Il y a beaucoup de spéculations autour de ce qui est mieux pour nous de boire de l’eau froide ou à température ambiante. Il n  » y a pas de réponse définitive et tout ce qui se résume vraiment est simple, quel résultat recherchez-vous réellement? Il existe des preuves concluantes qui soutiennent boire à la fois la température ambiante et l’eau froide nous donne des avantages à des fins différentes.,

température ambiante/eau chaude

Digestion

selon la médecine chinoise ancienne, boire un verre d’eau chaude le matin aide à activer votre système immunitaire et à éviter l’indigestion. Pour cette raison, certains médecins recommandent d’éviter de boire de l’eau froide pendant environ 20 minutes avant un repas; choisissez plutôt de l’eau chaude pour des intestins plus sains.

Boire de l’eau froide avec un repas peut avoir des effets néfastes sur le processus digestif. Il nécessite plus d’énergie du corps pour réchauffer les liquides et les aliments frais, ce qui prend plus de temps à digérer et à assimiler., Bon à savoir pour ceux d’entre nous qui souffrent de troubles digestifs!

Detox

quand il s’agit de nettoyer le corps des impuretés, consommer des quantités adéquates d’eau est d’une importance primordiale. Il est recommandé de boire de l’eau à température ambiante avec une pression de citron. Cela nécessite le moins d’énergie pour que votre corps puisse assimiler. Le citron aide également à stimuler la digestion et à éliminer les toxines. Pendant une cure de désintoxication, vous voudrez peut-être ajouter des ajouts de nettoyage à votre eau. Essayez d’ajouter des tranches de concombre et de menthe fraîche ou des tranches de pomme et un bâton de cannelle., Non seulement vous trouverez plus agréable de rester hydraté, mais vous recevrez également les avantages de nettoyage que ces aliments ont à offrir.

soulagement de la douleur

Il est préférable de consommer de l’eau chaude ou chaude si vous avez un mal de tête ou une inflammation. Parce que l’eau chaude aide à stimuler le flux sanguin vers les tissus, c’est un excellent remède pour traiter les crampes menstruelles. Enfin, l’eau chaude aide à augmenter le flux sanguin vers vos tissus musculaires. Cela signifie que l’eau chaude peut aider à soulager la douleur-parfait si vous avez des douleurs dans vos articulations.,

Performance/pré-exercice

boire de la température ambiante par opposition à l’eau froide s’est avéré nous aider légèrement lorsque nous cherchons à augmenter la performance physique. Comme l’eau froide prend Notre température centrale en dessous de la normale, le corps doit utiliser plus d’énergie pour se chauffer, ce qui peut nuire à l’énergie utilisée lors de l’entraînement ou de la compétition dans un événement. Boire de l’eau à température ambiante permet à notre corps de se réchauffer plus rapidement, atteignant des performances maximales légèrement plus rapidement que lorsque l’on boit de l’eau froide.,

eau froide

pendant/après L’exercice

pendant l’exercice, la température corporelle centrale augmente. La transpiration est un mécanisme que notre corps utilise pour se refroidir, mais nous perdons beaucoup d’eau et d’électrolytes qui doivent être réapprovisionnés. Siroter de l’eau froide pendant un entraînement réhydrate le corps de l’eau perdue et aide à refroidir la température corporelle centrale. Une étude réalisée dans le Journal de la Société Internationale de Nutrition sportive a comparé l’eau à température ambiante et l’eau froide pendant les entraînements., Les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient de l’eau froide pouvaient maintenir leur température centrale 50% plus longtemps que le groupe consommant de l’eau à température ambiante.

fièvre

boire de l’eau froide lorsque vous avez de la fièvre est une méthode de refroidissement du corps. Il est important de rester super hydraté lorsque vous avez de la fièvre, car votre corps travaille dur pour se débarrasser de tout envahisseur étranger qui peut vous causer du tort. Lorsque vous êtes surchauffé, boire de l’eau froide peut être un énorme soulagement., Essayez de presser du citron frais et d’ajouter une pincée de sel de mer pour aider à reconstituer les électrolytes perdus

perte de graisse

comme mentionné précédemment, l’eau froide abaisse notre température centrale en dessous de la normale. Le corps doit alors se chauffer pour revenir à un point d’homéostasie (normalité). Cette énergie supplémentaire utilisée pour chauffer le corps ou en d’autres termes les calories brûlées peuvent nous aider à atteindre un déficit calorique plus facilement que de boire de l’eau à température ambiante. Tout en étant une différence très minime, il peut encore nous aider dans notre tentative de laisser tomber la graisse corporelle.