Schnarchen Sie?

Obwohl Sie möglicherweise keine Erfahrung aus erster Hand mit Ihrem Schnarchen haben (schließlich schlafen Sie), wissen Sie, wie ärgerlich das sein kann, wenn Ihr Partner schnarcht. In vielen Fällen kann es zu Fällen von Schlafentzug oder sogar Beziehungsproblemen auf der Straße führen.

Die gute Nachricht ist, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen und sich selbst zu helfen, damit Sie beide gut schlafen können.

Welche Art von Schnarcher Sind Sie?

Wussten Sie, dass etwa 45% der Erwachsenen gelegentlich schnarchen?, Wenn Ihr Partner in dieser Gruppe ist, können Sie versucht sein, auf dem Sofa zu schlafen oder mit Ohrstöpseln zu schlafen; Es gibt jedoch einige Methoden, mit denen Sie dieses Problem überwinden können, von denen Sie beide profitieren.

Bevor Sie mit dem Schnarchen aufhören, ist es wichtig herauszufinden, mit welcher Art von Schnarcher Sie es zu tun haben. Es gibt fünf Haupttypen:

• Nase: Kollabierende Nasenlöcher oder verstopfte Nasengänge führen zur Mundatmung.
• Mundverschnaufpause: Verursacht durch einen offenen Mund und einen entspannten Kiefer.
• Gaumenflattern: Weicher Gaumen und Uvula vibrierend.,
• Zunge: Die Zunge fällt auf den Mundrücken und behindert die Atemwege.
• Multifaktoriell: Dies ist eine Kombination von einigen oder allen oben genannten Schnarchmethoden.

Können Sie Schnarchen heilen?

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Schnarchen zu verhindern, bevor Sie einschlafen und wenn Ihr Partner bereits schläft. Dies hängt jedoch alles von der Person und der Art des Schnarchers ab, der sie sind. Denken Sie jedoch daran, Schnarchen kann auch ein Hinweis auf ernstere gesundheitliche Probleme sein, also, wenn die Vorschläge unten nicht helfen, kann es Zeit sein, zum Arzt zu gehen.,

Tipps zur Verhinderung von Schnarchen

Wenn Sie von jemandem, der schnarcht, wach gehalten werden, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu verhindern. Es gibt verschiedene Lösungen, die beim Schnarchen helfen, von natürlichen Heilmitteln bis hin zu Schlafmitteln, und in vielen Fällen hängt die richtige Methode zur Vorbeugung von Schnarchen von der Art des Schnarchers ab, mit dem Sie es zu tun haben.

Stop Schnarchen Produkte / Aids

Wenn Sie eine gute Nacht schlafen und Ihren Partner vom Schnarchen abhalten möchten, sollten Sie einige der rezeptfreien Produkte in Betracht ziehen. Es gibt Optionen für jede Art von Schnarcher da draußen.,

Einige der beliebtesten Optionen für einen Nasenschnarcher sind Nasenspray, ein Nasendilatator oder Nasenstreifen. Diese sollen dazu beitragen, die Nasengänge zu erweitern und die Vibrationen zu reduzieren, die zum Schnarchen führen.

Für Mundatmungsgeräte werden Produkte wie Mundspray, Mundschutz oder Kinn-up-Streifen empfohlen. Zungenschnarcher können ein Unterkiefervorschubgerät verwenden, und diejenigen mit einem Gaumenflatterer können Mundspray oder Kinn-up-Streifen ausprobieren. Wenn jemand ein multifaktorieller Schnarcher ist, kann er eine Kombination der oben genannten Produkte verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.,

Natürliche Methoden, um das Schnarchen zu stoppen

Wenn Sie Ihr Geld nicht für Streifen oder Geräte ausgeben möchten, die möglicherweise funktionieren oder nicht, gibt es mehrere natürliche Heilmittel, die Sie im Voraus ausprobieren können, unabhängig von der Art des Schnarchens, die Sie oder Ihr Partner sind. In einigen Fällen sind bestimmte Änderungen des Lebensstils erforderlich. Zum Beispiel kann das Abnehmen von Vorteil sein, da Menschen, die ungesund sind oder sich ungesund ernähren, die Menge an Fettgewebe im Hals erhöhen können. Dies kann zu Schnarchen führen.,

Es wird auch empfohlen, vor dem Schlafengehen keinen Alkohol zu trinken und zu viel zu trinken. Beruhigungsmittel und Alkohol entspannen die Muskeln im Hals, die die Passagen blockieren können. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf, da dies die Membranen in Hals und Nase reizen kann, was zu Schnarchen führt.

Es wird auch empfohlen, ätherische Öle zu verwenden, um das Schnarchen zu stoppen. Während die Forschung zur Wirksamkeit ätherischer Öle beim Rauchen begrenzt ist, gibt es viele, die darauf schwören., Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Pfefferminze hilft, Ihre Nebenhöhlen zu beseitigen, was bedeutet, dass es vorteilhaft ist, wenn Sie dazu neigen, zu schnarchen, wenn Sie verstopft sind.

Schnarchen verhindern Wenn Ihr Partner bereits schläft

Warten auf Ihren Partner, um seine Gewohnheiten und seinen Lebensstil zu ändern, ist ein wirksamer Weg, um Schnarchen zu verhindern. Wenn Sie müde von schlaflosen Nächten sind, gibt es mehrere Dinge, die Sie versuchen können, jemanden daran zu hindern, zu schnarchen, wenn er bereits schläft.,

Eine Methode besteht darin, die Person zur Seite zu rollen, wodurch gequetschte Atemwege verhindert werden, die auftreten können, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn Ihr Partner dazu neigt, auf dem Rücken zu rollen, kaufen Sie ein Körperkissen, das dies verhindert.

Schnarchen verhindern: Es ist ein Prozess

Denken Sie daran, es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, warum jemand schnarcht. Während dies wahr ist, können Sie mehrere Schritte unternehmen, um sich selbst oder Ihrem Partner zu helfen, anzuhalten und besser zu schlafen.,

Probieren Sie unbedingt die hier genannten Methoden aus, zusammen mit anderen Ratschlägen, die Sie gefunden haben, denn für manche Menschen ist der Weg zum Schlafen ohne Schnarchen eine Kombination aus Methoden und Produkten. Auf lange Sicht wird es jedoch jedem helfen, besser zu schlafen, wenn Sie diese Schritte unternehmen.

Die Auswirkungen des Schnarchens auf Ihre Ehe

Die Störung des Schlafes durch Schnarchen führt dazu, dass es Paaren schwer fällt, zusammen zu schlafen. Um die Symptome der Tagesschläfrigkeit zu vermeiden, entscheiden sich viele Paare dafür, nicht zusammen im selben Bett zu schlafen.,

In dem Buch „Two in a Bed: The Social System of Couple Bed Sharing“ interviewte der Autor Paul C. Rosenblatt 42 Paare und untersuchte, wie sich das Teilen eines Bettes auf die Beziehung des Paares auswirkt. Viele Paare beschrieben die Intimität und Komfort des Schlafens im selben Bett ist extrem wichtig für ihre Beziehung.

Wie er in dem Buch beschreibt, holen Paare in ihrer gemeinsamen Zeit vor dem Einschlafen „ein, was miteinander los ist, planen, treffen Entscheidungen, gehen mit Meinungsverschiedenheiten um und lösen Probleme.,“

Mit ihren hektischen Terminen haben viele Paare oft nur diese Zeit aufzuholen. Es ist kein Wunder, warum es für ihre Beziehung entscheidend ist. Leider kann Schnarchen einen Ehepartner aus Gründen des Schlafes in einen anderen Raum zwingen, und diese wichtige gemeinsame Zeit ist sonst in ihrem geschäftigen Leben schwer zu ersetzen.

Wenn Ihre Ehe leidet, weil Sie oder Ihr Ehepartner schnarcht, ist der Schlüssel zur Versöhnung zu verstehen, dass Schnarchen ein Symptom einer körperlichen Erkrankung wie Schlafapnoe ist und behandelt werden kann.,

Es gibt viele nicht-chirurgische, in-Office und minimal-invasive Behandlungen zur Verfügung, um Schnarchen heute. Obwohl wir in der Alaska Sleep Clinic niemals behaupten würden, wir hätten Ehen gerettet, Wir haben viele Male von Patienten gehört, die sagten, dass es erst nach der Heilung ihres Schnarchens war, Sie erkannten, wie viel glücklicher Sie sind Kuscheln Sie sich wieder neben ihren Ehepartner.