Wussten Sie, dass Ihre Zähne mit der Zeit tatsächlich schwach werden können? Es ist alles dank unseres Alters. Wenn wir jung sind, bauen Mineralien wie Kalzium und Phosphat sowie Knochen und Dentin Zahnschmelz auf, der vor Karies und Karies schützt.

Aber wenn wir älter werden, verlieren wir diese dringend benötigten Mineralien. Es kann auch darauf zurückzuführen sein, dass Sie zu viele zuckerhaltige und saure Lebensmittel zu sich nehmen oder wenn sich Bakterien in Ihrem Mund ansammeln., Leider können Sie, sobald der Zahnschmelz oder der Knochen abgenutzt ist, sie nicht mehr zurückbekommen – es sei denn, Sie ersetzen den gesamten Zahn. Davon abgesehen gibt es Möglichkeiten, diese Mineralien mit einigen Änderungen des Lebensstils und Hausmitteln aufzufüllen, bevor Karies einsetzt. Dieser Prozess wird Remineralisierung genannt. Ergreifen Sie Schritte, um diese Tipps für gesunde Zähne und Zahnfleisch zu beachten.

Hier sind einige Tipps zur Mundgesundheit, wie Sie Ihre Zähne stärker machen können.

Zahnspitzen des Tages

1. Putzen Sie Ihre Zähne

Es gibt keinen Weg: Sie müssen mindestens zweimal täglich putzen, um Bakterien zu entfernen., Wenn nicht, können Hohlräume auftreten, die hauptsächlich durch die Ansammlung von Bakterien verursacht werden. Essen und Trinken sind die primären Sender, daher liegt es nahe, dass regelmäßiges Zähneputzen diese schädlichen Bakterien entfernt.

2. Verwenden Sie Fluorid-Zahnpasta

Nicht alle Zahnpasten sind gleich. Sie brauchen einen mit Fluorid darin. Suchen Sie nach dem ADA-Gütesiegel auf der Tube und Sie werden wissen, dass es Fluorid enthält. Dies verhindert Karies und stärkt gleichzeitig Ihre Zähne, wodurch das Risiko eines zukünftigen Mineralverlusts gesenkt wird.

3., Nix den Zucker

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, wird dieser Schritt wirklich hart sein. Zucker, liebt es, sich mit Bakterien in Ihrem Mund zu vermischen, und wird folglich Zahnschmelz abbauen. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine höhere Häufigkeit des Zuckerkonsums mehr zur Demineralisierung führt als die Menge an Zucker, die Sie konsumieren. Kurz gesagt, es ist besser, gelegentlich einen heißen Fudge-Eisbecher zu essen als täglich kleine Mengen Süßigkeiten.

4., Kauen Sie zuckerloses Zahnfleisch

Zuckerloses Zahnfleisch kann tatsächlich die Remineralisierung von Zähnen fördern, da es hilft, Plaque, Zucker und Kohlenhydrate von Ihren Zähnen zu entfernen und gleichzeitig die Speicheldrüsen zu ermutigen, mehr Speichel zu produzieren. Darüber hinaus wirkt Gummi als Barriere gegen den Mineralverlust.

5. Konsumieren Sie Obst und Fruchtsäfte in Maßen

Obst ist natürlich Teil einer ausgewogenen Ernährung, aber zu viel davon ist nicht gut für Sie. Es ist sehr sauer und erodiert den Zahnschmelz. Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen sind die schlimmsten Täter., Fruchtsäuren treiben einen Prozess der Kalziumchelatbildung auf Ihrem Zahnschmelz an, der es Säuren ermöglicht, sich an Kalzium zu binden und dann alles abzureiben. Fruchtsäfte sind nicht besser, weil sie nicht nur sauer sind, sondern auch Zucker enthalten.

6. Holen Sie sich mehr Kalzium und Vitamine

Ja, Kalzium wird auf natürliche Weise in Ihren Zähnen produziert, aber dieses Mineral kann im Laufe der Jahre leicht von Säuren und Bakterien entfernt werden. Gute Nachricht: Es ist möglich, Kalzium durch kalziumreiche Lebensmittel wie Käse zu ersetzen.

7., Verringern Sie den Verbrauch von Milchprodukten

Auf der anderen Seite der Medaille, während Milchprodukte natürliche Kalziumquellen sind, kann die in Milchprodukten enthaltene Laktose den Säuregehalt in Ihrem Mund erhöhen. Warum? Laktose ist eine Art Zucker. Vielleicht möchten Sie Ihre traditionelle Milch auf laktosefreie Versionen umstellen oder eine Alternative wie Soja-oder Mandelmilch wählen – zumindest teilweise.

8., Probieren Sie Probiotika