de retour pour une autre série de défis d’entraînement de 1000 calories signature de Fitness Blender!

ici, nous visons à vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement très efficace dans un format qui utilise tellement de types d’entraînement différents que même si l’entraînement est long, il est impossible de s’ennuyer., Après un échauffement cardio rapide, nous passons à une routine HIIT, suivie d’un entraînement complet des abdominaux, des obliques et du bas du dos, puis à un entraînement de force corporelle totale, pour finir par un refroidissement et un étirement.

aucun groupe musculaire n’est laissé sans travail et tout ce dont vous avez besoin est un ensemble d’haltères – même si vous n’avez pas un ensemble d’haltères, c’est encore beaucoup de défi avec juste du poids corporel.

nous avons fait quelque chose dans cette séance d’entraînement de 1000 calories que nous n’avons jamais fait auparavant., Nous avons fait la routine ensemble afin que l’un d’entre nous puisse montrer la version avancée de chaque exercice, tandis que l’autre se déplace à travers la routine en faisant une version à faible impact de tout ce qui est plus accommodant pour l’exerciseur de niveau immédiat ou pour ceux qui ont besoin d’un impact moins discordant Choisissez votre niveau de difficulté, et aller et venir entre les deux niveaux si vous avez besoin afin de le rendre approprié difficile pour vous spécifiquement.

N’oubliez pas de vous pousser, mais d’écouter votre corps et n’hésitez pas à vous arrêter et à prendre des pauses supplémentaires si et quand vous en avez vraiment besoin., Parfois, même s’arrêter pendant quelques secondes peut vous donner l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour pousser à la fin d’un intervalle actif. Si jamais votre forme commence à souffrir, faites une pause rapide avant de sauter en arrière; tout au long de la routine, mais surtout pendant l’entraînement en force, une bonne forme est importante.,GLE Jackknife Crunch
nageurs
vélo Crunches
talon Robinets
russe Twist
retour Arc tire
planche étapes
Orteil tactile impulsions
côté hanche soulève
autre côté

1 minute Jogging en Place

Total Body Strength Training – 10 Reps dans un ABAB format

1 Squat + Overhead presse
2 pull Pont + coups de pied

3 Deadlift Fly
4 la poitrine presse jambe gouttes

5 fente + Curl
6 ski Squat rangée + triceps

7 veau augmenter + ventral soulève
8 côté fente + latérale soulève

refroidir & Stretch

est-ce que cet entraînement brûle vraiment 1000 calories?,
certaines personnes brûleront plus de 1000 calories, et d’autres brûleront moins. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, il existe une large gamme donnée pour la brûlure calorique estimée. Les dépenses dépendent d’un certain nombre de variables; voici comment nous arrivons à nos estimations de calories brûlées. Nous vous conseillons de ne pas vous obséder sur exactement combien vous avez brûlé au cours d’une session donnée; les chiffres exacts sont beaucoup moins importants que le fait que vous faites de l’exercice et que vous vous rendez plus en forme, plus fort et en meilleure santé.