accros à L’échelle

Au fil des ans, j’ai traité ma juste part de pesage-A-holics. C’est-à-dire des gens qui marchent beaucoup trop souvent sur la balance. Certains le font tous les jours de leur vie. Matin et soir. Certains montent et descendent cinq fois en dix secondes dans l’espoir qu’une silhouette plus basse puisse apparaître comme par magie entre leurs pieds. Puis ils le font à nouveau trente secondes plus tard. Son familier?

non, pas fou du tout.

certaines personnes donnent leur pouvoir personnel aux « balances tout-puissantes »., Malheureusement, leur pesée du matin fera ou brisera leur journée. Et leurs états mentaux et émotionnels. Certaines personnes pensent que si elles marchent légèrement sur la balance, le chiffre pourrait être plus bas. Et certains pensent que laisser une partie de leur pied hors de la plaque donnera un meilleur résultat.

Bonne chagrin.

une relation malsaine?

dans l’ensemble, Je ne suis pas un grand fan des balances. Bien sûr, ils ont une place dans le monde de la santé et de remise en forme et assurer qu’ils peuvent être une ressource utile, mais trop souvent, ils deviennent une source d’anxiété, de stress et de frustration., Bien sûr, le poids est une question pertinente dans l’obtention installateur-plus sain et plus sexy, mais beaucoup (beaucoup, beaucoup) de gens ont une relation malsaine avec leurs échelles. Vous connaissez peut-être une telle personne?

Très bien, peut-être?

lourd N’est pas toujours mauvais

avant de partager les conseils suivants « comment vous peser raisonnablement », gardez à l’esprit que – en termes de santé – la composition corporelle est beaucoup plus importante que le poids corporel., Certaines personnes lourdes sont relativement maigres (comme moi) et certaines personnes légères(er) ont un pourcentage élevé de graisse corporelle-ce qui les expose à un plus grand risque. Selon un tableau typique Taille-Poids, je suis actuellement obèse et environ 13 kilos (29lbs) en surpoids. En réalité, je suis lourd (92 kg, 202 lb) mais pas gros du tout. Mon pourcentage actuel de graisse corporelle est d’environ douze. En fait, je ne veux pas être plus léger parce que, pour moi, cela signifierait perdre du muscle. Voir? Le poids est un problème, mais pas toujours le problème.

Donc, avec tout ce que l’esprit, quand devez-vous éviter les échelles?

1., La Plupart Des Jours. Dans la plupart des cas, vous peser tous les jours est inutile et malsain. Et conduit souvent à une pensée et un comportement obsessionnels. Les pesées hebdomadaires sont adéquates pour la plupart des personnes dans la plupart des situations.

2. Lorsque vous êtes chez quelqu’un d’autre endroit. Il est préférable de vous peser sur la même balance à chaque fois. De cette façon, même si les balances ne sont pas parfaitement calibrées, vous obtiendrez une indication plus précise de ce qui se passe réellement avec votre poids.

3. Quand la balance coûte dix dollars., En règle générale, plus les balances sont chères, moins elles sont précises. D’après mon expérience, la plupart des balances de salle de bain domestiques sont inexactes – généralement du côté de la lumière. Au cours des vingt dernières années, j’ai écouté des gens se plaindre de la « lourdeur » de la balance dans mon gymnase. Malheureusement pour ces clients, les échelles sont très précises.

4. Quand il est 20h et que vous avez mangé une vache pour le dîner. Dans des conditions normales, nous sommes tous plus lourds à la fin de la journée. Pas plus gros, plus lourd. La variabilité naturelle signifie que quelqu’un comme moi peut facilement peser 3-4 kilos (6.6-8.8 lbs) de plus la nuit., C’est pourquoi il est préférable pour nous de monter sur la balance à la même heure de la journée à chaque fois. De préférence, la première chose le matin.

5. Lorsque vous portez des bottes de randonnée. Les vêtements peuvent peser jusqu’à 4 kilos (8,8 livres), donc vous peser dans le buff est l’option préférée pour la précision. Si ce n’est pas possible, portez le moins de vêtements possible et portez les mêmes vêtements à chaque fois.

6. Une fois que vous venez de terminer un entraînement intense, à moins que vous ne mesuriez les niveaux d’hydratation avant et après l’entraînement., Il est facile de perdre plus d’un kilo (2,2 lb) de poids d’eau pendant une séance de sueur d’une heure, alors ne vous faites pas d’illusions avec une lecture Temporairement faible sur la balance. L’eau n’est pas de la graisse. Soit dit en passant, un litre de H2O (ou sueur) = un kilo. Exactement.

7. Lorsque les écailles sont assises sur le tapis. Assurez-vous que les échelles sont sur une surface solide (tuiles, bois, béton), sinon votre lecture pourrait être inexacte.

8. Certains jours du mois (vous pouvez sauter cette un garçons)., Je sais que vous les filles n’avez pas besoin de moi pour l’épeler pour vous, mais, oui, pour les femmes menstruées, il y aura généralement entre deux et sept jours par mois lorsque votre poids est temporairement gonflé en raison d’une rétention d’eau accrue. Probablement préférable d’éviter les échelles pendant ce temps.

9. Quand la pensée de vous peser vous met dans un État d’anxiété. Marcher sur la Balance signifie ce que vous décidez que cela signifie. Si vous pensez et croyez que ce sera une expérience stressante, ce sera le cas. Vous peser peut être un simple exercice de collecte de données ou cela peut être un événement traumatisant., Si vous ne pouvez pas maîtriser votre peur des échelles, vous voudrez peut-être utiliser un autre outil d’évaluation pendant un certain temps. Les mesures hebdomadaires de la circonférence, les tests mensuels de composition corporelle et les tests mensuels de condition physique sont toutes des alternatives raisonnables.

10. Lorsque vous êtes satisfait de votre apparence, de vos sensations et de votre fonction. Si vous avez l’air bien, vous vous sentez bien et êtes en bonne santé, qui se soucie d’un nombre stupide?