Wie Venus oder zurück Grübchen zu entwickeln. Diese unteren Rücken Grübchen werden Grübchen der Venus oder Hintern Grübchen genannt.
Anatomie ist eine erstaunliche Wissenschaft, die den menschlichen Körper untersucht. Es ist voller Überraschungen! Wir wissen so wenig über unseren Körper! Aber jedes Detail trägt eine bestimmte Funktion und hat eine hervorragende Arbeit für ein angenehmes Leben. Einige Leute haben tiefe Grübchen auf dem Rücken.
Wenn Sie verführerische Grübchen auf dem Rücken haben, sind Sie sehr glücklich!, Grübchen der Venus – ein charakteristisches äußeres Zeichen, das vererbt wird.
Ein deutlicher diese Aussparungen bei Menschen, die Probleme mit Übergewicht und Bewegung haben. Also, was macht diese erstaunliche Funktion.

Wie zu Entwickeln Venus oder Zurück Grübchen

Nette grübchen sind angeordnet in ort der becken knochen. Sie weisen auf eine gute Durchblutung und Gesundheit bei Männern und Frauen hin. Solche Frauen gebären normalerweise leicht und ohne Komplikationen.,
Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Frauen mit Grübchen auf dem Rücken leichter zum Orgasmus kommen! Auch diese Probleme sind multiple Orgasmen-wünschenswert, aber nicht allzu häufig.

A new sexy

Back Grübchen sind die beiden Einrückungen auf dem unteren Rücken waren das Rückgrat trifft die Hüfte. Die Leute finden diese Grübchen sehr heiß (nur weil es bedeutet, dass Sie eine schöne Beute haben). Es ist ein wirklich ungewöhnliches Merkmal auf der Rückseite. Einige Leute denken, dass hintere Grübchen wie eine Kinnspalte aussehen. Männer lieben es, ihre Finger auf sie zu legen, während sie ihre Frauen halten., Dann gibt es diejenigen, die glauben, dass es durch Bewegung erreicht werden kann ( angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen mit dieser Funktion einen schlanken Körper haben). Wenn Sie nicht mit diesen Schönheitszeichen gesegnet waren, können Sie etwas dagegen tun, aber es wird harte Arbeit und Engagement erfordern.

Genetik

Genau wie Grübchen im Gesicht werden manche Menschen mit Grübchen im Rücken geboren, unabhängig von ihrem Körperfettanteil. Erinnere dich! Trotz aller schwitzenden Diätkontrolle und harter Arbeit, wenn Sie es nicht in Ihren Genen haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie KEINE Grübchen zurückbekommen, hoch, da sie genetisch bedingt sind., Diese Enttäuschung ist aber Realität.

Ursache von Rücken Grübchen

Gewicht und Genetik spielen eine bedeutende Rolle bei der Sicherstellung des Auftretens der Rücken Grübchen. Beginnen Sie abzunehmen und verbessern Sie Ihre Muskeln, um ein Grübchen im Rücken zu erhalten. Gewicht kann niemals verloren gehen, ohne dass Ihr Körper schwitzt.

Wie bekomme ich sie?

Wenn Sie nicht denken, zurück Grübchen ist nur erblich, dann sind hier zwei Dinge müssen Sie beachten:
Lower body fat percentage – Für Männer, die Sie unteren Körper-Fett-Prozentsatz muss zwischen 6% – 13% und 12% – 20% für Frauen., Wenn Sie es also betrachten, ist es nur natürlich, diese Grübchen bei den meisten Athleten zu sehen. Das bedeutet nicht, dass Sie diese Appellmarken nicht zurückbekommen könnten, es bedeutet nur, dass Sie ein intensives Maß an Konzentration und Engagement benötigen.

Entwickeln Sie Ihre unteren Rücken Muskeln. Dies sollte Sie nicht überraschen, aber ja, Sie müssen Ihre unteren Rückenmuskeln entwickeln., Krafttraining würde Ihnen etwas Gutes tun,aber sicher, dass Sie keine Workouts durchführen, die auf Ihren unteren Rückenmuskel abzielen

Niedrigerer Körperfettanteil

Beginnen wir mit diesen beiden Faktoren mit Ihrem niedrigeren Körperfettanteil. Um das erforderliche Körperfett zu erreichen, benötigen Sie ein Herz-Kreislauf-Training, von Laufen über Schwimmen bis hin zu Radfahren, jede Art von Herz-Kreislauf-Übungen. Sie müssen alles geben, also seien Sie bereit zu schwitzen, wie Sie in der Vergangenheit nie schwitzen. Sie können mit einigen harten Sprints beginnen., Sie sollten verstehen, dass kardiovaskuläre Fitness allein nicht wirklich ausreichen wird, oder? Sie müssen auf eine richtige Diät zu bekommen, so vermeiden diese Lebensmittel mit den leeren Kalorien. Versuchen Sie, mehr Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke zu trinken. Auch durch den Verzehr von Obst und Gemüse reduzieren Sie Ihren Appetit.

Entwickeln Sie Ihre unteren Rückenmuskeln

Ihr unterer Rücken kann beim Training vernachlässigt werden, aber in diesem Fall ist es wichtig, dass Sie an Ihrem unteren Rücken arbeiten., Um Ihren unteren Rücken zu trainieren, versuchen Sie diese Übungen:
Superman: Um den Superman zu machen, müssen Sie sich zunächst mit den Armen direkt vor Ihnen auf dem Boden ausruhen, und Ihre Füße müssen zusammen sein. Heben Sie dann gleichzeitig Arme und Beine an die Decke, Ihr Bauch muss das einzige sein, was den Boden berührt. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und danach wiederholen.
Kreuzheben: Dies ist ein komplettes Körpertraining, aber vor allem funktioniert es die Gesäßbeine und den unteren Rücken. Mit einer gewichteten Langhantel vor Ihnen, erhalten Sie es mit einem kompletten Griff., Halten Sie Ihren Kern fest, Rücken gerade und einen Blick nach vorne gerichtet, während Sie die Stange in stehender Position heben. Halten Sie die Stange eine Sekunde lang in dieser Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie sie.

Single leg Deadlift: Dies funktioniert Ihren unteren Rücken und Ihr Gesäß. Sie verwenden Hanteln mit diesem Training. Stellen Sie sich mit erhobenem und leichtem rechten Fuß auf Ihren linken Fuß. Beugen Sie sich an der Hüfte und senken Sie das Gewicht auf den Boden. Wenn Ihr Körper versucht, parallel zum Boden zu gelangen, heben Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihren Körper. Zurück zum Ausgangspunkt und wiederholen., Stellen Sie einen Betrag oder Wiederholungen ein und wechseln Sie zu den anderen Beinen.
Abwechselnd Superman: Genau wie die Routine Superman; legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten mit den Armen direkt vor Ihnen. Heben Sie nun Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein so hoch wie möglich an. Halten Sie diese Pose für eine Sekunde und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie dann Arme und Beine. Weiter in der rotierenden Art und Weise für einen Satz wiederholen. Wiederholen Sie dies 15-20 mal auf jeder Seite, um gewünschte Ergebnisse zu erzielen.
Hüftbrücken: Alles, was Sie tun müssen, ist, sich mit gebeugten Beinen und flachen Füßen auf den Rücken zu legen., Jetzt halten Sie Ihre Arme an den Seiten mit den Händen auf dem Boden. Verwenden Sie Ihre Hände, um Sie zu lindern, und heben Sie dann allmählich Ihre Hüften vom Boden ab. Tun Sie dies, bis Ihr Oberkörper eine gerade Linie mit Ihren Beinen bildet. Kehren Sie in die gleiche Position zurück, nachdem Sie genau das gleiche für fünf Zählungen gehalten haben. Wiederholen Sie dies 15-20 mal. Dies stärkt nicht nur Ihren unteren Rücken, sondern macht auch Ihre Gesäßmuskulatur stärker (klingt nach einer Win-Win-Situation).,

Wir sind mit Rücken Grübchen geboren

Solange Sie einen niedrigen Körperfettanteil zu halten und weiterhin einen unteren Rücken zu entwickeln, werden Sie eine neue Reihe von Grübchen in kürzester Zeit haben.

Ein einfacher Weg, um wieder Grübchen

Sind Sie müde von versuchen, alle Tricks, um den Rücken Grübchen natürlich? Dann müssen Sie die einzige dauerhafte Option ausprobieren-Chirurgie. Posterior superior iliac spine indentation Operationen fördern die Bildung eines Grübchens in einem Bereich, in dem das Sakroiliakalgelenk gefunden werden. Es wird angenommen, dass die Operation ein Zeichen der Schönheit ist, während sie auf den Ursprung ihres Namens – Venus-anspielt.,

Q: Wie zu vertiefen, zurück Grübchen?
A: Dies ist eine häufig gestellte Frage, und die beste Antwort wäre, mehr Gewicht in Ihrem unteren Rücken zu verlieren. Je mehr Gewicht Sie verlieren die, weniger die Bildung von Unterhautfett zwischen dem Band Befestigung und der Außenhaut. Außerdem ist es ebenso wichtig für Sie, die Muskeln um Ihren Hintern zu verstärken, um diese bereits vorhandenen Rücken Grübchen zu vertiefen.,

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