Einer unserer Bekannten hatte vor einigen Monaten angefangen, ausgedehnten Haarausfall zu erleben! Sie benutzte weder chemisch basierte Haarprodukte noch föhnte sie ihre Haare. Als sie eine Gesundheitsuntersuchung durchführte, stellte sie fest, dass sie einen großen Vitamin-B12-Mangel hatte.

Wenn Sie sich Fragen, ob die beiden verbunden sind, lassen Sie uns Ihnen sagen, dass Sie sehr viel sind. Haarausfall ist das früheste sichtbare Zeichen von Vitamin-B12-Mangel., Wenn Sie also dickes und voluminöses Haar wünschen, muss Ihre Ernährung ausreichend Vitamin B12 enthalten.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie b12 und Ihre Haare zusammenhängen und wie Sie Vitamin b12 auf natürliche Weise durch Lebensmittel erhalten.

Eine neue Haarsträhne wächst, wenn sich Ihre Haarzellen teilen und vermehren. Ihre Haarzwiebelbasis besteht aus Blutgefäßen, die Ihre Haarfollikel mit der Blutversorgung Ihres Körpers verbinden.

Vitamin b12 unterstützt die Produktion sauerstoffreicher roter Blutkörperchen, die Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln transportieren. Es ist ein biologischer Prozess, um neue Haarzellen zu produzieren und das Haarwachstum zu fördern.,

Das Vitamin spielt eine bedeutende Rolle bei der Zellteilung, dem Zellstoffwechsel und der DNA-Replikation. Wann immer sich eine Haarzelle vermehrt, macht sie eine Kopie ihrer DNA. Somit ist das Haarwachstum abhängig von der Synthese von DNA und Absorption von Vitamin B12.

Kann ein Mangel an Vitamin B12 Haarausfall verursachen?

Wenn in Ihrem Körper nicht genügend Vitamin b12 vorhanden ist, haben Zellen im ganzen Körper Schwierigkeiten, sich zu replizieren. Wenn sich die Haarzellen innerhalb des Haarfollikels nicht mehr vermehren, bedeutet dies, dass Ihr Haarwachstum verkümmert ist.,

Die Entwicklung und Reifung einer guten Anzahl roter Blutkörperchen erfordert Vitamin b12. Ein Mangel an roten Blutkörperchen bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Ihre Kopfhaut abgegeben wird. Im Gegensatz zu anderen Organen kann ein niedriger Sauerstoffgehalt Ihre Haarfollikel schwächen und sie schließlich in schlafende Follikel verwandeln. Daher trägt ein b12-Mangel zum Haarausfall bei.

Verursacht ein niedriger Vitamin-B12-Gehalt auch eine Ausdünnung der Haare? Nun, es kann. Cobalamin oder vitamin b12 produziert rote Blutkörperchen in Ihrem Blut. Die verringerte Anzahl roter Blutkörperchen spiegelt eine Anämie wider, die mit Eisenmangel in Ihrem Körper verbunden ist., Eines der typischen sichtbaren Symptome eines Eisenmangels ist diffuser Haarausfall oder Ausdünnung der Kopfhaut.,ness & geistige Schwäche

Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Energiemangel

Anämie

Atemnot

Kribbeln in Händen und Füßen

Gedächtnisverlust, Gehirnnebel und kognitiver Rückgang

Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit

Depression, Verwirrung und Orientierungslosigkeit

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit

Trockene Haut

Haarausfall, diffuser Haarausfall oder Haarverdünnung und vorzeitiges Ergrauen Ihrer Haare

Mundgeschwüre

Verstopfung

Wie behandelt man Vitamin B12-Mangel?

Die meisten nicht-vegetarischen lebensmittel sind reich an vitamin b12-ei, rind, schwein, truthahn, leber, niere, fisch, auster, krabben, sushi, garnelen, garnelen, tintenfisch, huhn und lamm. Daher haben Nicht-Vegetarier selten einen Mangel an Vitamin B12. In den meisten Fällen haben Vegetarier und Veganer einen Vitamin-B12-Mangel, der mit ausreichender Aufnahme der richtigen Lebensmittel bekämpft werden kann.,ac6″>

LEBENSMITTEL REICH AN VITAMIN B12 FÜR VEGANER

LEBENSMITTEL

PORTION

B12 MENGE (MCG)

Mandelmilch – angereichert mit vitamin B12

1 Tasse

Drei mcg

Kokosmilch – angereichert mit Vitamin B12

1 Tasse

Drei mcg

Ernährungshefe – original

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Ein Esslöffel

Zwei mcg

Sojamilch – original

1 Tasse

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

Ergänzungen

Laut Ayurveda ist Ihr Körper ein Produkt dessen, was Sie essen, einschließlich Ihrer Haare. Eine b12-reiche Ernährung ist der richtige Weg, um den durch B12-Mangel verursachten Haarausfall zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch mit übermäßigem Haarausfall konfrontiert sind und die zugrunde liegende Erkrankung ein B12-Mangel ist, ist es besser, B12-Präparate einzunehmen.

A. Viele im laden gekaufte Multivitamine enthalten hohe Mengen an b12. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtige Dosierungsmenge zu bestimmen, da hohe Dosen mit bestimmten Medikamenten interagieren können.

B., Wenn Sie ein b12-Präparat einnehmen, wird empfohlen, die natürliche Form (Methylcobalamin) und nicht die synthetische Form (Cyanocobalamin) einzunehmen. Cyanocobalamin kann die Nierenfunktion bei Menschen mit Nierenproblemen.

C. Manche Menschen können Magensäure reduziert haben. In Ergänzungsform ist b12 nicht an das Essen gebunden. Daher benötigen Sie keine Magensäure, um sie zu extrahieren.

D. Nur wenige Menschen leiden an einer seltenen Erkrankung, der perniziösen Anämie. In diesem Zustand haben Menschen große Probleme, b12 aus dem Darm aufzunehmen., Für Menschen mit diesem Problem funktionieren B12-Pillen möglicherweise nicht und es können Injektionen von b12 erforderlich sein.

E. Wenn Sie keine tierischen Produkte essen, ist eine Mindestergänzung auch dann gerechtfertigt, wenn Sie keinen Mangel haben.

Eisenreiche Ernährung

Wie bereits erwähnt, ist ein b12-Mangel mit Eisenmangel verbunden. Aufnahme von Lebensmitteln reich an Eisengehalt hilft Ihnen, Haarverdünnung zu verhindern.

Ihr Körper pumpt Eisen konsequent durch den Blutkreislauf. Eisen wird benötigt, um Hämoglobin zu verarbeiten, einen Teil der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren., Es nimmt Sauerstoff in Ihrer Lunge auf, treibt es durch den Blutkreislauf und liefert es an Gewebe, einschließlich des Gewebes Ihrer Kopfhaut.

Hier ist eine Liste der eisenreichen Lebensmittel.

A. Sprossen, Bohnen und Linsen

B. Kartoffeln, Karotten und Rote Beete

C. Datteln

D. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat

E. Getreide

F. Vollkorn-und b12-angereichertes Brot

G. Mageres Rindfleisch

H. Austern

I. Huhn

J., Türkei

Ayurvedische Behandlung

Der Hauptgrund für b12-Mangel Haarausfall ist die Verringerung der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln transportieren. Wenn Sie versuchen, den Blutfluss durch eine Kopfmassage topisch zu zirkulieren, können Sie den Haarausfall verlangsamen. Die Kopfmassage mit ayurvedischen Kräutern und ätherischen Ölen hilft Ihnen, den Haarausfall einzudämmen, indem Sie die Durchblutung der Nervenenden anregen.

Unten finden Sie ayurvedische Haarausfallbehandlungen, die auf die Durchblutung Ihrer Kopfhaut abzielen.

A. Shirodhara

1. „Shiro“ ist Kopf und „Dhara“ ist Fluss. Es ist eine heiße Ölkopfmassage.,

2. Pfefferminzöl 30 Sekunden lang erhitzen. Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Kokosöl.

3. Gießen Sie das warme Öl auf Ihre Kopfhaut.

4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut einige Minuten lang mit den Fingerspitzen.

5. Lassen Sie das öl für eine Stunde oder über Nacht.

6. Nehmen Sie ein Kopfbad mit einem Kräutershampoo, um Schäden an Ihren Haarfollikeln zu vermeiden.

7. Mach es einmal pro Woche.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga ist eine kalte öl Kopfmassage.

2. Bringamalakadi Taila, Kokos – und Sesamöl werden verwendet, um Ihre Kopfhaut zu massieren.

3., Lassen Sie es über Nacht bis zu Ihrem Kopfbad am Morgen.

4. Es unterstützt Ihre Haarfollikel und nährt Nervenenden, um vorzeitiges Ergrauen zu verhindern.

5. Mach es zweimal pro Woche.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa ist eine Haarpackung, in der Sie Zutaten mischen können, die für Ihre Haarprobleme geeignet sind.

2. Methi-Samen eine ganze Nacht in warmem Reiswasser einweichen. Mischen Sie es zu einer Paste und massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft damit und spülen Sie Ihr Haar nach 30 Minuten aus.

3. Sie können es durch Besan, Zitrone, Kokoswasser ersetzen; Amla, Reetha, Shikakai; Walnuss, Amla, Quark oder Wasser.

4., Die Amlas einen Tag lang in Quark einweichen, um sie zu einer Paste zu binden. Fügen Sie Reetha, Shikakai, Neem oder Bockshornklee hinzu, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Vedix Tipp : entfernen Sie nicht verwirrt, wenn Ihr Haar feucht ist. Da der b12-Mangel Ihre Haarfollikel schwächt, verlieren sie leicht Haarsträhnen.

Verbesserung der B12-Absorption

Dr. Zeel Gandhi, Chefarzt für Ayurveda bei Vedix, sagt: „Die B12-Absorption im Körper ist ein langwieriger Prozess., Jede Störung auf den verschiedenen Ebenen der Verdauung, vom Kauen bis zum Ende des Dickdarms, kann die Absorption von B12 beeinflussen. Gute Diätpraktiken, gesunde Ernährungsgewohnheiten, unterstützt durch einen pflegenden Lebensstil, der Verdauungsstörungen verhindert, unterstützen die Aufnahme und Assimilation von Vitamin B12.“

Helfen Sie Ihrem Körper, b12 richtig aufzunehmen, indem Sie Ihren Verdauungstrakt entgiften. Ihr Verdauungssystem kann mit Basti -, Vaman-und Virechan-Behandlungen des Ayurveda gereinigt werden. Der Prozess ähnelt einem Einlauf. Aber im Ayurveda wird es mit Kräuterölen und Abkochungen gemacht., Ärzte können Ihnen sagen, ob Sie entgiften müssen oder nicht. Ein Ultraschallverfahren muss unter Anleitung eines Arztes durchgeführt werden.

Vedix Tipp : Yoga fördert die Durchblutung in allen Körperteilen, einschließlich der Kopfhaut. Es hält die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Haarfollikeln aufrecht und reduziert den Haarausfall.

Vitamin-B12-Mangel in der Schwangerschaft

Der wichtigste Weg zur Behandlung von Mangel ist die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die b12 enthalten. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, ist es ratsam, b12-Präparate einzunehmen.,

Ein minimaler Vitamin-B12-Mangel ist jedoch typisch für die Schwangerschaft. Die meisten Gynäkologen empfehlen die Einnahme von b12-Tabletten während der Schwangerschaft, da der Mangel mit Neuralrohrdefekten im Fötus verbunden ist.

Wachsen Haare aus B12-Mangel zurück?

ja! Ihr Haar wird nachwachsen, sobald Sie den Mangel behandeln. Bei der Wiederherstellung von Vitamin b12 in Ihrem Körper replizieren sich Ihre Haarzellen angemessen und unterstützen Ihre Haarfollikel, um gesundes Haar zu wachsen., Es dauert nur ein paar Monate nach einem systematischen Diätplan, um Vitaminmangel Haarausfall umzukehren.

Wie viel Vitamin B12 Wird Pro Tag benötigt?

Der durchschnittliche Tagesbedarf an Vitamin b12 bei einem gesunden Erwachsenen beträgt 2,4 Mikrogramm. Wenn Sie b12 natürlich einnehmen, kann die Menge mehr als 2,4 mcg betragen, da es wasserlöslich ist. Ihre Nieren lösen die überschüssige Menge an b12 auf und scheiden sie durch den Urin aus.

Das letzte Wort

B12-Mangel hängt mit der Durchblutung Ihrer Haarfollikel zusammen. Es spiegelt auch Eisenmangel und diffusen Haarausfall auf Ihrer Kopfhaut wider., Das Problem mit b12 ist, dass es in vegetarischen Lebensmitteln nicht ausreichend verfügbar ist. Die vom Arzt verschriebene Supplementierungsdosis ist die beste Option, um Vitamin b12 in Ihrem Körper wiederherzustellen.

Kopfmassage mit ayurvedischen ätherischen Ölen und Kräutern hilft, den Blutfluss in der Kopfhaut zu zirkulieren. Waschen Sie Ihre Haare mit Kräutershampoo schützt Ihr schwaches Haar. Der beste Weg, um den Haarausfall bei B12-Mangel umzukehren, besteht jedoch darin, ausreichend B12 in Ihrer Ernährung zu erhalten.

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