FAQ (Français)
Pour comprendre la nature du sommeil et ses étapes, il est important de comprendre la différence entre le sommeil et l’éveil. Être éveillé est un État de conscience accompagné d’une perception accrue, d’une pensée réaliste, d’une réactivité environnementale et d’une activité physique. En revanche, le sommeil est un État comportemental de diminution de la perception, de réactivité relativement faible à l’environnement et d’inactivité physique (ou repos).,
un corps quiescent est la caractéristique la plus évidente du sommeil, mais le cerveau reste actif à différents niveaux tout en régulant le sommeil et en effectuant des tâches vitales. En effet, lors de certaines phases de sommeil, le cerveau est plus actif que lors de l’éveil.
Il existe deux états fondamentaux du sommeil: le sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide) et le sommeil non paradoxal. Chacun est réglementé par une partie différente du cerveau; et la différence entre ces états est aussi profonde que la différence entre le sommeil et l’éveil., Le sommeil paradoxal est régulé par le tronc cérébral, tandis que le sommeil non paradoxal est régulé par les centres cérébraux supérieurs.
en pratique, les scientifiques différencient les trois états (éveil, sommeil non paradoxal et sommeil paradoxal) en mesurant
- l’activité électrique dans le cerveau par électroencéphalographie (EEG)
- Les mouvements oculaires par électrooculographie (EOG)
- l’activité musculaire par électromyographie (EMG)
Voici des descriptions plus précises des changements comportementaux et physiologiques à travers ces états.,
éveil
un État de veille peut être calme, physiquement actif ou mental actif.
non-REM Sleep
non-REM sleep a trois stades (1, 2 et 3) qui sont différenciés par leurs degrés de déconnexion sensorielle et motrice de l’environnement. L’ampleur de ces déconnexions est autrement connue sous le nom de profondeur de sommeil. (L’étape 3 est la plus profonde.,olling mouvements oculaires (cessant complètement aux stades 2 et 3)
le sommeil paradoxal se caractérise par différents niveaux de déconnexion sensorielle de l’environnement et une incapacité à bouger.,
Chaque homme est dans l’un de ces trois états à un moment donné. En moyenne, les adultes sont éveillés pendant 2/3 de la journée de 24 heures et endormis pour l’autre 1/3., En dormant, les proportions relatives des états de sommeil sont à peu près
- 50% en sommeil léger non paradoxal
- 20-25% en sommeil profond non paradoxal
- 20-25% en sommeil paradoxal
une statistique étonnante: dans une durée de vie de 90 ans, une personne aura probablement dormi pendant 30 ans et aura passé 10 ans à rêver!
comment Sleeprate vous aidera-t-il?
utilisez Sleeprate pendant quelques jours pour identifier les schémas veille-sommeil et pour mesurer la durée, l’efficacité et la structure du sommeil., Si ces mesures suggèrent une condition qui justifie une enquête plus approfondie, vous serez invité à consulter un médecin pour une évaluation approfondie du sommeil. Sinon, Sleeprate vous fournira des conseils personnalisés sur la façon d’améliorer votre sommeil.
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