Planen Sie viel zu trinken? Lesen Sie weiter für Tipps, um einen bösen Kater zu vermeiden.
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Ist Ihre Go-to normalerweise Advil und Tylenol, wenn die Kater kommen am Jan. 1? Diätassistentin Tanya Zuckerbrot, Gründerin der F-Factor-Diät und Autorin von „The Miracle Carb Diet“, sagt, dass die Lebensmittel, die Sie vor, während und nach dem Trinken essen, Ihnen helfen können, die unangenehmen Folgen zu vermeiden.,

„Tanken Sie sich auf jeden Fall vorher mit Katerhelfern ein“, sagte sie uns, denn Alkohol lässt Sie dehydriert zurück, mit niedrigem Blutzucker und vielen Giftstoffen in Ihrem Körper. Essen und Wasser ist eine große Rüstung gegen krank zu werden.

Vorher: Essen Sie vor oder während des Trinkens, um zu verlangsamen, wie schnell Sie sich betrinken. Anstatt die Verunreinigungen aus dem Alkohol in Ihrem Körper aufzunehmen, bindet das Essen mit ihnen. „Stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Brezeln und Nudeln verlangsamen die Aufnahme von Alkohol“, sagt Zuckberbot. Auch: Obst haben. „Die Fruktose hilft, Alkohol aufzunehmen“, sagt sie.,

Trinken: „Milch bedeckt die Magenschleimhaut und kann helfen, die Menge an Alkohol, die Sie aufnehmen, zu minimieren — zumindest ist das die Theorie“, sagt sie.

Während: Trinken Sie ständig Wasser:“ Besser, als ein Schmerzmittel zu nehmen, um einen unangenehmen Kater abzuwehren, trinken Sie ein Glas Wasser für jeden Cocktail, Bier oder Glas Wein, den Sie haben“, empfiehlt sie. Wenn Sie dies vergessen und sich trotzdem für den medizinischen Weg entscheiden, “ entscheiden Sie sich kurz vor dem Schlafengehen für ein Schmerzmittel, wählen Sie jedoch Ibuprofen anstelle von Paracetamol, das den Alkoholstoffwechsel beeinträchtigen und möglicherweise Ihre Leber schädigen kann.,“

Einige Getränke verursachen mehr Kater als andere. „Dinge, die die Absorption beschleunigen und einen schrecklichen Kater verursachen können, sind zum Beispiel süße kohlensäurehaltige Mixer und warme Getränke wie Irish Coffee.“

Danach: „Wenn Sie sich nach dem Trinken übel fühlen, trinken Sie Ingwertee mit Honig und Zitrone, um die Übelkeit zu lindern und Ihren Magen zu beruhigen“, rät sie.

„Nach einer harten Nacht des Trinkens hilft Kefir auch sicher, diese schrecklichen Kater-Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und mehr zu lindern“, sagt Zuckerbrot., „Kefir ist reich an Probiotika, so dass es hilft, normale Darmbakterien im Magen wiederherzustellen, während es einige benötigte Rehydratation und einen Proteinschub bietet. Und Kefir ist laktosefrei, was manche Menschen besser vertragen als probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Käse und Milch, die Laktose enthalten.“Trylifeways Kefirprodukte, die in den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden können.

“ In Bezug auf Nahrung, laden Sie auf Gemüse und Obst, weil diese Antioxidantien, Vitamine und Mineralien enthalten, die helfen, die Genesung Ihres Körpers zu beschleunigen“, sagt sie., „Tomaten sind eine besonders gute Quelle für Vitamin C, das nach starkem Trinken aufgebraucht wird. Da Alkohol harntreibend wirkt, nehmen Sie einige Bananen auf, da das Essen oder Mischen in einen milden Smoothie Ihnen hilft, verlorenes Kalium und andere Elektrolyte zu ersetzen.

„Fruchtsäfte sind in Ordnung, aber gehen Sie für Natürliche Säfte ohne Zuckerzusatz. Ihre beste Wette ist jedoch, ganze Früchte wie Äpfel und Birnen zu essen, die energiesteigende Fruktose sowie Ballaststoffe enthalten, die Giftstoffe aufnehmen und ausspülen, die immer noch in Ihrem Verdauungssystem schweben.,“

Viele Menschen haben nur Junk Food auf ihrem Kater-Menü, aber eigentlich Obst und Wasser ist genauso hilfreich.Eier sind auch einen Versuch wert, da sie reich an der Aminosäure Cystein sind, die „hilft, Acetaldehyd abzubauen, das Toxin, das für diese schrecklichen Kater verantwortlich ist.“

Probieren Sie diese Rezepte aus, wenn Sie einen Kater haben

Tomatensaft: Obwohl ein Hauptbestandteil des beliebten Bloody Mary-Cocktails ist, kann das Trinken eines jungfräulichen Tomatensaftes Ihrem Körper helfen, Alkohol effizienter zu verarbeiten. Studien haben gezeigt, dass Tomatensaft die Leberfunktion steigern kann, was die Alkoholverdauung beschleunigt., Andere Untersuchungen legen nahe, dass die in Tomaten enthaltenen Antioxidantien und Vitamine die während einer Trinknacht verlorenen schnell wieder auffüllen, sodass Sie sich schneller besser fühlen.

Jungfrau Bloody Mary (kein Wodka!)
1 Tasse Tomatensaft
½ Limette
½ TL Meerrettich
Pfeffer
Tabasco-Sauce
Sellerie-Stick

Tomatensaft mit dem Saft einer halben Limette vermischen. Fügen Sie Limette, Meerrettich, eine Prise schwarzen Pfeffer und eine Prise Tabasco-Sauce hinzu. Gießen Sie Glas über Eis und fügen Sie einen Selleriestab zum Garnieren hinzu.,

Eier: Sonnenseite nach oben, Rührei oder gebraten, Eier sind eine beliebte Frühstückswahl am Morgen danach, um die übelsten Kater zu schlagen. Viele glauben, dass das Fett den Schmerz nachlässt; Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Butter und Käse nicht beladen müssen, um den Nebel zu beseitigen. Probieren Sie diese gesündere Eierschöpfung aus, um Ihren Kater zu heilen.

Eiersandwich
1 Vollkorn-Englisch-Muffin
2 Eier
½ TL. frischen schnittlauch,
½ El. magermilch
1 Scheibe Truthahnspeck
1 Scheibe Tomate
1 TL. olivenöl

Putenspeck in einer Pfanne oder in der Mikrowelle erhitzen. Toast auf den englischen Muffin.,

Mischen Sie die Eier in einer kleinen Schüssel und fügen Sie 1,5 TL hinzu. von gehacktem Schnittlauch und ½ EL. von Magermilch.

Schlechte Eimischung in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze mit einer minimalen Menge Olivenöl (1 TL. ist alles, was benötigt wird). Rühre die Eier. Eier mit Salz und Pfeffer würzen und auf englisches Muffin legen. Fügen Sie den Truthahnspeck hinzu, mit einer Scheibe Tomate abschmecken und genießen!