Gib es zu: Wir waren alle irgendwann da, einige von uns mehr als andere. Ich kann mir nichts Schlimmeres vorstellen, als in einem ruhigen Klassenzimmer oder Hörsaal zu sein, vielleicht schaut jeder hinunter und konzentriert sich hart auf seine Prüfungen, wenn plötzlich mitten im Nirgendwo dein Magen knurrt. Oder vielleicht sitzen Sie in einem ernsthaften Treffen mit Ihren Chefs und Ihr Magen entscheidet, dass er eine Meinung äußern möchte. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht ständig auf der Empfängerseite von seltsamen Blicken nach seltsamen Magengeräuschen sind, haben Sie Glück., Für den Rest von uns unglücklichen Seelen, bei denen diese Art von „Situation“ mehr als ein oder zwei (oder zehn) Gelegenheiten auftritt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um Ihre Verlegenheit zu minimieren und Ihr Vertrauen zu maximieren.

Trinken Sie viel Wasser

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Die Vorsichtsmaßnahme hier ist, dass es ein wenig Zeit braucht, bis Wasser in Ihr System gelangt, was unbeabsichtigt zusätzliche Geräusche auf Ihrem bereits knurrenden Magen verursachen kann. Aber wenn Sie es richtig machen, sollten Sie keines dieser Knurren hören.,

Essen, eine Anständige Mahlzeit Vorher

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Das ist ein Klacks, aber was ist wichtig, Ihre Zeit zu nehmen—es gibt keine Notwendigkeit zu Sachen, dass alles nach unten Ihre Kehle, nur weil du Angst hast, du wirst hungrig sein, später. Langsameres Essen erhöht nachweislich sowohl den Stoffwechsel als auch die Verdauung von Lebensmitteln. Schauen Sie sich diese fantastische Liste von Dingen an, die Sie mit fünf Zutaten oder weniger herstellen können., Ob vor einem Kurs, vor einem Meeting oder sogar vor einem ersten Date, Sie möchten Ihren Magen mit etwas anderem als Luft und Nerven füllen.

Iss regelmäßig

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Auf der anderen Seite hat es vielleicht etwas mit deinen Essgewohnheiten zu tun. Ihr Magenknurren könnte entweder ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper für Ihre nächste Mahlzeit bereit ist, auch wenn Sie geistig noch nicht ganz da sind. In solchen Fällen lernen Sie alle paar Stunden zu essen., Drei große Mahlzeiten pro Tag reichen möglicherweise nicht aus (und seien wir ehrlich, die meisten College-Kinder überspringen entweder das Frühstück oder wachen nicht rechtzeitig auf, um sich sogar eine Müsliriegel zu schnappen, also ist das schon eine Mahlzeit). Teilen Sie stattdessen Ihren Tag in kleine Mahlzeiten auf: Denken Sie an Intervalltraining für einen großen bevorstehenden Marathon. Packen Sie unterwegs kleine Dinge wie Trockenfrüchte oder Müsliriegel ein und lesen Sie diese Liste der besten Snacks, an denen Sie tagsüber knabbern können.,

Trinken Sie Tee, um nicht zu viel Kaffee zu trinken

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Leider erhöht Kaffee den Säuregehalt im Magen und verursacht dieses beunruhigend peinliche Geräusch. Jetzt sage ich nicht beenden Kaffee für immer. Aber vielleicht abschwächen? Andere Alternativen (wie Tee) würden tatsächlich auch Ihren Stoffwechsel verbessern und Sie (etwas) wach halten. Schauen Sie sich diese Tee-Anleitung für weitere Details an.

Reduzieren Sie gasinduzierende Lebensmittel und Getränke

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Glauben oder nicht, Kohl, Brokkoli und Bohnen sind einige der häufigsten Ursachen für gas. Milchprodukte wie Käse und Vollkornprodukte wie Vollkorn und Kleie sollten ebenfalls sorgfältig überwacht werden. In Bezug auf Getränke ist Alkohol ein großes Nein-Nein, zumindest übermäßiger Konsum davon. Zu viel Party kann zu zu viel Aufstoßen, Schluckauf und Gas führen, das dazu führt, dass Ihr Magen knurrt. Verfolgen Sie Ihre Essgewohnheiten und sehen, wo Sie zurückschneiden könnten.

Wussten Sie, dass ein knurrender Magen nicht unbedingt ein Indikator für einen hungrigen Magen ist?, Höchstwahrscheinlich ist es Ihre Eingeweide arbeiten. Aber das Geräusch, das Sie hören, wird am besten durch das griechische Wort „Borborygmus“ beschrieben, das eigentlich Onomatopoeia für Ihr Magenknurren ist. Richtig Cool, oder? Vielleicht nicht, wenn Sie immer wieder Aufmerksamkeit erregen–und auch nicht die gute Art. Wenn Sie mehr über dieses Thema und die Wissenschaft von allem erfahren möchten, schauen Sie sich diesen Artikel an.