Obwohl wir immer noch möchten, dass Ihr Kind 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag hat, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese einen sehr geringen Nährwert haben. Ja, sie liefern einige wunderbare Vitamine und Mineralien, aber diese helfen Ihrem Kind nicht, an Gewicht zuzunehmen. Servieren Sie sie neben energiesteigenden Lebensmitteln:

• Werfen Sie Gemüse vor dem Servieren in geschmolzene Butter oder Margarine

• Braten Sie Gemüse in Oliven-oder Rapsöl.,

• Fügen Sie geriebenen Käse zu Gemüse hinzu, wenn Sie sie servieren.

• Betrachten Sie Gemüse ‚au gratin‘ in einer Käse und Sahne Soße.

• Rohes Gemüse sollte mit einem energiedichten Dip wie Hummus oder Avocadopüree in Kombination mit Frischkäse serviert werden.

• Obst mit einem Topf Sahne, Vanillepudding oder Vollfett aus der Frais auf der Seite servieren.

• Machen Sie Desserts auf Fruchtbasis wie Rhabarber Crumble oder Apfelkuchen und servieren Sie sie mit Eis oder Sahne (oder beides).

• Verwenden Sie Salatdressings und Salatcreme und vermeiden Sie die reduzierten Fett – und Zuckerversionen.,

Milch und Milchprodukte und pflanzliche Alternativen

Kinder benötigen 3 Portionen Milchprodukte pro Tag. Stellen Sie sicher, dass es sich um Vollfett-oder Vollmilchversionen handelt, um sicherzustellen, dass sie genügend Energie, Eiweiß, Kalzium und Jod erhalten. Pflanzenmilch hat leider einen sehr geringen Nährwert, sie entspricht in den meisten Fällen Magermilch und wird daher am besten vermieden, wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, an Gewicht zuzunehmen., Wenn sie eine Milchallergie haben, kann Ihr Ernährungsberater stattdessen eine energiereiche Milchalternative verschreiben.

• Versuchen jersey milch (gold top) als es enthält mehr energie als vollmilch (blau top) und vermeiden semi magermilch (grün top) und magermilch (rot top).

• Käse ist ein erstaunlicher Energieverstärker und kann zu vielen Lebensmitteln hinzugefügt werden, von Rührei über Nudelgerichte bis hin zu Gemüse. Je härter der Käse ist, desto höher ist auch der Energiegehalt, so dass beispielsweise Cheddar mehr Energie enthält als Brie.,

• Zu den guten Käsegerichten gehören: Pizza, Makkaroni, Burger mit Käse (probieren Sie drei verschiedene Käsesorten), Käse auf Toast oder Käse-und Mayonnaise-Sandwiches, Käsequiches, Jackenkartoffel mit Butter und Käse.

• Wählen Sie Vollmilchjoghurt, fromage frais, Reispuddings und Schokoladendesserts. Sie können diese auch als Zwischenmahlzeit-Snacks sowie Wüsten verwenden.

• Machen Sie Milchshakes mit extra Sahne oder Eis.

• Smoothies mit Joghurt, Milch und Nussbutter zubereiten und in Eiswürfelformen einfrieren.,

Proteinnahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Hülsenfrüchte und vegetarische Proteine

Proteinnahrungsmittel sind die Bausteine für Muskeln und helfen Kindern, zu wachsen, können aber nicht ohne ausreichende Energie vom Körper verwendet werden. Sie können auch sehr füllend sein, wenn Portionsgrößen groß sind.

• Jede Mahlzeit sollte ein Proteinfutter enthalten, einige Proteinnahrungsmittel enthalten auch Eisen, das einen zusätzlichen Nährstoffschub bietet. Dies sind rotes Fleisch, dunkles Geflügelfleisch, Eigelb, fettiger Fisch, Linsen und Bohnen.,

• Eier sind sehr nahrhaft, aber kochen Sie sie mit Öl oder Butter oder Margarine, z. B. Spiegeleier, Rührei mit Butter und Sahne, Omeletts mit Käse oder eine Quiche auf Käse-und Sahnebasis. Das Hinzufügen dieser Energienahrungsmittel zu den Eierschalen hilft dem Körper Ihres Kindes, das Protein zu nutzen.

• Wenn Fleisch sichtbares Fett enthält, schneiden Sie es erst nach dem Kochen ab. Lassen Sie zum Beispiel die Rinde auf Speck und ein Teil dieses Fettes schmilzt während des Kochvorgangs und liefert zusätzliche Energie.,

• Stellen Sie sicher, dass Sandwiches immer eine proteinbasierte Füllung wie Houmous, Erdnussbutter, Thunfisch in Öl oder Sardinenpüree enthalten. Butter das Brot zuerst und fügen Sie Vollfett-mayonnaise zu.

• Wählen Sie öligen Fisch (Limit auf zweimal pro Woche), der Lachs, Makrele, Sardinen, Forelle enthält. Und wenn Sie weißen Fisch anbieten, suchen Sie nach zerschlagenen Versionen und braten Sie sie, anstatt sie im Ofen zu kochen.,

Lebensmittel mit hohem Fett-und Zuckergehalt

Die letzte Lebensmittelgruppe sind Lebensmittel, von denen wir in Bezug auf gesunde Ernährung sehr wenig vermeiden oder essen sollten, daher können einige dieser Vorschläge überraschen. Wenn Ihr Kind jedoch zusätzliche Energie benötigt, um zu wachsen, sind dies die besten Energieversorger., Es ist wahr, diese Lebensmittelgruppe enthält sehr wenig zusätzliche Nährstoffe, also hier ist, wie man das Beste aus ihnen macht:

• Kochen Sie mit Olivenöl oder Rapsöl, da diese gesunde Fette enthalten.

• Avocado, fettiger Fisch und Nussbutter enthalten ebenfalls gesunde Fette.

• Es ist in Ordnung, Zucker hinzuzufügen, in der Tat würde ich es ermutigen, da Zucker sehr einfach zu essen ist, ohne sich satt zu fühlen und Energie zu liefern, Obst darüber zu streuen, Desserts hinzuzufügen und das Müsli Ihres Kindes zu belegen.,

• Gebäckhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Wurstbrötchen, dänisches Gebäck sind ebenfalls gute Energieversorger.

• Wählen Sie eine Margarine auf Oliven – oder Gemüsebasis, überprüfen Sie jedoch auf dem Lebensmitteletikett, ob diese mindestens 70 g Fett pro 100 g enthält.

• Braten Sie Lebensmittel, wo immer dies möglich ist, oder braten Sie sie mit Öl.

• Kuchen, Kekse, Schokolade, Eis und Vollzuckergelee sind alle gute energiereiche Desserts oder Snacks.

• Fügen Sie Butter oder Margarine zu so vielen Lebensmitteln wie möglich hinzu.

• Fügen Sie den Lebensmitteln so viel wie möglich Sahne hinzu.,

• Fügen Sie Marmelade, Schokoladenaufstrich, Marmelade, Honig, Ahornsirup zu Lebensmitteln hinzu.

• Jede Mahlzeit und jeder Snack sollte ein fettreiches Lebensmittel enthalten.

Aber sollen Kinder Zucker nicht vermeiden?

Zucker ist nicht so böse, wie es die Presse ausmacht, es ist ein einfaches Kohlenhydrat. Zucker im Übermaß kann problematisch sein, aber wenn Kinder Probleme beim Wachsen haben, können wir Zucker als Energieschub verwenden, um dorthin zu gelangen., Es ist eine gute Praxis, anderen Lebensmitteln Zucker als Teil von Mahlzeiten oder Snacks hinzuzufügen, um den Energiewert zu erhöhen, aber begrenzen Sie die Zeit, in der sich Zucker in der Nähe der Zähne Ihres Kindes befindet. Sie können dies tun, indem Sie:

• Nach einem zuckerhaltigen Essen einen Drink Wasser anbieten, um den verbleibenden Zucker abzuwaschen.

• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Vollzucker Squash oder kohlensäurehaltige Getränke, Wasser und Milch sind eigentlich die besten Getränke für Kinder.

• Putzen Sie die Zähne Ihres Kindes zweimal täglich gut.

Viele dieser Lebensmittel sind auch wirklich salzig, ist das in Ordnung?,

Langfristig ist eine hohe Salzaufnahme für niemanden gut, es ist am besten, verarbeitete Lebensmittel oder herzhafte Lebensmittel zu vermeiden, die in Dosen, Päckchen oder Gläsern enthalten sind, da diese dazu neigen, Salz hinzugefügt zu haben. Snacks wie Chips oder Mini-Päckchen mit herzhaften Keksen sind ebenfalls reich an Salz. Keine davon wird hier empfohlen. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel minimieren und Ihrem Kochen oder am Tisch kein Salz hinzufügen, liegt der Salzgehalt der von mir vorgeschlagenen Lebensmittel wahrscheinlich innerhalb der empfohlenen Grenzen für Kinder.

Könnte das geringe Gewicht meines Kindes auf Nahrungsmittelunverträglichkeit zurückzuführen sein?,

Ja, wenn Ihr Kind nicht in der Lage ist, ausreichend zu essen oder ausreichend Nährstoffe aus dieser Nahrung aufzunehmen, könnte es untergewichtig werden.

Laktoseintoleranz zum Beispiel könnte sich potenziell auf das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes auswirken, wenn seine Nahrungsaufnahme eingeschränkt werden muss, um Symptome zu behandeln, aber nicht durch ausreichende Alternativen ersetzt werden muss (6)
.

Leider sehen wir dies allzu oft, wenn Lebensmittel aus der Ernährung von Kindern weggelassen werden, ohne die richtigen Ratschläge zum Ersetzen der fehlenden Nährstoffe., Ein pädiatrischer Ernährungsberater kann Ihnen maßgeschneiderte Ernährungsberatung geben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind alles bekommt, was es für Wachstum und Entwicklung benötigt.

Kann Verstopfung zu Appetitlosigkeit beitragen?

Ja, es kann sein, dass sich Ihr Kind satt fühlt und selten hungrig wird. Bieten Sie Obst und Gemüse mindestens 5 Mal am Tag an, stellen Sie sicher, dass sie bei wärmerem Wetter 8 Getränke pro Tag und mehr erhalten. Sie können auch weiße Versionen von Frühstückszerealien, Nudeln, Reis und Brot gegen Vollkorn-oder Vollkornversionen austauschen. Ich habe einen weiteren Blog über Verstopfung mit Lebensmitteln verwalten, die Sie hier
lesen können.,

Sollte ich Unterstützung von Fachleuten suchen, um meinem Kind bei der Gewichtszunahme zu helfen?

Ja und tatsächlich ist dies wirklich wichtig, um die gesundheitlichen Folgen einer solchen Diät zu vermeiden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Diäten nicht nur kalorienreich, sondern auch ausgewogen sind und Ihr Kind alles bekommt, was es braucht. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Kinder gesund an Gewicht zunehmen.,

Ein pädiatrischer Ernährungsberater kann Sie persönlich beraten und veranlassen, dass Ihr Kind regelmäßig gewogen und gemessen wird, um seinen Fortschritt zu überwachen und sicherzustellen, dass Änderungen funktionieren (6)
.

Sie helfen Ihnen auch bei der Diagnose und Behandlung potenzieller zugrunde liegender Ursachen und bei Bedarf mit anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe.

Wie Sie „food parent“ oder interagieren um Lebensmittel mit Ihrem Kind

Sowie Lebensmittel, wird ein pädiatrischer Ernährungsberater auch prüfen, wie Sie Ihr Kind füttern, oder wie Sie „Food parent“., Jeder von uns hat einen Food-Parenting-Stil, der beschreibt, wie wir mit Essen und Essen interagieren. Unser Stil basiert auf unseren eigenen Erfahrungen mit der Erziehung und wir geben dies unwissentlich an unsere Kinder weiter. (10)
. Manchmal, wie Sie Eltern um Nahrung kann die Nahrungsaufnahme Ihres Kindes beeinflussen (11)
.

Hier sind einige der wichtigsten Bereiche zu berücksichtigen (7)
:

• Setzen Sie sich zusammen und essen als Familie und teilen das gleiche Essen?, Sie sind das größte Vorbild Ihres Kindes, also essen Sie so, wie Sie es essen möchten, und mit der Zeit werden sie es tun.

• Stellen Sie sicher, dass es mindestens ein oder zwei bekannte Lebensmittel sowie einige Lebensmittel gibt, die sie mögen lernen müssen, wenn sie an den Tisch kommen.

• Wenn sie nicht gut essen, kommen Sie niemals mit einem Favoriten zur Rettung. Mit der Zeit wird die Palette Ihres Kindes immer kleiner und sie entwickeln Ernährungsmängel.

• Sie können „Sie müssen nicht essen“ sagen, damit sich Ihr Kind beruhigt fühlt, dass es nicht dazu gebracht wird, etwas zu essen, das es nicht möchte.,

• Sprechen Sie nicht über ihre Essleistung, auch wenn Sie tief im Inneren unglaublich ängstlich sein könnten. Vermeiden Sie es, sie zu bitten, bestimmte Teile der Mahlzeit zu sich zu nehmen, oder schlagen Sie vor, dass sie ein oder zwei weitere Schlucke haben.

• Vermeiden Sie es, Lebensmittel wie Eis für Pudding zu verwenden, wenn sie ihren Teller leeren.

• Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich auf das Einkaufen, die Zubereitung und das Kochen von Mahlzeiten einzulassen.

• Haben Sie eine regelmäßige Mahlzeit und Snack-Zeit-Routine den ganzen Tag und halten Sie sich daran., Sie möchten ungefähr 3-4 Stunden dazwischen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind mit Appetit zum Essen an den Tisch kommt.

• Beschränken Sie die Mahlzeiten auf etwa 20 Minuten. Danach ist es unwahrscheinlich, dass Kinder viel mehr essen und am Tisch bleiben, um die Mahlzeiten zu einer negativen Erfahrung zu machen.

• Üben Sie die „Aufteilung der Verantwortung in der Fütterung“, wo die Eltern Rolle ist, das Essen zur Verfügung zu stellen, entscheiden, wo und wann Sie essen und dass es.,

• Die Aufgabe Ihres Kindes besteht darin, zu entscheiden, ob und in welcher Reihenfolge es gegessen werden soll, und vor allem zu entscheiden, wann es fertig ist (8)
  .

• Suchen Sie weitere Ratschläge von einem Kinderdiätassistenten mit Erfahrung in der Lebensmittelerziehung, wenn Ihr Kind weiterhin mit pingeligem oder selektivem Essen zu kämpfen hat. Sie benötigen möglicherweise eine Fütterungstherapie.

Warum eine gute Essens – und Snackroutine für Kinder wichtig ist, die an Gewicht zunehmen müssen

Kinder haben kleinere Mägen als Erwachsene und müssen regelmäßiger essen (6)
., Darüber hinaus benötigen sie Energie und Ernährung für das Wachstum, das allein durch Mahlzeiten schwer zu bewältigen ist.

Ein gutes Muster sind 3 Mahlzeiten pro Tag sowie 2-3 kleinere Snacks in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt. Dieses Muster wird bei ihnen bis in ihre Teenagerjahre bleiben, bis sie mit dem Wachstum fertig sind.

Es kann sehr hilfreich sein, die Mahlzeiten und Snacks Ihres Kindes zu planen, laden Sie unten meinen praktischen Speiseplan herunter, in dem Sie planen können, was Ihr Kind die ganze Woche essen wird.

Hier ist ein Beispiel Mahlzeit routine:

7 uhr Frühstück

10 Uhr Morgen Snack

12.,30pm Mittagessen

3.15 pm Nachmittagsjause

5/5: 30pm Abendessen

7pm Schlafenszeit Snack

Snacks sind unglaublich nützliche Essgelegenheiten, um sicherzustellen, dass Kinder am Tag genug Nährstoffe bekommen.

Sicherstellen, dass Sie ein 2,5-4 Stunden-Fenster zwischen Snacks und Mahlzeiten haben, ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Kind Appetit hat und bereit ist zu essen.

Einige Beispiele für snacks?,s und Breadsticks

Erdnussbutter und Marmeladensandwiches

Vollmilchjoghurt mit Früchten

Cracker und Käse

Schokolade auf einem Crumpet verteilen

Malzbrot mit Butter bestreichen

Gerösteter Teekuchen mit butter und Marmelade

Fruchtscone mit Sahne und Marmelade

Kekse und Vollmilch

Kuchenscheibe mit einem Glas Milch

Flapjack und Smoothie

Avocado auf Toast

Mein Kind isst nur sehr kleine Portionen, was kann ich tun, um ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen?,

Das ist in Ordnung. Der Schlüssel ist, ihnen zu erlauben, die Entscheidung darüber zu treffen, was sie essen sollen, in welcher Reihenfolge und entscheidend, wenn sie genug haben, anstatt dass Sie diese Entscheidung für sie treffen.

Manchmal haben Kinder, die häufig trinken, nicht genug Appetit, um gut zu essen. Ich schlage vor, nur Wasser anzubieten, um zwischen den Mahlzeiten zu trinken, Milch kann neben einer Mahlzeit oder einem Snack angeboten werden, aber nicht zwischen den Zeiten.

Sowohl Wasser als auch Milch sollten nach 1 Jahr in einer Tasse und nicht in einer Flasche gegeben werden.,

Sobald Sie all dies an Ort und Stelle haben, suchen Sie professionelle Beratung von einem registrierten Ernährungsberater zur Verbesserung der pingeligen Essen.

Sind Ergänzungen hilfreich für die Gewichtszunahme?

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel für Kinder auf Rezept, die ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, wenn ihr schwankendes Wachstum durch eine Erkrankung verursacht wird. Die Erhöhung der Ernährung mit Nahrungsmitteln ist oft besser, da die Art und Weise, wie Vollwertkost „verpackt“ wird, eine wichtige Rolle zu spielen scheint, die in einer Ergänzung repliziert werden kann.,

Gewichtszunahme Ergänzungen für Kinder, obwohl online verfügbar, sollten nicht ohne Rat von Ihrem Hausarzt oder Kinderdiätassistenten eingeführt werden.

Sollte ich die Aktivität meines Kindes reduzieren, um an Gewicht zuzunehmen?

Nein, auch wenn Ihr Kind untergewichtig ist, ist es wichtig, dass es körperlich aktiv ist (6)
. Körperliche Aktivität hilft neben sozialen Fähigkeiten bei Kraft, Muskelaufbau und Knochenwachstum und macht auch Spaß!.

Wenn Ihr Kind neben Untergewicht sehr aktiv ist, sollten Sie unbedingt einen Kinderdiätassistenten für einen individuell abgestimmten Sporternährungsplan aufsuchen.,

Befolgen Sie die obigen Schritte, um Ihrem Kind zu helfen, gesund zuzunehmen und eine positive Beziehung zum Essen aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, zusätzliche Unterstützung und Ratschläge von Angehörigen der Gesundheitsberufe einzuholen und Ihr Kind regelmäßig zu überwachen.