Diabetes klare flüssige Diätkost: Nichts ist besser als Wasser. Es ist das beste, perfekte Getränk für alle. Es wird gesagt, dass „die besten Dinge der Welt frei sind“, aber heutzutage ist nichts frei. Wasser zählt keine

• Kalorien
• Zucker
• Kohlenhydrate

Sie können jedoch einfach nicht auf dem Wasser überleben, besonders wenn Sie eine tödliche Krankheit wie Diabetes haben. Diabetikern wird empfohlen, alle zwei Stunden Flüssigkeit oder Nahrung zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten., Es gibt mehrere verlockende und gesunde Getränke auf dem Markt, aber denken Sie, ist es gut, bei Diabetes zu haben? Daher ist es immer ratsam, Dinge zu Hause zu machen, und wenn man über Flüssigkeiten oder Säfte spricht, können sie leicht in wenigen Minuten zubereitet werden. Diese gesunden Getränke können in Ihren Diabetes-Speiseplan passen und auch Ihr Verlangen befriedigen.

Zusammen mit den Säften wird Diabetikern auch empfohlen, bestimmte Früchte zu haben, jedoch in Maßen. Gesundheitsexperten beweisen auch, dass ganze Früchte eine viel bessere Wahl sind als Säfte.,

Saft und Diabetes

Säfte wie Grapefruitsaft, Ananassaft und Orangensaft gelten in Maßen als für Diabetiker geeignet. Alle Arten von Zitrusfruchtsäften sind ein Superfood für Diabetiker, da sie nährstoffreich sind, sagt die American Diabetes Association (ADA). Neben Zitrussäften können Diabetiker auch Apfelsaft trinken, da er reich an Ballaststoffen ist, Zitronensaft, da er wenig Kohlenhydrate enthält, Tomatensaft, da er wenig Zucker enthält, und Karottensaft, da er roh entsaftet wird., Alle Fruchtsäfte enthalten jedoch auch eine erhebliche Menge Zucker, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Daher wird ein mäßiger Verzehr von Fruchtsäften empfohlen.

Kohlenhydrate aus Säften tragen auch zu Ihrer Gesamtaufnahme von Kohlenhydraten für den Tag bei. Saft zusammen mit der Mahlzeit kann sicherlich die Auswirkungen des Zuckergehalts des Saftes reduzieren. Während Zitrussäfte auf dem glykämischen Index niedrig sind, werden Ananas – und Orangensaft mit 46 und Grapefruitsaft mit 48 bewertet.,

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Faktoren Diabetiker sollten berücksichtigen

Der Konsum von Kohlenhydraten in den Säften führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel, obwohl die Auswirkungen von Individuum zu Individuum variieren. Hier sind einige Punkte, die Diabetiker berücksichtigen sollten, wenn sie Säfte oder andere Getränke konsumieren möchten.

• Die empfohlene Menge an Obst oder anderen Getränken beträgt 4 oz. pro Tag.
• Das getrennte Trinken von Säften kann zu einem schnelleren Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

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• Zuckerzusatz in den Säften ist ein wichtiges Anliegen für das Wohlbefinden des Diabetikers.
• Obst – und Gemüsesaft, der mit dem ursprünglichen Fruchtfleisch zubereitet wird, ist eine gute Wahl für Diabetiker. Zwei der besten Säfte für Diabetiker sind Apfel – und Karottensaft.
• Die empfohlene Menge an Säften kann eingenommen werden, wenn der Blutzuckerspiegel plötzlich abnimmt, wie dies bei extremen Trainingseinheiten oder beim Fasten der Fall ist.
• Der Kohlenhydratgehalt jedes Saftes ist unterschiedlich und daher variiert die Wirkung des Verzehrs von Fruchtsaft auf den Blutzuckerspiegel von Frucht zu Frucht., Lesen Sie das Etikett eines Behälters vor dem Kauf, um den Nährwert und Zuckergehalt des Saftes zu ermitteln, schlägt ADA vor.

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• Säfte ohne Zucker gehören zu den besten Getränken für Diabetiker.
• Die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate in zuckerfreien Säften ist viel geringer als in den zuckerhaltigen Säften, obwohl letztere auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.
• Egal für welche Art von Saft Sie sich entscheiden, jede Frucht enthält viele Kohlenhydrate, sodass sie zu einem Teil Ihres Speiseplans werden.,
• Natriumarme Gemüsesäfte sind eine hervorragende Alternative zu Fruchtsäften, da eine Tasse Gemüsesaft nur 10 Gramm Kohlenhydrate und 50 Kalorien pro 4 oz enthält. von Fruchtsaft liefert 15 Gramm Kohlenhydrate und 50 plus Kalorien.

Gesundheitstipps

• Es wird empfohlen, Zitrusfruchtsaft zu konsumieren
• Überprüfen Sie das Vorhandensein von Zucker im Saft
• Vermeiden Sie es, Säfte in Dosen zu trinken
• Trinken Sie Saft zusammen mit einer Mahlzeit, wenn Sie Diabetiker sind

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