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Wenn, länger zu Leben war so einfach, wie eine Pille zu nehmen, jeder würde es tun. Das Problem ist, es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen über die angeblichen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn es um die Anti-Aging-Kategorie geht., Die Trennung von Fake News erfordert einen angemessenen Aufwand, aber die laufende Forschung deckt einige aufregende potenzielle Vorteile auf, wenn Sie also die Arbeit aufnehmen, könnte sich die Auszahlung lohnen. Hier ist alles, was Sie über die Auswahl der besten Anti-Aging-Präparate wissen sollten. (Verwandte: Sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sicher?)

Finden Sie die besten Anti-Aging-Ergänzungen, die nicht BS sind

Wenn Sie eine Ladung Pillen einnehmen, während Sie Essen ignorieren, machen Sie es falsch—sie werden Ergänzungen genannt aus einem Grund., „Wenn Sie nur eine Pille nehmen und nicht richtig essen, erhalten Sie nicht alle Vorteile, weshalb ich Nahrungsergänzungsmittel nicht nur in ein Ernährungsprogramm, sondern auch in ein Ernährungsprogramm einbringe“, sagt Richard Firshein, DO, Gründer des Firshein Center for Integrative Medicine. Betrachten Sie Ergänzungen als eine Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil abzurunden.

Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel auch nicht als Mittel betrachten, um Ihre Haut so aussehen zu lassen, wie sie es vor 10 Jahren getan hat., Anstatt an Anti-Aging-Präparate zu denken, wenn Ihre Haut oder Ihr Körper jünger aussehen, denken Sie an diese Zusatzstoffe als etwas, das Ihre Gesundheit verbessern und die Langlebigkeit fördern kann, sagt Dr. Firshein. Wenn Sie mit einem Ernährungsberater oder Arzt zusammenarbeiten, erhalten Sie immer die besten Ergebnisse für Ihre spezifischen Bedürfnisse, aber möglicherweise möchten Sie diese vielversprechenden Optionen auf Ihrem Radar behalten.

• Fisetin: „Fisetin ist ein sehr starkes entzündungshemmendes Mittel, das nachweislich die Ausbreitung von Krebs in Studien mit Labortieren verhindert“, sagt Dr. Firshein.,
• Nicotinamidadenindinukleotid (NADH oder NAD+): „Ihr Körper verwendet diese, um fast jede Körperfunktion zu regulieren, die Sie haben“, sagt Dr. Firshein über diese beiden Formen von NAD. „Sie regulieren, wie sich Ihr Körper in Bezug auf Ihre DNA selbst repariert und helfen Ihnen, Ihre Schlafzyklen zu regulieren. Und es hilft Ihrem Körper wirklich, einen Prozess namens Autophagie zu durchlaufen, bei dem Ihr Körper beschädigtes Material in sich aufräumt.“
• Curcumin: Curcumin ist das Molekül in Kurkuma, das für die gelbe Farbe des Gewürzes verantwortlich ist., Die Forschung legt nahe, dass es entzündungshemmende und arterienreinigende Wirkungen hat.
• Pyrrolochinolinchinon (PQQ): PQQ ist eine Verbindung, die natürlich in Lebensmitteln wie grünem Tee, Kiwi und grünem Paprika vorkommt. Studien zufolge könnte es antioxidative Wirkungen haben und die Gehirnfunktion positiv beeinflussen.
• Boswellia: Boswellia ist ein Extrakt aus Boswellia (AKA Weihrauch) Baum. „Boswellia hat Daten gegen Placebo für entzündliche Erkrankungen, einschließlich altersbedingter entzündlicher Erkrankungen“, sagt Dr. Sreek Cherukuri, MD,, who entwickelte Boscumin, eine Ergänzung, die Boswellia und Curcumin kombiniert.

Soweit Ergänzungen können Sie wahrscheinlich überspringen, überraschenderweise, Multivitamine oben beide Ärztelisten. „Es gibt wahrscheinlich nur wenige Menschen, die wirklich ein Multivitamin benötigen, es sei denn, sie essen einfach nicht“, sagt Dr. Firshein. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung bestehender Untersuchungen ergab, dass einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel-Multivitamine, Vitamin D, Kalzium und Vitamin C—keinen Einfluss auf das Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall oder vorzeitigem Tod haben.,

So finden Sie sichere Nahrungsergänzungsmittel

Die FDA reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, was im Laufe der Jahre zu einigen äußerst zwielichtigen Praktiken geführt hat, von der Bezahlung gefälschter Amazon-Bewertungen bis hin zum Verkauf von Pillen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. FDA-Kommissar Scott Gottlieb hat kürzlich angekündigt, dass die Regierungsbehörde ihren Ansatz zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln ändern wird, aber zumindest für den Moment müssen Sie etwas graben, wenn Sie wissen wollen, was Sie einnehmen und was Sie als Ergebnis erwarten.,

Zuerst sollten Sie ein wenig nachforschen, was Sie in Betracht ziehen, um festzustellen, ob der Nährstoff forschungsbezogene Vorteile hat oder hauptsächlich Hype ist. Suchen Sie nach placebokontrollierten Studien, die in medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, schlägt Dr. Cherukuri vor. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt auch fragen, wie er mit Nahrungsergänzungsmitteln interagieren kann, die Sie in Betracht ziehen.

Sobald Sie sich entschieden haben, dass eine bestimmte Ergänzung eine Einnahme wert ist, recherchieren Sie ein wenig, bevor Sie sich für eine Marke entscheiden., Da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, verkaufen einige Unternehmen Pillen, die sich völlig von dem unterscheiden, was sie auf dem Etikett sagen. Für den Anfang rief die New Yorker Generalstaatsanwaltschaft im Jahr 2015 GNC, Target, Walgreens und Walmart an, nachdem sie festgestellt hatte, dass vier von fünf der Kräuterpräparate in ihren Regalen keine Kräuter auf ihren Etiketten enthielten. Überprüfen Sie auf der Website eines Unternehmens, ob Tests von Drittanbietern durchgeführt wurden, um sicherzustellen, dass auf dem Etikett angegeben ist, was sich in der Flasche befindet, fügt Dr. Cherukuri hinzu.,

Einige Nachforschungen anzustellen bedeutet, ein skizzenhaftes Produkt zu vermeiden und eine Ergänzung zu finden, die nicht vollständig auf Hype basiert.