Ja, das Internet ist voll von Anekdoten von Menschen, die ihre Plüschmatratzen erfolgreich gegen unversöhnliches Hartholz eingetauscht haben. Fans der Praxis empfehlen es aus mehreren Gründen—einige sagen, dass es ihnen einen bequemeren, unterstützten Schlaf gibt, während andere behaupten, dass das Fehlen eines sperrigen Bettrahmens und einer Boxfeder mehr Platz und eine sauberere Wohnästhetik schafft. Einige Leute bemerken sogar, dass sie weniger Zeit damit verbringen, fernzusehen, da ihr Schlafraum nur bequem genug ist, um bewusstlos rumzuhängen., (Unerwarteter Vorteil: Es könnte ihrem Sexualleben einen Schub geben…)

Trotz des wachsenden Interesses am Bodenschlaf wurde nur sehr wenig Forschung durchgeführt, um seine Vorteile und Nachteile zu untersuchen. Eine oft zitierte anthropologische Analyse wurde vom Physiotherapeuten Michael Tetley durchgeführt, der die Schlafpositionen von Menschen auf der ganzen Welt untersuchte. Er beobachtete, dass Waldbewohner, Nomaden, und Stammesmenschen in verschiedenen Kulturen schlafen in der Regel auf dem Boden, ohne Kissen, und neigen dazu, weniger Muskel-Skelett-Probleme als ihre westlichen bettliebenden Kollegen zu leiden.,

Tetley stellte auch fest, dass spezifische bodenbasierte Schlafpositionen zur Behandlung verschiedener Gelenke verwendet wurden. Zum Beispiel wurde gesagt, dass die Verwendung eines Armes als Kissen die Rehabilitation von Schulter, Ellbogen und Handgelenk unterstützt. Obwohl Tetleys Theorien und Fotografien faszinierend sind, müssen sie noch wissenschaftlich getestet oder über Kulturen und Schlafflächen hinweg verglichen werden. Vorerst sind die Beweise für das Schnüffeln im Erdgeschoss hauptsächlich anekdotisch.

Also ist Schlafen auf dem Boden wirklich gut für den Rücken? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.,

Potenzielle Risiken des Schlafens auf dem Boden

Um mehr über die möglichen gesundheitlichen Vorteile—und Fallstricke—für diejenigen zu erfahren, die sich entscheiden, die Matratze zugunsten eines Teppichs abzukratzen, Ich sprach mit Chiropraktikerin Amber Langmeier von All Chiropractic, LLC. Sie ist nicht überzeugt, dass das Schlafen auf dem Boden auf lange Sicht Rückenschmerzen lindern kann., „Aufgrund unterschiedlicher Wirbelsäulenkurven kann das flache Liegen auf dem Rücken auf dem Boden zu Muskelkrämpfen und Schwierigkeiten beim Aufstehen führen“, argumentiert Langmeier.

Dies ist besonders problematisch, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. „Für Personen, die Seitenschläfer sind, kann es noch beunruhigender sein, alle einzelnen Kurven angemessen zu stützen, während sie auf dem Boden liegen“, warnt Langmeier. „Druckpunkte sind auch bei längeren Positionen auf härteren Oberflächen problematisch.,“

Wie bodenschlafende Befürworter gerne betonen, haben Menschen in vielen Kulturen weltweit keinen Zugang zu Federbetten oder Memory-Schaum, aber sie fangen vermutlich viele zzz ‚ s, während sie sich auf flachen, harten Oberflächen ausruhen. Doch Langmeier liefert ein überzeugendes Gegenargument. „Heutzutage schlafen wir nicht auf schmutzigen Böden, sondern auf Hartholz, Teppich oder Fliesen. Dies bildet sich nicht zu Ihrem Körper wie einst Schmutzböden.“Um es einfach auszudrücken: Auf dem Boden zu schlafen bedeutet heute nicht dasselbe wie vor Hunderten von Jahren, als die Menschen eine weichere Oberfläche zum Landen hatten.,

Vorteile des Bettes

Bedeutet dies, dass Sie die Möglichkeit, sicher und fest auf dem Boden zu schlafen, sofort ablehnen sollten? Es ist klar, dass es eine Untergruppe von Menschen gibt, die der Ansicht sind, dass die mit dem Bodenschlaf verbundenen Vorteile für die Lebensqualität die Konsequenzen überwiegen.

Langmeier gibt zu, dass die Anatomie eines jeden anders ist und für bestimmte Menschen tatsächlich funktionieren könnte. „Die Stützstruktur und-menge variieren für jede einzelne Wirbelsäule und Person. Man muss den Komfort, die Konformation und die Struktur seines Körpers berücksichtigen.“

Dr., Jeffrey Golden, ein Wirbelsäulenchirurg am NYU Langone Medical Center, stimmt Langmeiers Standpunkt zu. „Der Schlaf ist sehr persönlich“, sagte er in einem Interview mit Quartz. Golden bestätigt, dass aus Sicht der Erhaltung der Wirbelsäulengesundheit eine gleichmäßig verteilte Unterstützung der Schlüssel ist. (Punktzahl eins für den Boden.) Er wiederholt auch, dass es keine Forschung gibt, die darauf hindeutet, dass Matratzen gesünder sind als Tatami-Matten im japanischen Stil oder andere alternative Schlafflächen.,

Rückenchirurgen, die am Spine Institute in Santa Monica, Kalifornien, arbeiten, bieten einen zusätzlichen Kontrapunkt, was darauf hindeutet, dass das Schlafen auf dem Boden für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen tatsächlich günstig sein könnte. Obwohl ihre Behauptungen nicht durch Forschung gestützt zu sein scheinen, schreiben sie, dass das Schlafen auf einer perfekt ebenen Oberfläche wie dem Boden den kleinen Stabilisatormuskeln zugute kommt, die das Körpergewicht unterstützen., Sie schlagen auch vor, dass das Schlafen auf dem Boden dazu beiträgt, die Wirbelsäule bei gleichmäßigem Druck in einer neutralen Position zu halten, die Dämpfung zu minimieren, die natürliche Schlafbewegungen behindern kann, und eine erholsamere Nachtruhe bietet, die die Gewebereparatur fördert und Heilung ermöglicht.

Also, wo landen wir mit all diesen Intel? Wenn Sie sich entscheiden, damit zu experimentieren, wie Sie persönlich besser schlafen können, sollten Sie die Faktoren berücksichtigen, die Ihnen weh tun oder Ihnen helfen. Vielleicht gibt es Dips in Ihrer Matratze, die zu Schmerzen, Schmerzen und Steifheit führen können., Bewerten Sie die Höhe Ihres Kissens, was sich auf den Nackenwinkel und die Ausrichtung Ihrer Gelenke auswirkt. Vielleicht werden Sie sogar entscheiden, Boden schlafen für eine Nacht oder zwei zu testen, um zu sehen, wie es für Sie funktioniert. In jedem Fall sind Sie darauf vorbereitet, subtile Anpassungen zu erkennen, die Sie vornehmen können, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern—egal auf welcher Oberfläche Sie schlafen.

Finden Sie heraus, was Ihre Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aussagt, und nehmen Sie dann diese ultimative Schlafenszeitroutine für eine energetisierte a. m.