Il y a quelques années, j’ai eu un ami qui a toujours aimé être au centre des choses. Vous connaissez le type. S’il y avait une foule, elle courait directement dedans. Elle était toujours en déplacement, rebondissant d’une activité, d’un projet ou d’un engagement de vie à l’autre. Elle était amusante d’être là, mais épuisante. Nous allons l’appeler Jane.

Jeanne a décidé d’avoir une fête d’anniversaire, et moi, avec des dizaines d’autres, a été invité. C’était un dîner de groupe du vendredi soir suivi de boissons et de danse dans une boîte de nuit sur le thème des jeux vidéo. Centre., Ai-je mentionné que c’était un vendredi soir?

Habituellement, je passais le vendredi soir dans le confort de ma propre maison, entouré d’une pile de livres, de mes deux chats et d’une épaisse courtepointe pour la compagnie. Mais j’apprenais juste à connaître Jane, et j’étais impatient de plaire, alors j’ai dit oui.

j’en viendrais bientôt à le regretter.

le dîner était bien, malgré avoir presque crier pour me faire entendre sur le vacarme du restaurant moderne de la ferme à la table. Le vrai désastre était la boîte de nuit. C’était deux étages de lumières stroboscopiques, de danse et de groupes d’amis lors de leur troisième série de tirs. Et donc beaucoup de bruit!, Des basses frappantes sur les pistes de danse, et des explosions, des pings et des coups des jeux vidéo. Crier au restaurant semblait maintenant facile par rapport aux gestes étranges que je devais faire pour communiquer dans cet endroit.

Jane se faisait ballotter, ce rite de passage de 20 ans. Ma tête s’est sentie ballottée, même avec très peu d’alcool dans mon système. Le mur du bruit et de l’activité me semblait une force réelle qui m’écrasait. Mes émotions sont devenues excessives, et mon niveau d’énergie a plongé dangereusement bas comme l’un des personnages de dessins animés dans les jeux vidéo.,

Jane et ses besties passaient le moment de leur vie. Pourquoi n’étais-je pas? Ce qui n’allait pas avec moi?

il faudrait de nombreuses années avant que j’apprenne la réponse: rien. Absolument rien n’était mal avec moi dans cette situation — je suis simplement une personne très sensible. Et si vous pouvez vous rapporter à mon histoire, vous pourriez l’être aussi.

qu’Est Ce qu’un Très Sensibles à la Personne?

Les personnes très sensibles (HSP) sont les 20% de la population qui ressentent et traitent les choses profondément. Vous pourriez être un HSP si vous avez déjà ressenti l’envie écrasante de vous retirer d’un centre commercial, d’une foule ou d’une fête bruyants et occupés., Si une journée « normale » à l’école ou au bureau vous épuise complètement. Si vous avez besoin de beaucoup de temps d’arrêt pour récupérer des activités que d’autres jugent « amusantes” ou « excitantes. »

La Dre Elaine Aron, psychologue et chercheuse, a inventé le terme” personne très sensible  » il y a plus d’une décennie, et il décrit quelqu’un qui est très sensible à la stimulation de toutes sortes, des images aux sons en passant par les émotions. Ce n’est pas un choix ou un trouble, et ce n’est pas lié à des conditions comme le SSPT, l’autisme, l’anxiété ou la dépression., Bien qu’être un HSP comporte des défis, il apporte également des forces, telles qu’une empathie accrue et la capacité de remarquer des détails et des modèles que les autres manquent.

vous voulez savoir si vous êtes une personne très sensible? Voyez combien de signes de ce post s’appliquent à vous.

pourquoi les HSP sont facilement Surstimulés

Je ne suis pas la première personne à m’être retirée d’une boîte de nuit folle, et je ne serai pas la dernière. Les foules et les grands bashes d’anniversaire ivres ont le pouvoir de stresser n’importe qui, HSP ou non.

mais pour les HSP comme moi, la surstimulation est une bataille sérieuse., J’ai quitté la fête de mon ami tôt et je suis rentré à la maison parce que je n’en pouvais plus. Chaque fin de nerf se sentait frotté cru. J’étais mentalement et physiquement épuisé. Ma tête palpitait.

pourquoi cela arrive-t-il aux HSP?

selon le Dr Aron, les HSP sont facilement surstimulés parce que nous traitons tellement. « Si vous allez remarquer chaque petite chose dans une situation, et si la situation est compliquée (beaucoup de choses à retenir), intense (bruyant, encombré, etc.,), ou dure trop longtemps (un trajet de deux heures), il semble évident que vous devrez également vous User plus tôt d’avoir à traiter autant de choses”, écrit-elle dans son livre.

la Science l’a confirmé. Non seulement les HSP remarquent-ils plus d’indices sociaux et émotionnels que les autres, mais ils ont également plus d’activité neuronale miroir, ressentent les émotions plus intensément et ont plus d’activité dans les centres émotionnels de leur cerveau.

en d’autres termes, il se passe beaucoup de choses dans nos têtes.

D’autres personnes, comme Jane, ne remarquent tout simplement pas autant que les HSP., Pour le dire simplement, les lumières clignotantes ne semblent pas aussi brillantes, la musique pas aussi forte. Chaque mot, chaque expression faciale, chaque affaissement des épaules de ceux qui les entourent n’est pas traité au nième degré. Pour qu’ils ne brûlent pas aussi vite que nous.

Les gens »réguliers” peuvent penser que nous sommes bizarres. Ou tendu. Ou tout simplement ennuyeux. S’ils savaient seulement combien nous vivons en interne à chaque instant. La stimulation est toujours là-nous sommes juste ceux qui la voient.

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Que faire lorsque vous êtes Surstimulé

que ce soit une journée de travail chargée ou une grande fête, être surstimulé est nul. Voici quatre choses que j’ai appris que j’espère vous aider.

allez frais.

Si vous savez que vous avez un grand événement à venir — le genre qui vous stimulera trop — la clé est de marcher avec vos niveaux d’énergie physique et émotionnelle élevés. Par exemple, cela peut signifier sauter des courses épuisantes avant la fête de vacances au bureau. Ou gérer vos entrées/sorties émotionnelles., Si certaines tâches (ou personnes) vous laissent toujours vide, enregistrez-les pour une journée moins chargée (ou évitez-les complètement si possible).

Donnez-vous la permission de dire non.

personne N’aime pas décevoir les autres, mais pour les personnes très sensibles, c’est presque pathologique. Parce que nous remarquons tellement de choses sur les gens — leur langage corporel, le ton de la voix, le moindre tremblement dans leur voix — nous savons quand nous avons déçu quelqu’un, même s’il ne le dit pas. Et nous le détestons; notre empathie est profonde.

C’est pourquoi il est crucial que nous apprenions à dire non aux activités qui nous stimuleront trop., Je vais être honnête, je n’ai pas encore maîtrisé celui-ci moi-même, mais j’apprends. Voici quelques conseils pour vous aider à dire non efficacement.

Donnez-vous la permission de partir.

semblable à #2, Apprenez à laisser des situations de surstimulation avant le crash. Cela signifie écouter les signaux de votre corps: ressentez-vous une douleur physique ou une gêne n’importe où? Comment l’énergie de la pièce vous affecte-t-elle? Quelles sont vos émotions vous dire maintenant?, Les HSP ont naturellement tendance à le faire bien, bien que si vous buvez de l’alcool, êtes distrait ou simplement épuisé, vous risquez de manquer ce que votre corps essaie de communiquer.

un Autre obstacle à surmonter est de dire au revoir. Des amis bien intentionnés ou des membres de la famille protestent: « vous partez déjà? » »Non, restez plus longtemps! »Cela aide à expliquer que même si vous les aimez très cher, il vous suffit d’y aller. Essayez,  » je suis une personne très sensible, « ou, » j’aimerais rester, mais je suis épuisé. »

entraînez votre cerveau à réagir différemment.

– Oui, vraiment. Voici un guide du thérapeute HSP Dr., Julie Bjelland; sa technique est orientée vers la lutte contre la submersion émotionnelle qui va souvent de pair avec la surstimulation. Essentiellement, il s’agit de remarquer vos déclencheurs émotionnels et vos facteurs de stress, et de les écrire. Ensuite, il s’agit d’apprendre à réfléchir avant de glisser sur la pente glissante de stress. L’objectif est de câbler de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau, de sorte qu’au fil du temps, les choses qui vous surchargeaient ne vous affectent plus autant.

HSPs, le monde n’était pas fait pour nous, avec tout son bruit et son stress., Vous serez toujours sujet à la surstimulation, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre dans une surcharge sensorielle constante. Avec quelques astuces, vous pouvez vivre une vie équilibrée et heureuse.