comme Emergen-C fournit des nutriments qui interagissent avec votre système immunitaire, de nombreuses personnes en prennent pour repousser les rhumes ou autres infections mineures.

Voici un examen approfondi de chacun des principaux ingrédients D’Emergen-C pour déterminer si les vitamines et les minéraux contenus stimulent vraiment l’immunité et augmentent les niveaux d’énergie.

vitamine C

chaque portion D’Emergen-C contient 1 000 mg de vitamine C, ce qui est beaucoup plus que l’AJR de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg par jour pour les femmes (1, 3).,

cependant, les recherches sont mitigées pour savoir si de fortes doses de vitamine C peuvent prévenir ou raccourcir la durée du rhume ou d’autres infections.

un examen a révélé que la prise d’au moins 200 mg de vitamine C par jour ne faisait que réduire le risque de rhume de 3% et sa durée de 8% chez les adultes en bonne santé (4).

cependant, ce micronutriment peut être plus efficace pour les personnes soumises à un stress physique élevé, telles que les marathoniens, les skieurs et les soldats. Pour ces personnes, les suppléments de vitamine C réduisent de moitié le risque de rhume (4).,

de plus, toute personne déficiente en vitamine C bénéficierait d’un supplément, car la carence en vitamine C est liée à un risque accru d’infections (5, 6, 7).

la vitamine C a probablement de tels effets en raison de l’accumulation à l’intérieur de divers types de cellules immunitaires pour les aider à combattre les infections. Gardez à l’esprit que la recherche sur les mécanismes de la vitamine C est en cours (8, 9).

vitamines B

Emergen-C contient également de nombreuses vitamines B, notamment la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide folique, l’acide pantothénique, la vitamine B6 et la vitamine B12.,

Les vitamines B sont nécessaires pour que notre corps métabolise les aliments en énergie, de sorte que de nombreuses entreprises de suppléments les décrivent comme des nutriments énergisants (10).

l’un des symptômes de la carence en vitamine B est la léthargie générale, et la correction de la carence est associée à une amélioration des niveaux d’énergie (11).

cependant, on ne sait pas si la supplémentation en vitamines B amplifie l’énergie chez les personnes qui ne sont pas déficientes.

certaines déficiences nuisent à votre système immunitaire. Des niveaux insuffisants de vitamines B6 et/ou B12 peuvent réduire le nombre de cellules immunitaires produites par votre corps (12, 13).,

Il a été démontré que la supplémentation de 50 mg de vitamine B6 par jour ou de 500 mcg de vitamine B12 tous les deux jours pendant au moins deux semaines inversait ces effets (14, 15, 16).

bien que des études indiquent que la correction d’une carence en vitamine B peut renforcer l’immunité, d’autres recherches sont nécessaires pour comprendre si la supplémentation a un effet sur les adultes non déficients et en bonne santé.

Zinc

certaines preuves suggèrent que la prise de suppléments de zinc peut raccourcir la durée d’un rhume de 33% en moyenne (17).,

en effet, le zinc est nécessaire au développement et au fonctionnement normaux des cellules immunitaires (18).

cependant, la quantité de zinc dans Emergen-C peut ne pas être suffisante pour avoir ces effets stimulant le système immunitaire.

Par exemple, une portion d’Emergen-C ordinaire ne contient que 2 mg de zinc, alors que les essais cliniques utilisent des doses beaucoup plus élevées d’au moins 75 mg par jour (17).

bien que la variété Immune plus D’Emergen-C donne une dose légèrement plus élevée de 10 mg par portion, cela reste en deçà des doses thérapeutiques utilisées dans les études de recherche (19).,

vitamine D

fait intéressant, de nombreuses cellules immunitaires présentent un nombre élevé de récepteurs de la vitamine D à leur surface, ce qui suggère que la vitamine D joue un rôle dans l’immunité.

Plusieurs études humaines ont déterminé qu’une supplémentation quotidienne d’au moins 400 UI de vitamine D peut réduire votre risque de développer un rhume de 19%. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes déficientes en vitamine D (20).

bien que L’original Emergen-C ne contienne pas de vitamine D, la variété Immune Plus possède 1 000 UI de vitamine D par portion (17, 19).,

étant donné qu’environ 42% de la population américaine est déficiente en vitamine D, la supplémentation peut être bénéfique pour de nombreuses personnes (21).

résumé

Il existe des preuves que les ingrédients D’Emergen-C peuvent améliorer l’immunité chez les personnes déficientes en ces nutriments, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des avantages similaires s’appliquent aux adultes non déficients et en bonne santé.