La Glossophobie, ou la peur de parler en public, peut avoir un impact sur la santé mentale et la réussite d’une personne au travail et à l’école. Avec plus de 75% des personnes signalant cette peur, parler en public est peut-être l’anxiété la plus courante vécue par la population en général.1 Heureusement, avec le bon traitement, les symptômes peuvent rapidement diminuer pour permettre l’amélioration de la santé et du bien-être.,

définition de la Glossophobie

on peut supposer que la glossophobie, la peur de parler en public, serait un diagnostic de santé mentale simple et direct. En réalité, cependant, la condition a de nombreuses mises en garde qui créent des complications. Pour commencer, il n’y a pas de condition psychologique officiellement reconnue appelée glossophobie.2

comme il n’y a pas de diagnostic de glossophobie, les professionnels de la santé mentale doivent trouver la condition qui correspond le mieux aux signes et symptômes d’une personne qui a constamment peur de parler en public., Il est également inestimable de déterminer si une personne a réellement une véritable condition qui affecte sa santé et son bien-être, ou si elle a un niveau d’anxiété généralement attendu autour de sa prise de parole en public.

malgré sa dénomination, la glossophobie n’est pas une phobie spécifique. Les phobies spécifiques sont des peurs et des inquiétudes intenses créées par une situation déclenchante ou un stimulus.2 par exemple, les gens signalent généralement des phobies liées aux hauteurs, aux insectes ou à la mort.,

avec les phobies, les gens ressentent de la panique et de l’anxiété avec la peur que quelque chose de terrible leur arrive ou qu’ils meurent lorsqu’ils sont confrontés à l’objet ou à la situation. Bien que les personnes atteintes de glossophobie ne pensent généralement pas qu’elles vont mourir en prononçant un discours, elles sont consommées par la peur d’être jugées ou embarrassées pendant ou après leur discours.

Cette distinction peut sembler petite, mais elle est importante. Étant donné que la peur et l’inquiétude découlent du jugement, la glossophobie s’inscrit dans la catégorie des troubles d’anxiété sociale, parfois appelés phobie sociale., Plus précisément, une personne ayant une peur intense de prononcer des discours ou des présentations devant un public recevrait probablement un diagnostic de « trouble d » anxiété sociale, performance seulement. »Ici, le spécificateur » performance uniquement  » distingue la condition comme une condition déclenchée uniquement par la parole ou la performance en public.2

signes de Glossophobie: à quoi cela ressemble

Pour l’observateur extérieur, la glossophobie sera une condition invisible la plupart du temps., Une personne atteinte de glossophobie pourra bien fonctionner à la maison, à l’école et en milieu de travail tant que personne ne lui demande de parler ou de se présenter devant les autres.,par:2

• évitant continuellement de parler devant les autres en reportant, retardant ou oubliant leur présentation
• refusant extérieurement de participer au discours, même si cela signifie échouer le cours ou perdre leur emploi
• préparant et planifiant à fond leur discours
• éprouvant une inquiétude et un stress intenses pendant la présentation, ce qui nuit fréquemment à leur performance
• ne s’inscrivant P> la glossophobie peut se présenter très différemment chez les enfants que chez les adultes., Là où les adultes sont plus avertis et qualifiés pour éviter les tâches orales, les enfants peuvent être plus enclins à paraître provocants et grossiers lorsqu’ils sont confrontés à la parole. Il peut sembler que leur comportement irrespectueux est enraciné dans un trouble d’opposition, mais cela provient vraiment de leur peur de parler en public.,la ssophobie et d’autres formes de trouble d’anxiété sociale peuvent:2
  • sembler plus timide, calme ou introverti pendant les conversations normales
  • afficher une communication non verbale plus passive avec un mauvais contact visuel et une voix douce
  • vivre à la maison plus longtemps en raison de problèmes de relations amoureuses
  • automédication avec de l’alcool et d’autres drogues pour réduire leurs symptômes avant sera facile à repérer, mais sans la nécessité d’effectuer, ils apparaîtront comme la plupart des autres personnes., Cette différence est la raison pour laquelle les adultes atteints de glossophobie poursuivent régulièrement des modes de vie qui ne nécessitent aucune prise de parole en public.

    parce que l’anxiété sociale est si puissante, elle peut commencer à interférer avec divers domaines de la vie d’une personne., Les signes que la glossophobie a créé plus de dommages comprennent:3

    • faible estime de soi
    • problèmes être affirmatif et clair dans la communication
    • pessimisme
    • être trop sensible à la critique
    • manque de compétences sociales
    • isolement Social et mauvaises relations
    • mauvais résultats au travail et à l’école
    • dépendance et>

      en bref, l’influence de la glossophobie peut s’étendre à toutes les dimensions de la vie D’une personne.,

      symptômes de Glossophobie

      Les symptômes de glossophobie reflètent les symptômes du trouble d’anxiété sociale. Les personnes atteintes de cette maladie éprouveront des niveaux élevés d’anxiété ou de peur lorsqu’on leur demandera de se produire ou de se présenter devant les autres. Dans les cas graves, cette anxiété atteindra le niveau d’une attaque de panique et créera une détresse psychologique et physiologique débilitante.2

      le trouble d’anxiété sociale et la glossophobie ont des symptômes distinctifs et des critères de diagnostic. Tous doivent être présents pour recevoir le diagnostic.,

      Les symptômes de la glossophobie sont les suivants:2

      • stress élevé, anxiété et panique lorsqu’on demande aux gens de parler devant de grands ou de petits groupes
      • La personne craint que sa performance attire le jugement ou l’évaluation négative des personnes dans le public, et cette réaction conduira à l’embarras ou à l’humiliation
      • Les situations de parole provoquent presque toujours la réponse anxieuse.,les symptômes anxieux persistent pendant six mois ou plus
      • Le stress et l’anxiété élevés produisent une détresse cliniquement apparente et interfèrent avec d’autres domaines de la vie
      • La peur, l’anxiété et l’évitement ne sont pas causés par les effets de l’abus de substances ou d’une condition médicale
      • Les symptômes ne sont pas mieux expliqués par un autre trouble de santé mentale

      ce dernier élément est important car la glossophobie peut être facilement confondue avec d’autres problèmes de santé mentale, en particulier chez les enfants., Comme mentionné, les gens peuvent penser à tort que la glossophobie est une phobie spécifique comme une peur standard des hauteurs ou la peur des insectes. Il n’est pas.

      le mutisme sélectif est un problème de santé mentale qui touche les enfants. Les enfants atteints de cette condition ne parleront pas du tout ou ne parleront qu’avec certaines personnes ou dans certaines situations, de sorte que leur état chevauche la glossophobie. Les personnes atteintes de mutisme sélectif peuvent ne pas parler dans de nombreuses situations, pas seulement en public.,2

      Causes& déclencheurs de la Glossophobie

      comprendre les causes et les déclencheurs de la glossophobie et d’autres troubles de santé mentale aide les gens à en apprendre davantage sur la maladie ainsi que sur les moyens de la prévenir et de la traiter. Les déclencheurs de glossophobie comprennent plusieurs expériences environnementales et traits biologiques qui se combinent pour créer la condition.

      Les causes courantes de glossophobie comprennent:3

      • traits héréditaires et antécédents familiaux. Une personne est plus susceptible d’avoir une glossophobie lorsqu’un membre de la famille proche a un trouble anxieux.
      • la physiologie du Cerveau., Une partie du cerveau appelée amygdale gère la réponse à la peur d’une personne, donc lorsque cette structure est hyperactive, le stress, l’anxiété et l’inquiétude seront augmentés.
      • les expériences de la Vie. Si une personne a une série d’expériences négatives de prise de parole en public, elle pourrait commencer à développer la condition.
      • l’influence des parents. Avoir un parent qui affiche une anxiété élevée lorsqu’il parle ou qui est surprotecteur augmente ce risque.

      Les déclencheurs spécifiques de la glossophobie varient d’une personne à l’autre, mais le déclencheur universel est l’idée de présenter devant un public., Les autres facteurs déclencheurs du trouble d’anxiété sociale comprennent:3

      • aller à des fêtes
      • assister au premier jour d’école
      • Commencer un nouvel emploi
      • aller dans des endroits où on s’attend à ce qu’ils parlent ouvertement ou interagissent avec d’autres personnes

      traitement de la Glossophobie

      malgré la gravité de la maladie, la glossophobie a tendance à bien répondre aux plans de traitement professionnels. Avec une thérapie ou une combinaison de psychothérapie et de médicaments, une personne peut traiter ses symptômes rapidement et efficacement. La peur de parler en public n’a pas besoin d’être une condamnation à perpétuité.,

      thérapie

      Comme avec de nombreux troubles anxieux, la thérapie de santé mentale pour le trouble d’anxiété sociale est une stratégie efficace pour gérer les symptômes. L’une des meilleures caractéristiques de la thérapie est que la pratique a tendance à ne pas avoir d’effets indésirables ou de complications indésirables. La thérapie fournie par un conseiller agréé et expérimenté, un travailleur social ou un psychologue peut améliorer la glossophobie.

      thérapies courantes

      Plusieurs options thérapeutiques sont utilisées pour faire face à la peur de parler en public, mais la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se distingue régulièrement comme le traitement principal., CBT est fondée sur le principe que la façon dont une personne pense, les sentiments et les comportements sont tous interconnectés, de sorte que les sentiments anxieux de glossophobie peuvent être corrigés par des changements dans les pensées et les comportements.

      pendant les séances de TCC, le thérapeute et le client discuteront des problèmes liés à la prise de parole en public et rechercheront des méthodes pour améliorer le confort. Réalisée dans des séances individuelles ou en groupe, la TCC pour la glossophobie pourrait inclure la relaxation et la formation aux compétences sociales.,3

      une forme spécialisée de TCC appelée thérapie par exposition crée les avantages souhaités en permettant au client de confronter ses peurs de manière contrôlée et systématique.4 ces expositions pourraient inclure des personnes s’imaginant donner une présentation ou donnant réellement des présentations à des groupes réels ou imaginaires.

      certains programmes de traitement de la TCC utilisent même la réalité virtuelle pour exposer les gens à un public numérique pour pratiquer leurs compétences orales. Quel que soit le système que les professionnels utilisent, la personne augmentera ses performances tout en diminuant son stress de présentation.,1

      D’autres options thérapeutiques pour le trouble d’anxiété sociale et la glossophobie comprennent:4,5,6

      • thérapie interpersonnelle (IPT). Un modèle de traitement qui aide à améliorer les relations et les compétences de communication pour le client. L’IPT est structuré et axé sur des améliorations significatives pour les enfants, les adultes et les personnes âgées en peu de temps.
      • thérapie psychodynamique. Un style de thérapie basé sur le concept que les motivateurs inconscients influencent les pensées et les comportements d’une personne., En utilisant la thérapie pour traiter les sentiments de honte et de culpabilité, une personne peut améliorer ses peurs en public.

      résultat prévu du traitement& chronologie

      le résultat prévu du traitement de la phobie ou du trouble d’anxiété sociale est de diminuer les symptômes jusqu’à ce que la personne soit plus proche du niveau typique d’anxiété et de communication. Dans les meilleurs cours de traitement, les capacités de parole de la personne pourraient même dépasser les capacités des autres qui n’ont jamais eu de glossophobie.,

      la durée du traitement varie en fonction des objectifs, des compétences et de la gravité des conditions au début du traitement. La TCC et L’IPT amélioreront rapidement les symptômes avec des progrès notables en aussi peu que 12 séances.5 séances de TCC montrent des taux de réponse même un an après la fin du traitement.5

      changements de mode de vie

      La thérapie joue un rôle vital dans le traitement de la glossophobie, mais sans l’effort concerté des changements de mode de vie, l’efficacité de la thérapie diminue., Avec des troubles anxieux comme celui-ci, une personne doit changer ses comportements quotidiens pour créer le changement durable qu’elle recherche.

      Voici quelques-uns des changements de style de vie les plus productifs qu’une personne peut faire pour créer et maintenir:7

      S’attaquer à l’anxiété

      à la racine de la glossophobie se trouve l’anxiété. Quiconque est sérieux au sujet de répondre à leur peur de parler en public doit directement faire face à leur anxiété. Avec des techniques de relaxation, comme l’entraînement autogène, la respiration profonde, l’imagerie guidée et la relaxation musculaire progressive, les niveaux d’anxiété globale diminueront.,

      facteur physique

      certaines des meilleures façons de lutter contre la glossophobie n’ont rien à voir avec la prise de parole en public. Au lieu de cela, ils doivent faire face à la santé physique et au bien-être. Lorsqu’une personne est inactive, mange mal et dort mal, elle n’est pas prête à s’attaquer à un trouble anxieux. Faire un effort concerté pour bien manger, augmenter l’exercice et obtenir un sommeil réparateur peut entraîner de nombreux effets positifs dans la lutte contre le trouble d’anxiété sociale.,

      N’attendez pas que vous soyez prêt

      Les gens déclarent souvent qu’ils seront prêts à effectuer le comportement compliqué ou stressant « quand je serai prêt. »À l’extérieur, ce plan semble parfaitement raisonnable jusqu’à ce que l’on apprenne que l’anxiété fait que personne n’est jamais prêt. S’engager dans une situation effrayante ou anxiogène est le seul moyen de surmonter pleinement la peur de parler-alors parlez tôt et parlez souvent pour obtenir les meilleurs résultats.

      chercher du soutien

      Les amis et la famille qui se soucient de vous peuvent offrir énormément d’amour, de soutien et d’assistance, mais trop souvent, les gens les écartent., Bien sûr, ce mouvement n’est pas le résultat souhaité, mais les troubles anxieux ont le pouvoir d’augmenter l’isolement et d’aggraver les relations. Évitez cette inclination en passant plus de temps avec vos proches et en leur faisant connaître votre anxiété. La connexion aide toujours.

      médicaments contre la Glossophobie

      de nombreuses personnes ayant peur de parler en public peuvent voir leurs symptômes s’améliorer facilement grâce à une combinaison de thérapie professionnelle et de changements de mode de vie sain., Encore, d’autres peuvent nécessiter l’ajout d’un médicament recommandé par une santé mentale médecin pour recevoir le soulagement des symptômes, ils espèrent trouver.

      les médicaments contre la glossophobie, prescrits par des professionnels comme les psychiatres, les infirmières praticiennes et les médecins de soins primaires (PCP), peuvent diminuer l’anxiété et la peur du jugement qui sous-tendent les craintes de parler en public. Divers médicaments d’ordonnance pour le trouble d’anxiété sociale existent.,5

      ISRS et IRSN

      Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) sont des types de médicaments antidépresseurs que les professionnels offrent facilement pour gérer les symptômes des troubles dépressifs et anxieux. Ces médicaments sont utiles étant donné qu’environ 50% des personnes souffrant de troubles d’anxiété sociale souffrent également de dépression.5

      les ISRS fonctionnent en permettant des niveaux plus élevés de sérotonine dans le cerveau, tandis que les IRSN permettent des niveaux plus élevés de sérotonine et de noradrénaline., Some examples of SSRIs include:

      • Citalopram (Celexa)
      • Escitalopram (Lexapro)
      • Fluoxetine (Prozac)
      • Paroxetine (Paxil)
      • Sertraline (Zoloft)

      Some examples of SNRIs include:

      • Desvenlafaxine (Pristiq)
      • Duloxetine (Cymbalta)
      • Levomilnacipran (Fetzima)
      • Venlafaxine (Effexor)

      In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., Les IMAO utilisés avec le trouble d’anxiété sociale comprennent:

      • phénelzine (Nardil)
      • moclobémide (Moclamine)
      • sélégiline transdermique (Eldepryl, Zelapar)

      à noter, les IMAO peuvent être dangereux et leur utilisation évitée avec certains aliments. Si prescrit, le clinicien discutera de ces risques.

      médicaments anti-anxiété

      en traitant directement l’anxiété, ces médicaments peuvent aider à limiter les effets de la glossophobie et d’autres troubles d’anxiété sociale., Les benzodiazépines sont le principal type de médicaments antianxiety, qui interagissent avec le GABA chimique du cerveau pour produire leurs effets calmants.5

      les inconvénients des benzodiazépines sont leur capacité à créer une dépendance physique, une dépendance et le risque d’autres effets secondaires. Ces médicaments ne sont que pour les adultes, car les enfants montrent régulièrement des effets indésirables avec ces médicaments.,

      voici Quelques exemples de benzodiazépines:5

      • l’Alprazolam (Xanax)
      • le Lorazépam (Ativan)
      • le Clonazépam (Klonopin)
      • le Diazépam (Valium)

      la Buspirone (BuSpar) vise à créer le même résultat voulu, comme les benzodiazépines, sans les risques. Ce médicament anti-anxiété peut prendre 2-3 semaines pour produire des résultats, au lieu des effets plus rapides des benzodiazépines.5

      techniquement considérée comme un anticonvulsivant, la gabapentine (Neurotine) est un autre médicament qui interagit avec les niveaux de GABA du cerveau pour créer du calme., Malheureusement, il comporte également le risque de dépendance physique.5

      Comment obtenir de l’aide pour la Glossophobie

      Qu’il s’agisse d’un adulte ou d’un enfant qui a besoin d’aide pour sa peur de parler en public, obtenir un traitement professionnel n’a pas à être compliqué. En reconnaissant le problème et en demandant une intervention professionnelle, les symptômes peuvent s’atténuer.,

      Si vous ou un être cher semble avoir besoin d’aide pour la glossophobie, pensez à:

      • Demander l’avis d’un ami qui a de l’expérience avec un thérapeute réputé
      • contactez votre fournisseur d’assurance pour recevoir une liste de cliniciens dans votre région
      • téléphonez à l’agence de santé mentale la plus proche pour vous renseigner sur les services disponibles
      • prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires>

        la pire chose qu’une personne atteinte de glossophobie puisse faire est d’ignorer le problème ., La condition ne s’améliorera pas sans stratégies professionnelles.

        vivre avec la Glossophobie

        vivre avec la glossophobie est une proposition difficile car certains choisiront d’échapper à la situation et d’éviter de reconnaître l’ampleur de la maladie. Plutôt que d’éviter, décidez de rechercher les compétences d’adaptation les plus saines pour faire de la vie avec la glossophobie une expérience confortable. Avec de la chance, la glossophobie peut être une relique du passé.,

        Ces conseils pratiques peuvent vous aider à gérer la glossophobie:

        soyez gentil avec vous-même

        la façon dont vous pensez à vous-même et la façon dont vous vous parlez influencent directement votre humeur, votre niveau d’anxiété et votre estime de soi. L’anxiété sociale encouragera des façons de penser assez négatives, mais si vous identifiez ces pensées et les repoussez, vous pouvez vous sentir plus optimiste et détendu.

        être holistique

        Les Experts savent que la façon de se sentir physiquement influence la façon dont vous vous sentez mentalement., Décidez d’adopter une vision plus holistique de votre santé et de votre bien-être en répondant à vos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. En adoptant une approche diversifiée, vous avez de meilleures chances de vous améliorer globalement.

        Faire un Effort d’Équipe

        Vous pourriez être en mesure de résoudre votre anxiété sociale seuls symptômes, mais le faire avec une équipe sera la plus agréable et plus efficace. Faites savoir aux gens ce qu’ils peuvent faire pour faciliter le processus, et si vous ne le savez pas, dites-le-leur aussi. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses. Vous avez seulement besoin de la volonté de travailler vers votre objectif.,

        éviter les négatifs

        des compétences D’adaptation positives comme celles-ci sont précieuses, mais elles sont sans objet si une personne s’engage dans des compétences d’adaptation négatives. L’abus de substances est courant chez les personnes atteintes de glossophobie comme moyen de minimiser et de dissimuler leurs symptômes, mais cela ne les masque que temporairement. Finalement, la glossophobie reviendra, et cette fois, elle sera associée à des problèmes de dépendance.

        statistiques sur la Glossophobie

        La Glossophobie et le trouble d’anxiété sociale reçoivent beaucoup de temps et d’attention de la part d’experts dans le domaine, car ils affectent tant de personnes., les enfants souffrant d’anxiété sociale ont au moins un autre trouble anxieux

      • Les femmes éprouvent un trouble anxieux social deux fois plus souvent que les hommes
      • l’anxiété sociale peut commencer dès l’âge de 10 ans, mais les gens attendent en moyenne 28 ans pour un traitement
      • près de 66% des personnes ayant reçu 16 séances de TCC

        la recherche de tests, de quiz et d’outils d’auto-évaluation en ligne pour déterminer la présence de glossophobie est courante, mais la pratique ne peut que confondre la situation., Le trouble d’anxiété sociale est un problème de santé mentale grave qui ne devrait être diagnostiqué que par un professionnel de la santé mentale.

        bien que beaucoup auront une peur commune de parler en public, seuls quelques-uns auront un trouble d’anxiété sociale. Demandez des soins professionnels pour vous aider à connaître la différence entre les deux.

        ressources supplémentaires pour la Glossophobie

        Les troubles D’anxiété sociale, comme la glossophobie, peuvent avoir de graves répercussions sur la vie scolaire, professionnelle et familiale d’une personne.,

        pour cette raison, les organisations professionnelles travaillent avec diligence pour mieux comprendre les conditions et leurs traitements, y compris:

        • Association Américaine des troubles anxieux (ADAA)
        • Alliance nationale sur la maladie mentale
        • Institut National de la santé mentale
        • Association D’anxiété sociale