Um die richtige Stockhöhe auszuwählen, empfiehlt Heather Takahashi, PT, DPT, natürlich, und Buehler Physiotherapie steht gerade mit den Schuhen auf und die Arme entspannt an Ihrer Seite. Die Oberseite des Stocks sollte bis zum knöchernen Teil Ihres Handgelenks reichen (bestimmte Stöcke, z. B. verstellbare Stöcke, ermöglichen es Ihnen, die perfekte Höhe zu finden). Wenn Sie den Stock halten, sollte Ihr Ellbogen einen leichten Winkel von 20 Grad haben, ähnlich dem Foto oben.,

Benutze die richtige Hand

Viele Leute glauben, dass das Halten ihres Stockes auf ihrer schwächeren Seite mehr Unterstützung bieten wird-aber das ist falsch.

Wenn Sie einen Stock verwenden, möchten Sie Ihren Stock an Ihrem unverletzten oder „guten Bein“ halten.“(Zum Beispiel, wenn dein rechtes Bein dein schwächeres Bein ist, halte deinen Stock in deiner linken Hand.) O ‚Shea rät:“ Ihr Stock sollte gegenüber Ihrer schmerzhaften Seite gehalten werden, damit Sie Ihr Körpergewicht ausgleichen können.,“

Auswahl des richtigen Handgriffs

Bei der Auswahl eines Rohrgriffs kommt es wirklich auf die persönlichen Vorlieben an. Wenn Sie an Arthritis oder Gelenkschmerzen leiden, finden einige Stockbenutzer Trost bei der Auswahl eines hochwertigen Stockes mit rundem Griff und Handschlaufe.

Wenn Sie einen schweren Aluminiumrohr oder Holzstock haben, möchten Sie vielleicht einen mit einem Schaumstoffgriff (auch Komfortgriff genannt) auswählen., Wenn Sie eine Mobilitätshilfe mit Schaumstoffgriff wählen oder eine wie Ihre Hand geformte verwenden, können Sie unnötigen Druck auf Ihre Gelenke und Nerven vermeiden. Wenn Sie Taubheit in Ihren Händen spüren, während Sie Ihren Stock benutzen, sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten, um eine geeignetere Option zu finden.

Wählen Sie die richtige Basis

Wenn Sie die Basis Ihres Gehstocks auswählen, haben Sie zwei Möglichkeiten: einen Einpunktstock oder einen Mehrpunkt-Vierstock (manchmal Quadpod genannt)., Single Point Canes kommen mit einer einzigen Gummispitze an der Unterseite, während ein Quad Cane mehrere Punkte hat, die mit dem Boden in Kontakt kommen.

Also, was ist das richtige für Sie? Ein Quadstock bietet mehr Stabilität. Insbesondere ein Quad-Stock mit einer großen Basis bietet mehr Stabilität als einer mit einer kleinen Basis. O ‚ Shea empfiehlt jedoch, nur einen Quad-Stock zu verwenden, wenn dies unbedingt erforderlich ist, da er tatsächlich weniger stabil sein kann, wenn es Ihnen nicht gelingt, alle vier Punkte mit dem Boden zu verbinden., Wenn Sie einen Quad-Stock kaufen, Stellen Sie sicher, dass alle vier Punkte bei jedem Schritt mit dem Boden verbunden sind, damit Sie nicht umkippen.