Endométriose 'dernier tabou: la Constipation (et comment la traiter)
régime
Une fois, j’ai demandé le soutien d’une nutritionniste pour m’aider avec ma santé endo, et elle a souligné à maintes reprises l’importance des selles. Ils aident au passage d’une accumulation de vieux œstrogènes et xénoestrogènes à travers votre corps. Nous savons que l’endométriose se nourrit des œstrogènes, il est donc important de soutenir le corps dans l’expulsion des vieilles hormones et toxines.,
Une fois que j’ai commencé le régime endo, j’ai remarqué que me soigner avec du gluten perturbait ma routine pendant un jour ou deux. Le Gluten a été lié à la constipation dans le passé, mais il y a maintenant beaucoup de confusion autour du sujet. Donc, même si Je ne vais pas vous dire que le gluten est votre problème, je dirai simplement que cela me cause des problèmes. J’ai également constaté que le régime endo a aidé mon corps à réduire de nombreux symptômes du SCI et qu’il soutient des habitudes saines et régulières.,
Comme je l’ai mentionné dans les colonnes précédentes, tenir un journal alimentaire et suivre vos symptômes peut être vraiment utile pour comprendre votre corps et la façon dont il réagit à certains aliments.
graines de Chia
qui savait que ces minuscules petites graines pouvaient être si puissantes (et si déroutantes)?
le jury est sur les graines de chia. Si vous n’avez jamais essayé les graines de chia: lorsqu’elles sont trempées dans un liquide, elles forment une substance semblable à un gel autour de leur coquille, ce qui les aide à glisser dans l’intestin pour créer facilement des selles., Ils sont également une bonne source de fibres alimentaires, qui soutient les selles, en particulier dans les estomacs sensibles.
maintenant, la raison pour laquelle j’ai dit que le chia est « déroutant”, c’est parce que certaines personnes rapportent également que les graines peuvent causer de la constipation, ce qui peut être parce qu’elles absorbent l’eau. J’ai inclus des graines de chia parce que chaque fois que je les ai mangées, elles ont fait bouger mon tube digestif — Je ne les ai jamais trouvées pour faire le contraire. Ils sont également excellents dans le régime endo, car ils remplacent bien les œufs et peuvent être utilisés dans les yaourts sans produits laitiers pour créer un pudding de remplissage.,
je tiens également à mentionner brièvement les graines de lin ici. Je ne voulais pas donner au lin sa propre section, car on dit qu’il imite les œstrogènes, ce qui pourrait être problématique pour l’endométriose. Cependant, il a été montré pour aider la constipation. Avant de savoir que le lin pouvait affecter négativement l’endométriose, Je l’avais tous les jours dans Mes smoothies, et j’ai dû arrêter, car cela accélérait un peu trop vite ma digestion! Bien que personnellement, je n’aurais pas de lin sur une base régulière, cela pourrait être utile à l’occasion étrange — bien que je parlerais à un nutritionniste si vous étiez préoccupé par une perturbation hormonale.,
Fruits et légumes
Il est étonnant de voir à quel point il est facile de sauter des fruits et légumes si vous aimez la viande et les glucides. Mais les fruits et légumes sont l’un des meilleurs moyens d’obtenir suffisamment de fibres dans votre système. S’ils ne sont pas vraiment votre truc, essayez simplement de présenter ceux qui pourraient aider à soulager la constipation le plus. Croyez-le ou non, les baies sont une excellente source de fibres, y compris les fraises, les mûres et les framboises. Jeter quelques-uns sur vos céréales de petit-déjeuner pourrait faire toute la différence., Le brocoli est également une source élevée de fibres, et vous pouvez facilement l’Ajouter aux salades ou aux dîners principaux.
bien que j’aimerais bien sûr vous encourager à manger plus de fruits et légumes, les lentilles, les haricots et les noix sont également utiles pour la constipation en raison de leur teneur en fibres. Si vous avez vraiment du mal avec les légumes, augmenter ces types d’aliments vous aiderait.
suppléments, herbes et remèdes naturels
d’autres options à essayer sont les aliments et les suppléments., Le jus d’Aloe vera (Vérifiez qu’il est pur et non chargé de sucre), les suppléments d’Orme glissants et les sels D’Epsom (avec consultation médicale) peuvent tous aider l’intestin à bouger à nouveau. Même boire plus d’eau ou prendre quelques tisanes tout au long de la journée peut vous aider à vous sentir à nouveau plus à l’aise.
***
Remarque: endométriose News est strictement un site Web de nouvelles et d’informations sur la maladie. Il ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Ce contenu n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement., Demandez toujours l’avis de votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour toute question concernant un problème de santé. Ne négligez jamais un avis médical professionnel ou ne tardez pas à le demander en raison de quelque chose que vous avez lu sur ce site web. Les opinions exprimées dans cette colonne ne sont pas celles D’endométriose News ou de sa société mère, BioNews Services, et visent à susciter des discussions sur les questions relatives à l’endométriose.
- Détails de l’Auteur
Jessica est le créateur de ThisEndoLife.,com, un site web dédié au soutien aux femmes atteintes d’endométriose, aux problèmes de santé des femmes et aux problèmes de santé mentale qui les accompagnent. Elle est également l’hôte de ce Podcast EndoLife, où elle interviewe des invités qui gèrent des maladies chroniques et des problèmes de santé mentale de leur propre manière et aident les autres à faire de même. Jessica a une formation dans les arts et la charité, ayant passé les six dernières années à travailler avec des organisations de soutien aux femmes atteintes d’endométriose, les jeunes vulnérables, et les survivants de la violence domestique et de la traite.,
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Jessica est le créateur de ThisEndoLife.com, un site web dédié au soutien des femmes atteintes d’endométriose, les femmes de conditions de santé, et les problèmes de santé mentale qui les accompagnent. Elle est également l’hôte de ce Podcast EndoLife, où elle interviewe des invités qui gèrent des maladies chroniques et des problèmes de santé mentale de leur propre manière et aident les autres à faire de même., Jessica a une formation dans les arts et la charité, ayant passé les six dernières années à travailler avec des organisations de soutien aux femmes atteintes d’endométriose, les jeunes vulnérables, et les survivants de la violence domestique et de la traite.
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régime
Une fois, j’ai demandé le soutien d’une nutritionniste pour m’aider avec ma santé endo, et elle a souligné à maintes reprises l’importance des selles. Ils aident au passage d’une accumulation de vieux œstrogènes et xénoestrogènes à travers votre corps. Nous savons que l’endométriose se nourrit des œstrogènes, il est donc important de soutenir le corps dans l’expulsion des vieilles hormones et toxines.,
Une fois que j’ai commencé le régime endo, j’ai remarqué que me soigner avec du gluten perturbait ma routine pendant un jour ou deux. Le Gluten a été lié à la constipation dans le passé, mais il y a maintenant beaucoup de confusion autour du sujet. Donc, même si Je ne vais pas vous dire que le gluten est votre problème, je dirai simplement que cela me cause des problèmes. J’ai également constaté que le régime endo a aidé mon corps à réduire de nombreux symptômes du SCI et qu’il soutient des habitudes saines et régulières.,
Comme je l’ai mentionné dans les colonnes précédentes, tenir un journal alimentaire et suivre vos symptômes peut être vraiment utile pour comprendre votre corps et la façon dont il réagit à certains aliments.
graines de Chia
qui savait que ces minuscules petites graines pouvaient être si puissantes (et si déroutantes)?
le jury est sur les graines de chia. Si vous n’avez jamais essayé les graines de chia: lorsqu’elles sont trempées dans un liquide, elles forment une substance semblable à un gel autour de leur coquille, ce qui les aide à glisser dans l’intestin pour créer facilement des selles., Ils sont également une bonne source de fibres alimentaires, qui soutient les selles, en particulier dans les estomacs sensibles.
maintenant, la raison pour laquelle j’ai dit que le chia est « déroutant”, c’est parce que certaines personnes rapportent également que les graines peuvent causer de la constipation, ce qui peut être parce qu’elles absorbent l’eau. J’ai inclus des graines de chia parce que chaque fois que je les ai mangées, elles ont fait bouger mon tube digestif — Je ne les ai jamais trouvées pour faire le contraire. Ils sont également excellents dans le régime endo, car ils remplacent bien les œufs et peuvent être utilisés dans les yaourts sans produits laitiers pour créer un pudding de remplissage.,
je tiens également à mentionner brièvement les graines de lin ici. Je ne voulais pas donner au lin sa propre section, car on dit qu’il imite les œstrogènes, ce qui pourrait être problématique pour l’endométriose. Cependant, il a été montré pour aider la constipation. Avant de savoir que le lin pouvait affecter négativement l’endométriose, Je l’avais tous les jours dans Mes smoothies, et j’ai dû arrêter, car cela accélérait un peu trop vite ma digestion! Bien que personnellement, je n’aurais pas de lin sur une base régulière, cela pourrait être utile à l’occasion étrange — bien que je parlerais à un nutritionniste si vous étiez préoccupé par une perturbation hormonale.,
Fruits et légumes
Il est étonnant de voir à quel point il est facile de sauter des fruits et légumes si vous aimez la viande et les glucides. Mais les fruits et légumes sont l’un des meilleurs moyens d’obtenir suffisamment de fibres dans votre système. S’ils ne sont pas vraiment votre truc, essayez simplement de présenter ceux qui pourraient aider à soulager la constipation le plus. Croyez-le ou non, les baies sont une excellente source de fibres, y compris les fraises, les mûres et les framboises. Jeter quelques-uns sur vos céréales de petit-déjeuner pourrait faire toute la différence., Le brocoli est également une source élevée de fibres, et vous pouvez facilement l’Ajouter aux salades ou aux dîners principaux.
bien que j’aimerais bien sûr vous encourager à manger plus de fruits et légumes, les lentilles, les haricots et les noix sont également utiles pour la constipation en raison de leur teneur en fibres. Si vous avez vraiment du mal avec les légumes, augmenter ces types d’aliments vous aiderait.
suppléments, herbes et remèdes naturels
d’autres options à essayer sont les aliments et les suppléments., Le jus d’Aloe vera (Vérifiez qu’il est pur et non chargé de sucre), les suppléments d’Orme glissants et les sels D’Epsom (avec consultation médicale) peuvent tous aider l’intestin à bouger à nouveau. Même boire plus d’eau ou prendre quelques tisanes tout au long de la journée peut vous aider à vous sentir à nouveau plus à l’aise.
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Remarque: endométriose News est strictement un site Web de nouvelles et d’informations sur la maladie. Il ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Ce contenu n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement., Demandez toujours l’avis de votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour toute question concernant un problème de santé. Ne négligez jamais un avis médical professionnel ou ne tardez pas à le demander en raison de quelque chose que vous avez lu sur ce site web. Les opinions exprimées dans cette colonne ne sont pas celles D’endométriose News ou de sa société mère, BioNews Services, et visent à susciter des discussions sur les questions relatives à l’endométriose.
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