Le plus intelligent, le plus efficace et durable de manière à perdre du poids et le maintenir est de perdre 2 livres par semaine. Perdre plus que cela peut causer des effets secondaires négatifs tels qu’une diminution du contenu musculaire global ou une baisse de votre métabolisme de base, ce qui rendra plus difficile de garder le poids lors du retour à un régime régulier.,
bien Sûr, il ya beaucoup d’outils de perte de poids qui promettent de vous aider à perdre 10 kilos en 2 semaines, 20 livres en un mois, et ainsi de suite, mais voici ce que vous devez vous demander: voulez-vous reprendre tout le poids que vous perdez?
Tout programme de perte de poids qui vous permet de perdre plus de 2 livres par semaine va être très dur à tenir. Un régime d’accident est susceptible de ralentir votre métabolisme et de rendre plus difficile de rester à un poids corporel sain.
En fait, tout programme de perte de poids qui vous promet que vous perdrez plus vite que cela est probablement juste des problèmes., Si vous entendez parler de ce genre de déchets d’un produit ou d’un programme, ne le faites pas! Comme indiqué ci-dessus, vous pourriez le perdre à court terme, mais vous le récupérerez probablement, puis certains (et ce n’est même pas compte tenu des dommages potentiels pour la santé que perdre plus vite que cela peut causer).
longue histoire courte, félicitations pour atterrir sur cet article; si vous cherchez à perdre à ce rythme, vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids et le garder au large.,
voici ce que cela se résume à:
Il y a 3 500 calories dans une Livre; c’est 7 000 calories au total (2 livres) que vous devez couper ou brûler chaque semaine.
cela signifie que pour perdre 2 livres tous les 7 jours, vous devez avoir un déficit de 1 000 par jour.
la stratégie est d’obtenir votre déficit quotidien de 1 000 avec un combo de régime et d’exercice. Idéalement, c’est 500 calories supplémentaires brûlées quotidiennement et 500 calories de moins consommées.