Kuh pose ist pose jeder tun können, um die brust zu öffnen und fördern wirbelsäule flexibilität. Jeder kann lernen, wie man Kuhpose macht und es bleibt sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene wertvoll. Im Allgemeinen in Verbindung mit Katzenhaltung verwendet. Kuhhaltung ist eine wunderbare Möglichkeit, die Wirbelsäule beweglich zu halten und dem Rücken beizubringen, sich mit Artikulation oder einem Wirbel gleichzeitig zu bewegen. Unsere natürlichen Tendenzen sind, sich in großen, strukturierteren Bewegungen mit unseren Stacheln zu bewegen. Dies schafft eine Unflexibilität im Rücken, die zu Verletzungen führen kann., Wenn Ihr Rücken beispielsweise steif ist und Sie sich plötzlich drehen oder beugen, um zu verhindern, dass Sie auf das Eis fallen, oder um jemanden zu ergreifen, der in Ihre Nähe fällt, können die Rückenmuskeln leicht gezogen werden oder die Scheiben bewegen sich aus der Position. Wenn Kuhhaltung und andere Wirbelsäulenflexibilitätspositionen regelmäßig geübt werden, hat sich der Rücken auf solche schnellen Drehungen oder Biegungen vorbereitet und es ist weniger wahrscheinlich, dass er sich verletzt.

Nach Angaben der CDC treffen Rückenschmerzen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben 80 Prozent der Menschen in unserer Bevölkerung., Dies macht es unerlässlich, dass wir unseren Stacheln beibringen, durch Posen wie Kuh und Katze flexibler zu sein.

Zusätzlich zu den Vorteilen, die diese Pose in Ihrem Rücken bietet, werden Sie auch eine schöne Dehnung und Öffnung durch Brust und vorderes Deltoid (vordere Schulter) spüren. Oft ist der Brustbereich über-und unterdehnt. Kuh Pose gibt Ihnen die Möglichkeit, die Brust zu strecken und ziehen Sie die Schultern zurück, um eine bessere Haltung zu fördern.

Ein häufiger Fehler in der Kuhhaltung besteht darin, mit der Wirbelsäule zu arbeiten und den Bauch zu fest auf den Boden zu drücken., Denken Sie eher daran, durch Brust und Steißbein zu heben und den Rücken natürlich krümmen zu lassen. Für weitere Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen zu helfen, versuchen Sie unseren Blog 12 Yoga-Posen, um Rückenschmerzen zu lindern.

Hier sind die Schritte zur Durchführung einer Kuhpose:

1) Beginnen Sie an Händen und Knien mit den Händen direkt unter Schultern und Knien direkt unter den Hüften.

2) Beginnen Sie mit Ihrer Wirbelsäule in einer „neutralen“ oder langen Position und heben Sie dann sanft Ihr Herz und Ihr Steißbein an, damit sich Ihr Rücken sanft nach unten krümmt. Achten Sie darauf, sich auf das Heben zu konzentrieren – drücken Sie Ihren Rücken nicht nach unten. Lassen Sie die Kurve natürlich passieren.,

3) Mit entspanntem Nacken leicht nach oben schauen und sanft atmen.