le doute de soi peut être compris comme un sentiment d’incertitude concernant un ou plusieurs aspects du soi, tels que la confiance ou la sympathie. Un certain degré de doute de soi est généralement considéré comme normal, car de nombreuses personnes peuvent remettre en question leur capacité à maîtriser des situations nouvelles ou difficiles. Si le doute de soi devient débilitant, affecte les fonctions quotidiennes ou entrave le rendement au travail ou à l’école, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale peut être en mesure d’offrir un soutien et des conseils.,

• comprendre le doute de soi
• Comment se développe le doute de soi?
• problèmes de santé mentale associés au doute de soi
• thérapie et traitement du doute de soi
• exemple de cas

comprendre le doute de soi

le doute de soi peut être utile dans certains cas, car il conduit souvent à l’introspection et à l’amélioration des performances. Ceux qui s’inquiètent de performances sur une tâche donnée, par exemple, peuvent passer plus de temps à préparer et ainsi d’améliorer leur exécution du projet.,

cependant, le doute de soi peut aussi être une expérience douloureuse et stimulante qui peut avoir un impact négatif sur le comportement et les performances. Certains peuvent répondre à des doutes quant à la capacité de performer en s’auto-handicapant—trouver des moyens de se saboter afin de pouvoir blâmer des facteurs autres qu’un manque de capacité pour leur échec. Par exemple, un étudiant qui s’inquiète de ne pas bien faire à un test peut ne pas étudier du tout et ensuite blâmer une mauvaise note résultante sur ce manque d’études., Cela peut dans certains cas encourager une personne à faire un plus grand effort pour réaliser à l’avenir, mais cela peut également contribuer à un doute de soi supplémentaire.

Un dépassement peut également conduire à des sentiments de doute de soi chez certaines personnes. Lorsqu’il n’est pas clair si la capacité ou les efforts ont conduit à la réussite, l’incertitude et le doute de soi peuvent prospérer lorsqu’un individu tente d’assurer le succès futur en se concentrant sur chaque élément qui pourrait conduire à l’échec., Lorsqu’ils sont combinés avec l’inquiétude au sujet de sa performance, Ces sentiments de doute de soi peuvent conduire certains à consacrer plus d’efforts à des tâches ou des objectifs particuliers et contribuer à une tendance à dépasser.

comment se développe le doute de soi?

le doute de soi peut provenir d’expériences de la petite enfance, qui peuvent inclure des problèmes d’attachement. La théorie de l’attachement soutient que les enfants qui vivent des interactions toujours positives avec les aidants naturels sont susceptibles de former un attachement sûr, ou une compréhension de base qu’ils peuvent compter sur leurs aidants naturels pour répondre à leurs besoins., On pense que ce lien d « attachement sûr aidera probablement à jeter les bases de bonnes relations à l » avenir, et les personnes qui développent un attachement sûr dans la petite enfance sont généralement plus susceptibles de nouer des relations dans lesquelles elles se sentent aimées et soutenues.

un attachement non sécurisé, par contre, se caractérise généralement par des interactions incohérentes ou négatives avec les aidants. Ce type d’attachement peut amener à remettre en question sa dignité et peut contribuer au développement d’un sentiment général de doute de soi, ainsi que d’autres problèmes de santé mentale., Une personne ayant un attachement précaire peut également éprouver des difficultés à entretenir et à entretenir des relations saines à l’âge adulte.

lorsque vous tentez de surmonter le doute de soi, certains peuvent trouver bénéfique de se concentrer sur le moment présent plutôt que sur les échecs passés.Être critiqué, surtout dans une large mesure, peut également conduire à développer une tendance à l’autocritique ou contribuer à son doute de soi., Ceux à qui on dit constamment qu’ils ne sont pas assez bons, qu’ils sont incapables ou qu’ils manquent autrement peuvent intérioriser ces pensées et éprouver un niveau de doute de soi qui nuit au développement ainsi qu’au bien-être mental et physique.

le doute de soi peut également s’expliquer par les étapes de développement psychosocial d’Erikson. Selon Erikson, les enfants passent par une étape importante de développement entre 18 mois et trois ans. Pendant cette période, Ils se concentrent généralement à devenir plus indépendants et à acquérir un plus grand sens de la maîtrise de soi., Les enfants qui réussissent cette étape peuvent se sentir de plus en plus confiants, tandis que les enfants qui connaissent des revers dans leur achèvement de cette étape peuvent commencer à éprouver le doute de soi et continuer à le faire tout au long de la vie.

problèmes de santé mentale associés au doute de soi

Il est normal D’éprouver des soucis occasionnels liés aux compétences, surtout lorsqu’une personne est confrontée à une tâche nouvelle ou particulièrement difficile. Cependant, les personnes qui éprouvent un doute de soi chronique peuvent éprouver un large éventail de problèmes de santé mentale connexes.,

le doute de Soi est associée à:

• l’Anxiété
• la Dépression
• la Procrastination ou le manque de motivation
• l’instabilité Émotionnelle
• Faible estime de soi
• Faible confiance en soi.
• difficulté à prendre des décisions
• Se sentir comme si l’on avait peu de contrôle sur sa vie

le syndrome de l’imposteur, également connu sous le nom de phénomène de l’imposteur, est un phénomène psychologique spécifique lié au doute de soi., Cette condition, qui peut être décrite comme l’expérience de se sentir comme une fraude malgré avoir réussi, est généralement caractérisée par le doute de soi, la critique extrême de sa propre performance et l’anxiété résultant de la peur que les autres puissent réaliser que l’on n’est pas aussi réussi qu’il semble l’être. Ceux qui connaissent ce phénomène peuvent attribuer leur succès à la chance, à un effort inhabituel ou à une autre cause temporaire, plutôt qu’à leur propre capacité ou intelligence.,

dans le passé, on croyait que ce phénomène se produisait surtout chez les femmes qui avaient des résultats élevés dans leurs études ou leur carrière professionnelle, mais la recherche a depuis montré qu’il se produit chez les hommes et les femmes, bien que certains groupes puissent être particulièrement sensibles. Par exemple, une étude de 2013 a révélé que les étudiants américains D’origine asiatique étaient plus susceptibles de souffrir du syndrome de l’imposteur que les étudiants afro-américains ou Latino., Il a été démontré que la condition est un facteur prédictif de certains problèmes de santé mentale, et elle semble se produire avec une plus grande prévalence chez les personnes qui commencent une nouvelle tâche, entrent dans une autre étape de la vie ou relèvent un nouveau défi. Le phénomène d’imposteur peut s’accompagner de symptômes cliniques démontrables tels que l’anxiété, la dépression ou un manque de confiance.

thérapie et traitement du doute de soi

lorsque vous tentez de surmonter le doute de soi, certains peuvent trouver bénéfique de se concentrer sur le moment présent plutôt que sur les échecs passés., Il peut également être utile de se concentrer sur des pensées et des affirmations positives et de passer du temps avec des personnes positives et favorables.

lorsque le doute de soi devient écrasant ou a un impact négatif sur le bien-être, le traitement peut souvent être utile. La psychothérapie est une méthode potentielle de traitement du doute de soi. Parler avec un thérapeute qualifié ou un autre professionnel de la santé mentale peut souvent aider à se sentir soutenu, et le simple fait de se sentir compris peut aider à atténuer les sentiments de doute de soi., Un thérapeute peut également aider les gens à renforcer leur sentiment de confiance et à développer une plus grande confiance en leurs propres capacités, mais la thérapie peut être particulièrement bénéfique car un thérapeute peut aider une personne à découvrir et à résoudre la source du doute de soi.

la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie qui est souvent efficace pour traiter le doute de soi. Dans la TCC, les gens peuvent apprendre des méthodes pour contester des façons de penser problématiques qui peuvent souvent conduire à une amélioration de l’humeur et à un plus grand bien-être général., Quelqu’un qui éprouve souvent le doute de soi, par exemple, peut venir à se rendre compte que les croyances négatives détenues ne sont pas réellement exactes ou réalistes. Cette découverte est souvent susceptible d’entraîner une amélioration de l’estime de soi et une diminution du doute de soi.

exemple de cas

• adulte doute de soi à la suite de problèmes de famille d’origine: Gregor, 27 ans, entre en thérapie, cherchant un traitement pour l’anxiété et la solitude., Il rapporte qu’il est généralement une personne heureuse, mais qu’il a du mal à poursuivre des opportunités sociales, romantiques ou professionnelles en raison de son manque de confiance et de sa croyance en sa propre insignifiance. Il dit au thérapeute qu’il a souvent l’impression qu’il ne réussira pas, peu importe à quel point il essaie, alors il pense qu’il est plus sûr de ne même pas faire l’effort, dans n’importe quel domaine de la vie. Gregor dit également au thérapeute qu’il a du mal à se faire des amis: il doute que ses avances soient bien accueillies et il préfère donc éviter de se mettre dans une telle position., La thérapie révèle que Gregor a grandi dans ce qu’il appelle un ménage « extrêmement religieux”. Il décrit une mère stricte et un père ambivalent et donne l’impression qu’il avait peu de relations saines avec ses pairs. Au cours de plusieurs séances, le thérapeute aide Gregor à reconnaître et à comprendre les croyances inconscientes qu’il a développées pendant son enfance, et Gregor commence à réaliser comment ces croyances l’affectent actuellement. Avec cette reconnaissance, il est mieux en mesure de commencer à rejeter les croyances fausses ou inutiles à mesure qu’elles font surface, en faveur de croyances vraies ou positives., Sur la recommandation du thérapeute, Gregor commence à rechercher décontracté, activités basées sur les intérêts-conférences à la bibliothèque locale, danses, soirées de jeux, et sports récréatifs—où il peut tenter de développer des amitiés, mais aussi rencontrer des partenaires de rencontres potentiels. Après plusieurs semaines, il rapporte à son thérapeute que même s’il trouve toujours difficile de faire une première tentative de conversation, il a remarqué une amélioration de sa timidité et de son doute de soi.