Cette grossesse de neuf mois peut être une longue période de sauvage (« pourquoi ne puis-je pas sentir ma main? ») et merveilleux (« son pied pousse contre mes côtes! ») douleurs, douleurs et malaises. Mais au cours des 12 dernières semaines, en particulier, un certain nombre de symptômes étranges et parfois surprenants peuvent faire surface juste à l’approche de la ligne d’arrivée. Voici quelques — unes des plaintes les plus courantes-et des idées sur la façon de les traiter.,

mal de dos

« Le mal de dos est probablement la plainte la plus courante que j’entends de la part des femmes enceintes”, affirme Tom Bailey, médecin de famille de Victoria et ancien président du Collège des médecins de famille du Canada . Il explique que la cause n’est pas seulement le gain de poids, mais la demande plus élevée sur les muscles et le centre de gravité changeant à mesure que votre bosse de bébé grandit, ce qui met plus de stress sur la colonne vertébrale. Votre corps produit également de la relaxine, une hormone qui se développe pendant la grossesse pour desserrer les articulations pour aider à préparer l’accouchement, ce qui peut également mettre plus de pression sur le bas du dos.,

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Solution:
toutes les règles générales de la santé du dos s’appliquent: pliez avec vos genoux; ne vous penchez pas à la taille lorsque vous ramassez des choses; évitez les rebondissements gênants qui mettent le bas du dos D’autres conseils favorables au dos pendant la grossesse incluent ne pas rester debout sur vos pieds pendant de longues périodes et marcher tous les jours.,

« nous trouvons que 30 minutes de marche par jour sont vraiment utiles à ce stade, car elles renforcent les muscles du dos et du tronc”, explique Karen Buhler, chef du Département de médecine familiale au BC Women’s Hospital& Health Centre de Vancouver. « La marche stimule les muscles de votre posture et les aide à rester forts. »Ne supporte pas l’idée de le saboter pendant une demi-heure? Glissez-vous plutôt dans une piscine ou demandez à votre soignant de vous recommander des étirements pour soulager la pression sur votre dos.

vous pourriez ressentir une douleur similaire dans votre bassin à cause du relâchement de vos articulations., Essayez la chaleur pour soulager la douleur. Lorsque vous vous levez du lit ou que vous essayez de trouver une position de sommeil confortable, évitez les tensions en roulant comme une bûche, plutôt que de tordre votre corps, suggère Helen McDonald, professeure agrégée au programme D’éducation des sages-femmes de L’Université McMaster à Hamilton. Ou vous pouvez trouver que vous devez sortir du lit tout à fait pour retourner les côtés. « Dormir avec un oreiller corporel, ou un oreiller entre les jambes, peut également aider à garder tout soutenu », explique McDonald.,

syndrome des jambes sans repos

Au moment où vous vous éloignez enfin, vous ressentez un mouvement nerveux et discordant dans vos jambes. Ou peut-être qu’il y a un sentiment effrayant qui pourrait être douloureux. Alors qu’au début, vous pensez qu’il peut s’agir de crampes aux jambes — qui ont tendance à paralyser soudainement votre jambe avec de la douleur — le syndrome des jambes sans repos (RLS) donne l’impression qu’il y a une énergie qui bouge autour de vos jambes.

Solution:
Vous êtes enceinte!
inscrivez – vous pour recevoir des mises à jour hebdomadaires par e — mail sur votre bébé  » « avoir un bain juste avant de se coucher peut aider-RLS a tendance à se produire tard dans la nuit”, dit Buhler., « Et prendre votre calcium la nuit semble également aider, que ce soit un supplément ou un verre de lait. »Vous pouvez également essayer d’étirer vos jambes ou de demander à votre partenaire de leur faire un massage rapide avant de vous coucher.

douleur aux côtes

« Les Côtes de certaines femmes sont très douloureuses parce que la cage thoracique s’évase pour accueillir le bébé, et le bébé qui pousse sur les côtes peut causer de la pression et de la douleur”, explique McDonald. Junior a peut-être même coincé un pied contre votre cage thoracique.,

Solution:
essayer d’éloigner légèrement la main ou le pied de vos côtes ne fait pas mal à votre bébé, alors n’ayez pas peur d’essayer. « Certaines femmes trouvent également utile de se pencher en arrière sur une chaise plutôt que de s’asseoir en avant, ou elles utilisent des sacs froids et chauds pour soulager la douleur et la pression sur leurs côtes”, explique McDonald.

varices ou veines d’Araignée

Les varices (qui ressemblent à des veines « bombées” de votre jambe) ou les veines d’Araignée (fines veines rouges, parfois en dentelle) sont également victimes de la pression que le bébé exerce sur votre corps., « C’est comme les vergetures-certaines femmes sont vraiment sensibles à ce genre de veines, et d’autres pas tellement”, explique Bailey.

Solution:
élever vos pieds au-dessus de votre cœur en les soutenant autant que possible sur des oreillers aidera, tout comme soutenir les bas qui améliorent la circulation dans vos jambes. La marche est bonne, mais évitez les longues périodes debout.

brûlures d’estomac

certaines femmes qui n’ont jamais eu de brûlures d’estomac avant la grossesse se retrouvent soudainement intimement familières avec cette sensation de brûlure inconfortable qui monte dans le haut de la poitrine et dans la gorge., Quelles en sont les causes? Bailey explique que lorsque l’utérus grandit, il exerce une pression sur l’estomac. À son tour, cette pression pousse le contenu de votre estomac — y compris les acides gastriques qui aident à digérer vos aliments — dans l’œsophage, ce qui déclenche la sensation de brûlure.

Solution:
essayez de manger de petits repas toutes les deux à trois heures, plutôt que trois Gros, car plus votre estomac est plein, plus l’acide risque d’éclabousser et d’irriter cet œsophage. Évitez les déclencheurs typiques de brûlures d’estomac, tels que les aliments épicés, la caféine et les boissons gazeuses., ” Beaucoup de gens trouvent le lait ou l’eau utile parce qu’il enrobe l’œsophage », recommande McDonald. « Les remèdes de pharmacie sont également utiles-assurez-vous simplement de ne pas prendre plus que la dose prescrite. »(Demandez à votre médecin quels articles en vente libre sont sûrs pendant la grossesse.) Et la nuit, lorsque les brûlures d’estomac sont les plus susceptibles de frapper, fourrez des couvertures épaisses sous la tête de votre matelas ou des blocs de bois sous les jambes pour que vous dormiez en angle. Cela aide tous les acides de l’estomac dans votre poitrine à s’écouler vers le sud.

syndrome du canal carpien

Vous ne sentez pas les doigts dans votre main?, Ou peut-être que vos doigts ont constamment l’impression d’être sur des épingles et des aiguilles? « Le canal carpien est le résultat d’un gonflement autour des articulations du poignet. Les nerfs et les tendons traversent un petit tunnel étroit, appelé canal carpien, et ils vont dans la main”, explique Buhler. « Lorsque vous êtes enceinte, vous retenez le liquide, ce qui rétrécit encore l’espace. Les nerfs deviennent comprimés et vous obtenez un engourdissement dans votre main. »

Solution:
bien que ce symptôme disparaisse souvent peu de temps après l’accouchement, il peut être douloureux à traiter., Pour soulager l’irritation, Buhler suggère de garder votre main dans une position neutre autant que possible (pas fléchie) et lorsque vous dormez, reposez votre main et votre poignet sur un oreiller. Si le problème s’aggrave ou si vous avez de la difficulté à garder le poignet neutre, parlez à votre fournisseur de soins de porter une orthèse sur votre poignet pour maintenir cette position neutre.

essoufflement

alors que vous soufflez et gonflez les escaliers, vous vous demandez: suis-je vraiment hors de forme? Mais ce n’est pas vous, c’est votre bébé en pleine croissance qui exerce une pression sur votre diaphragme — le muscle sous vos poumons que vous utilisez pour respirer., « Parce que vous ne pouvez pas utiliser pleinement le diaphragme, vous faites simplement une respiration thoracique peu profonde”, explique Bailey. Multipliez ce sentiment par 10 lorsque vous vous exercez vraiment.

Solution:
« ralentissez et concentrez-vous sur la respiration thoracique”, explique Bailey. (La respiration thoracique est la respiration avec vos côtes, par opposition à la respiration abdominale, qui est la grande respiration du bas de votre ventre.) Lorsque l’effort est nécessaire, prendre lent et s’arrêter régulièrement pour reprendre votre souffle.,

avertissement: alors qu’un peu d’essoufflement est à prévoir au cours de votre troisième trimestre, un essoufflement soudain et sévère signifie que vous devriez appeler votre soignant immédiatement.

Constipation

lorsque vous avez de la difficulté à vider vos intestins régulièrement, cela peut entraîner des selles dures et sèches, qui deviennent alors encore plus difficiles à évacuer. Selon Buhler, la constipation est un symptôme auquel beaucoup de femmes font face tout au long de la grossesse — mais elle peut s’aggraver au cours du dernier trimestre en raison de la pression que le bébé exerce sur votre système digestif.,

Solution:
Les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales riches en fibres) associés à beaucoup d’eau aideront à garder les choses aussi régulières que possible. La Constipation peut également être un effet secondaire de la prise de niveaux élevés de fer, donc si c’est un gros problème, parlez à votre soignant de changer de vitamines prénatales.

veillez également à ne pas trop fatiguer lorsque vous poussez une selle, car cela peut entraîner un autre problème lié à la grossesse: les hémorroïdes (veines enflées et enflammées dans et autour de l’anus, provoquant une sensation douloureuse ou des démangeaisons)., « Si vous avez des hémorroïdes, vous pouvez utiliser des crèmes et des onguents pour traiter le problème, ou prendre un adoucisseur de selles peut aider”, explique Bailey.

pieds enflés

beaucoup de femmes se plaignent de pieds ressemblant à des saucisses vers la fin de leur grossesse et optent pour des chaussures faciles à enfiler pour s’adapter à l’enflure. Vous pouvez même être obligé de monter une pointure. Le sang circule normalement dans notre corps, mais « le poids du bébé exerce une pression sur les veines qui remontent des jambes et reviennent au cœur”, explique Buhler., Comme il est plus difficile pour le sang de remonter vers le cœur, un gonflement s’ensuit.

Solution:
gardez le gonflement en élevant vos pieds au-dessus de votre cœur, peut-être sur un canapé avec des oreillers étendus sous vos tootsies. Les trempages d’eau froide et l’exercice quotidien, comme la marche, peuvent également aider. Ou vous pouvez demander à votre médecin d’acheter des bas de compression, qui aident à stimuler la circulation dans vos jambes.,

avertissement: si vous remarquez un gonflement important des mains et du visage ainsi qu’un mal de tête persistant, appelez immédiatement votre soignant. « Ce sont des signes d’hypertension artérielle et ce type de gonflement est préoccupant”, explique Buhler.

vous devez faire pipi — beaucoup

à la fin de votre dernier trimestre, la tête du bébé se déplace profondément dans le bassin et réduit la capacité de votre vessie. « Les mictions fréquentes sont courantes chez les femmes enceintes, mais il n’y a pas toujours beaucoup de volume lorsqu’elles urinent”, explique Bailey.,

Solution:
” c’est un symptôme que vous ne pouvez pas éliminer complètement », ajoute Bailey. Et si vous êtes tenté de couper ce verre de lait avant de vous coucher pour éviter les pauses de salle de bain répétées, ne le faites pas. non seulement cela vous donne, vous et le bébé, un coup de pouce en calcium indispensable, mais les femmes enceintes doivent rester hydratées dans le cadre d’une grossesse en santé.

quand appeler le médecin
Avec tant de changements à l’intérieur de votre corps, il est parfois difficile de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas.,

Il est préférable de faire preuve de prudence et de consulter votre soignant pour toute question ou préoccupation. Contactez immédiatement votre soignant si vous présentez l’un de ces symptômes:

• saignements vaginaux ou taches
• fièvre
• gonflement soudain des mains et du visage avec maux de tête
• douleurs abdominales ou vaginales
• miction brûlante
• flou visuel
• vomissements et diarrhée

publié à l’origine en juillet 2011.,

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