fitness et bien-être à vie
les contractions musculaires sont définies par les changements dans la longueur du muscle pendant la contraction.
objectif D’apprentissage
à la fin de cette section, vous pourrez:
- différencier les types de contractions musculaires
points clés
points clés
- Les contractions isotoniques génèrent de la force en modifiant la longueur du muscle et peuvent être des contractions concentriques ou des contractions excentriques.,
- une contraction concentrique provoque un raccourcissement des muscles, générant ainsi une force.
- Les contractions excentriques provoquent un allongement des muscles en réponse à une plus grande force opposée.
- Les contractions isométriques génèrent de la force sans modifier la longueur du muscle.
Glossaire
isométrique: de ou impliquant une contraction musculaire contre une résistance dans laquelle la longueur du muscle reste la même.
isotonique: ou impliquant une contraction musculaire contre une résistance dans laquelle la longueur du muscle change. Antonyme est isométrique., Les mouvements isotoniques sont concentriques (le muscle de travail raccourcit) ou excentriques (le muscle de travail s’allonge).
concentriques: (De mouvement), dans le sens de la contraction d’un muscle. (Par exemple, extension du bras inférieur via l’articulation du coude tout en contractant les triceps et autres muscles extenseurs du coude.
excentrique: contre ou dans le sens opposé de la contraction d’un muscle. (Par exemple, flexion du bras inférieur (flexion de l’articulation du coude) par une force externe tout en contractant les triceps et autres muscles extenseurs du coude pour contrôler ce mouvement.,
exemple
Un exemple de ceci dans le contexte d’un développé couché serait qu’un rendement isométrique maintiendrait la barre à un endroit donné même si elle pourrait être pressée plus haut, et un dépassement serait d’appuyer la barre vers le haut dans les protections de sécurité d’une cage accroupie qui empêchent de pousser la barre plus haut.
la fibre musculaire génère une tension par l’action du cycle de pont croisé de l’actine et de la myosine. Sous tension, le muscle peut s’allonger, se raccourcir ou rester le même., Bien que le terme contraction implique un raccourcissement, en se référant au système musculaire, cela signifie que les fibres musculaires génèrent une tension à l’aide de motoneurones. Plusieurs types de contractions musculaires se produisent et ils sont définis par les changements dans la longueur du muscle pendant la contraction.
Contractions isotoniques
Les contractions isotoniques maintiennent une tension constante dans le muscle lorsque le muscle change de longueur. Cela ne peut se produire que lorsque la force maximale de contraction d’un muscle dépasse la charge totale sur le muscle., Les contractions musculaires isotoniques peuvent être concentriques (le muscle raccourcit) ou excentriques (le muscle s’allonge).
Contractions Concentriques
Une contraction concentrique est un type de contraction musculaire dans laquelle les muscles se raccourcit. Ceci est typique des muscles qui se contractent en raison du mécanisme de filament coulissant, et cela se produit dans tout le muscle. De telles contractions modifient également l’angle des articulations auxquelles les muscles sont attachés, car ils sont stimulés pour se contracter selon le mécanisme du filament coulissant.,
cela se produit sur toute la longueur du muscle, générant une force à la jonction musculo-tendineuse; provoquant le raccourcissement du muscle et le changement de l’angle de l’articulation. Par exemple, une contraction concentrique du biceps ferait plier le bras au niveau du coude lorsque la main se déplace de près de la jambe à près de l’épaule (une boucle de biceps). Une contraction concentrique des triceps changerait l’angle de l’articulation dans la direction opposée, redressant le bras et déplaçant la main vers la jambe.,
Contractions excentriques
une contraction excentrique entraîne l’élongation d’un muscle. De telles contractions ralentissent les articulations musculaires (agissant comme des « freins” aux contractions concentriques) et peuvent modifier la position de la force de charge. Ces contractions peuvent être à la fois volontaires et involontaires. Lors d’une contraction excentrique, le muscle s’allonge alors qu’il est sous tension en raison d’une force opposée qui est supérieure à la force générée par le muscle., Plutôt que de travailler pour tirer une articulation dans le sens de la contraction musculaire, le muscle agit pour ralentir l’articulation à la fin d’un mouvement ou contrôler autrement le repositionnement d’une charge.
Cela peut se produire involontairement (en essayant de déplacer un poids trop lourd pour que le muscle élévateur) ou volontairement (lorsque le muscle est « lisser” un mouvement). À court terme, l’entraînement en force impliquant des contractions excentriques et concentriques semble augmenter la force musculaire plus que l’entraînement avec des contractions concentriques seules.,
Contractions isométriques
contrairement aux contractions isotoniques, les contractions isométriques génèrent de la force sans modifier la longueur du muscle . Ceci est typique des muscles trouvés dans les mains et l’avant-bras: les muscles ne changent pas de longueur, et les articulations ne sont pas déplacées, donc la force de préhension est suffisante. Un exemple est lorsque les muscles de la main et de l’avant-bras saisissent un objet; les articulations de la main ne bougent pas, mais les muscles génèrent une force suffisante pour empêcher la chute de l’objet.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
