Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist eines der natürlichsten Mittel, das Sie zur Linderung versuchen können, sich selbst zu trainieren, um auf dem Rücken zu schlafen., Wenn wir älter werden oder sogar in jungen Jahren auf Schmerzen stoßen, können wir uns auf die Suche nach Medikamenten und Ärzten begeben, die uns helfen können, aber wussten Sie, dass eine einfache Änderung Ihrer Schlafposition eine kostengünstige Lösung ohne die beängstigenden Nebenwirkungen eines Medikaments sein kann? (Denken Sie daran, wir sind keine Ärzte; Nehmen Sie diesen Rat nicht an die Stelle eines Arztes.)

Der Kicker ist, dass 41% der Menschen lieber auf ihrer Seite schlafen., Und wenn Sie jemals versucht haben, in einer anderen Position zu schlafen, wissen Sie, wie seltsam es sich anfühlen kann, Dinge zu ändern (obwohl Sie wissen, dass es gut für Sie ist). Es ist jedoch nicht alles eine verlorene Sache. Mit einigen Trainingskissen können Sie sich trainieren, auf dem Rücken zu schlafen. Hier ist, wie es gemacht wird.,

Positionierkissen sind ein Muss

Wenn Sie lernen, auf dem Rücken zu schlafen, müssen Sie es wie ein Soldat im Angriffsmodus angehen – glauben Sie, Sie können es und haben alle

Positionierkissen sind wichtig, wenn Sie sich auf dem Rücken schlafen trainieren.

die Lieferungen, die Sie benötigen. Und das wichtigste Werkzeug, das Sie in Ihrem Arsenal haben können, wenn es darum geht, auf dem Rücken zu schlafen, sind Kissen und viele davon. Sie möchten zunächst mindestens vier Kissen.

Legen Sie eine unter die Knie, um Ihren Rücken zu stützen., Das Anheben der Unterschenkel hilft Ihrer Durchblutung und hält Ihre Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung, so dass dies der Schlüssel zur Minimierung von Rückenschmerzen ist.

Legen Sie als nächstes die beiden anderen Kissen auf jede Seite von Ihnen (unter Ihre Arme). Kissen hier zu haben unterstützt Ihre Arme (und Schultergelenke) und verhindert, dass Sie sich im Schlaf umdrehen. Einige Leute werden sogar so weit gehen, das Kissen an ihren Pyjama zu nähen. Nachdem Sie etwa eine Woche mit diesen Kissen geschlafen haben, benötigen Sie sie möglicherweise nicht mehr. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass Sie Kniestütze haben, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.,

Nackenstütze und eine feste Matratze

Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie die Kissen am besten um Ihren Körper anordnen können, müssen Sie Nacken und Kopf stützen. Für manche Leute ist ein aufgerolltes Handtuch gerade genug Nackenstütze. Andere Menschen können nicht ohne Kissen schlafen. Entscheiden Sie sich in diesem Fall für ein dünneres Kissen, um beim Schlafen auf dem Rücken die richtige Nackenstütze zu erhalten. Sowohl das Malouf Contour Gel Memory Foam Kissen als auch das Technogel Contour Gel Memory Foam Kissen sind gute Optionen für Rückenschläfer., Es ist wichtig, der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule zu folgen, und diese beiden Kissen bieten beide eine Form, die Ihren Nacken stützt, ohne den Kopf unnatürlich anzuheben, was Kopfschmerzen verursachen kann.

Eine feste Matratze stützt Ihre Wirbelsäule, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.

Und schließlich stellen Sie sicher, dass Sie eine ausreichend feste Matratze haben, wenn Sie versuchen, auf dem Rücken zu schlafen, so dass Ihr Körper gleichmäßig an jedem Druckpunkt die ganze Nacht unterstützt wird.Eine gute Option für Rückenschläfer ist die Simmons Beautyrest Black Mariela Luxury Firm Matratze., Wenn Ihre Matratze nicht fest genug ist und der Kauf einer neuen Matratze nicht in Ihrem Budget liegt, suchen Sie nach einem Matratzenaufsatz, der eine großartige Alternative sein kann.

Wir wissen, dass es nicht einfach ist, sich selbst zu trainieren Schlaf auf dem Rücken, aber die gesundheitlichen Vorteile machen es einen Versuch wert. Von der Unterstützung, länger jung zu bleiben (indem Sie Schlaffalten verhindern, die beim Schlafen auf Ihrer Seite auftreten) bis hin zur Vorbeugung von Gelenk-und Rückenschmerzen, ist es kein Wunder, dass das Schlafen auf dem Rücken als die beste Schlafposition gilt.