dernière évaluation par Pedro Santos, infirmier agréé de notre équipe Santé et main en avril 2020.

Les symptômes que vous mentionnez pourraient en effet être une sciatique, bien qu’il existe d’autres conditions présentant des symptômes similaires.

la sciatique est le nom donné à la douleur qui irradie du nerf sciatique, le nerf le plus long du corps. Il va de votre bas du dos, à travers vos fesses, et tout le long des deux jambes à vos pieds., La douleur est généralement causée par la compression du nerf ou lorsque l’un des disques vertébraux « éclate” et fuit son contenu sur le nerf.

la sciatique se résout généralement sans aucune intervention médicale, mais dans certains cas, elle nécessite une gestion plus complexe de la douleur.

Comment reconnaître la sciatique

• Il affecte une jambe (pas les deux).
• douleur aiguë (plutôt qu’une douleur lancinante ou sourde) qui s’étend du bas du dos à la fesse, à la cuisse et potentiellement sur toute la longueur du nerf sciatique jusqu’au pied.
• Peut causer une faiblesse dans la jambe ou le pied.,
• La Pression, l’engourdissement, les picotements et/ou une sensation de brûlure sont d’autres symptômes courants.

conseils D’auto-assistance pour soulager la sciatique et les maux de dos sévères

en tant que conseil général pour tout type de douleur sciatique, les recommandations suivantes semblent apporter un certain soulagement:

• utiliser des compresses chaudes / froides sur le bas du dos.
• rester actif et suivre un programme de physiothérapie pour renforcer la zone.
• prendre des analgésiques en vente libre (paracétamol, ibuprofène, etc.).,

notre article, Top 10 des exercices pour un dos sain, vaut également le détour pour des conseils et des vidéos d’exercices que vous pouvez essayer pour aider à gérer les douleurs lombaires, comme recommandé par notre équipe musculo-squelettique.
considérant que votre plainte principale est la douleur en position couchée, il vaut la peine de revoir certaines des bases pour une bonne nuit de sommeil:

• Un bon matelas ferme qui soutient votre colonne vertébrale.
• Un oreiller qui maintient l’alignement de votre colonne vertébrale en position couchée.,
• Si vous dormez sur le côté, il peut être avantageux d’utiliser des oreillers entre les jambes pour maintenir l’alignement de l’articulation de la hanche. Habituellement, un oreiller suffit pour faire l’affaire.
• Si vous dormez sur le dos, essayez de mettre un petit oreiller sous les genoux pour créer une petite élévation, ce qui aide à soulager la pression du bas du dos.

Il y a beaucoup plus de conseils et techniques pour vous aider à s’endormir et à obtenir une meilleure qualité de sommeil dans notre centre de sommeil.,

prochaines étapes

notre conseil est de suivre ces recommandations pendant une semaine ou deux et s’il n’y a pas d’amélioration, contactez votre médecin généraliste. Ils devraient être en mesure de diagnostiquer formellement votre état, organiser des enquêtes supplémentaires si nécessaire, et vous aider à gérer la douleur à l’avenir.

répondu par L’équipe santé à portée de main.