• 30 janvier 2019
• par Crystal Raypole

Une crise existentielle est une période de temps où une personne remet en question son existence. Ils pourraient commencer à se demander qui ils sont vraiment ou quel est le sens de la vie. Certaines personnes peuvent commencer à chercher un nouveau sens du but ou ressentir le besoin de faire d’autres changements dans la vie.

le simple fait de se sentir déplacé ou déconnecté de la vie n’indique pas nécessairement une crise existentielle., Penser aux « questions profondes” de la vie est assez commun, et tout le monde ne connaît pas de crise existentielle. On peut dire que la crise se produit lorsque vous vous posez (ou que d’autres) ces questions et que vous éprouvez de l’anxiété, de la frustration ou de la dépression lorsque vous n’êtes pas en mesure de trouver des réponses satisfaisantes.

Les pensées suicidaires ne sont pas rares pendant la crise existentielle. Il est important d’obtenir de l’aide immédiatement si vous souffrez de dépression persistante ou si vous avez des pensées suicidaires.

Qu’est-ce qui provoque une crise existentielle?

N’importe qui peut vivre une crise existentielle. Certains déclencheurs courants sont énumérés ci-dessous.,

Transition D’âge

la transition de l’adolescence au jeune âge adulte, ou à l’âge moyen ou à l’âge adulte, amène certains à douter du sens de la vie. Les gens pourraient considérer leurs années passées et futures et se demander ce qu’ils ont accompli. Ils peuvent s’inquiéter de tirer le meilleur parti des années à venir ou se sentir comme s’ils n’étaient pas équipés pour gérer les nouvelles responsabilités qui accompagnent leur croissance. Certains s’attardent ou manquent une étape précédente de la vie.

un événement qui change la vie

une crise existentielle peut se développer après des événements tels que le mariage, le divorce, la rupture, l’accouchement, un traumatisme ou une perte., Ces événements peuvent amener les gens à remettre en question la vie telle qu’ils la connaissent. Les traumatismes ou la mort font que beaucoup réalisent leur propre mortalité, surtout si la mort était inattendue. Certaines personnes commencent à remettre en question leur identité après avoir commencé une nouvelle relation ou mis fin à une relation existante. Par exemple, une personne peut sentir qu « elle existe dans le contexte de sa relation, mais n » a pas de soi séparé.

un événement mettant la vie en danger

Il est courant d’avoir une période de crise après avoir été impliqué dans un accident de voiture ou une catastrophe naturelle ou avoir connu une maladie mettant la vie en danger., Les personnes qui meurent d’un cancer ou de maladies connexes peuvent perdre de vue le sens de la vie ou craindre ce qui vient après la vie. Survivre à un accident ou à une catastrophe peut parfois conduire à un sentiment de culpabilité du survivant et à une recherche du sens de la vie. Il n’est pas rare de remettre en question votre survie et de s’inquiéter d’être « indigne ». »

signes que vous pourriez avoir une crise existentielle

Les crises existentielles se produisent souvent après que quelque chose amène une personne à réaliser sa mortalité ou à perdre un idéal. Ils sont généralement reconnus par les signes suivants:

• sentiments de dépression et de désespoir., Ceux-ci pourraient se rapporter à l’insatisfaction au travail, une relation qui ne va nulle part, ou l’échec à atteindre ses objectifs. Certains peuvent se demander quel est le point de la vie s’il n’est pas possible de réaliser leurs rêves. Une perte récente pourrait également contribuer à ces sentiments.
• anxiété. L’anxiété existentielle peut se présenter comme un sentiment d’inquiétude quant à l’avenir, à ce qui se passe après la mort ou au sens de la vie. Certains peuvent avoir l’impression de manquer une plus grande partie de la vie, mais ne savent pas ce que c’est., La plupart des gens considèrent ces pensées de temps en temps, mais elles peuvent causer de la détresse lorsqu’il est difficile d’arrêter d’y penser.
• l’Isolement et la solitude. Se sentir seul au monde est courant en période de crise. Certaines personnes ont du mal à se rapporter aux autres ou croient que les autres ne comprennent pas ce qu’ils vivent. Les personnes qui envisagent des concepts existentiels peuvent également passer plus de temps seules à travailler à travers ces pensées. L’augmentation du temps seul peut contribuer à des sentiments de solitude.
• obsessions existentielles., Selon L’International TOC Foundation, le TOC existentiel décrit des pensées intrusives sur des questions philosophiques ou d’autres questions auxquelles on ne peut pas répondre, telles que « Pourquoi sommes-nous ici?” Ces pensées persistent et peuvent conduire à la dépression. Il peut être difficile d’éviter d’y penser, et certains passent des heures à parcourir ces pensées, exacerbant les sentiments de peur ou de désespoir.
• perte d’intérêt ou de motivation. Certaines parties de la vie peuvent commencer à sembler moins importantes lors de la recherche d’un but. Il n’est pas rare de se sentir comme si les activités de la vie sont banales ou dénuées de sens., Certaines personnes trouvent également que leurs valeurs personnelles changent à mesure qu’elles tentent de trouver un sens à la vie. Mais cela peut être un résultat positif. La réalisation de nouvelles valeurs peut conduire à un sens nouveau, qui peut aider à résoudre la période de crise.

se sentir comme si rien ne servait à rien parce que rien de ce que vous faites ne fait de différence peut entraîner une perte de motivation. Certains commencent à sentir que leurs relations avec les autres n’ont pas d’importance et s’isolent en conséquence.,

comment une crise existentielle peut avoir un Impact sur la santé mentale

Si vous avez du mal à concilier votre vie actuelle avec ce que vous espériez pour vous-même, vous pouvez éprouver de la tristesse, de la frustration, de l’anxiété et de la dépression. Parce que les gens souffrent souvent de dépression et d’anxiété pendant une période de crise existentielle, ils peuvent être diagnostiqués avec une ou deux de ces conditions. Mais la dépression et l’anxiété provoquées par une crise existentielle ne sont pas tout à fait les mêmes que la dépression ou l’anxiété typique.

l’anxiété existentielle décrit spécifiquement la peur ou le malaise face au véritable sens de la vie., Une personne pourrait se sentir comme si elle a fait les mauvais choix ou ne sont pas libres de faire des choix qu’ils veulent faire. Ils pourraient s’inquiéter de la mort ou de l’au-delà. S’inquiéter de ces choses peut empêcher les gens de profiter de la vie dans le moment, surtout si l’anxiété se produit sous forme de pensées intrusives ou obsessionnelles (TOC existentiel).

la dépression existentielle fait référence aux sentiments de désintérêt, de tristesse, de désespoir et de perte de motivation qui accompagnent souvent une crise existentielle. Les gens peuvent se sentir désespérés par la société, le monde ou d’autres concepts « d’ensemble”., Se sentir comme s’il n’y avait aucun sens à quoi que ce soit parce que rien de ce que vous faites fait une différence peut conduire à une perte de motivation. Certains commencent à sentir que leurs relations avec les autres n’ont pas d’importance et s’isolent en conséquence.

Comment faire Face à une Crise Existentielle

Certaines personnes peuvent travailler à travers crise existentielle sur leur propre. Cela peut prendre du temps, mais finalement ils acceptent que certaines des questions de la vie ne peuvent tout simplement pas être répondues. Ils peuvent trouver un sens renouvelé du but de la vie à travers des valeurs nouvellement découvertes., Par exemple, une personne qui a l’impression de ne rien contribuer pourrait décider de passer une journée par semaine à faire du bénévolat dans sa communauté.

Si la crise dure et affecte négativement la vie quotidienne, le bien-être, les relations, le travail ou l’école, il peut être utile de parler à un thérapeute. Un conseiller compatissant et qualifié peut vous apprendre des moyens de faire face aux sentiments de dépression et de désespoir. Bien que la crise existentielle ne soit pas un problème de santé mentale diagnostiquable, la dépression et l’anxiété peuvent être graves si elles ne sont pas traitées. Si vous avez des pensées suicidaires, il est préférable de contacter une ligne d’assistance sur le suicide.,

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous aide à apprendre à défier et à changer les pensées indésirables, peut vous aider à faire face à la dépression existentielle ou à l’anxiété. Les approches thérapeutiques telles que la thérapie humaniste et la thérapie existentielle peuvent également être très utiles.
• La thérapie existentielle vous aide à accepter les dons de la vie-liberté / responsabilité, mort, isolement et manque de sens—et vous apprend à y faire face en les acceptant sans les laisser vous submerger.
• la thérapie humaniste (centrée sur la personne) vous aide à découvrir et à vous concentrer sur l’importance de votre vrai soi., Dans la thérapie humaniste, vous pouvez découvrir les changements que vous pouvez apporter pour vivre votre vie la plus épanouissante.

lorsque vous faites face à une crise existentielle, cela peut vous aider à vous rappeler à quel point votre vie a un sens pour les autres. Prenez-vous soin d’un enfant, un parent, jeune frère, ou un animal? Faites-vous aider les autres au travail? Étudiez-vous quelque chose qui vous permettra d’aider les autres? Essayez de garder une trace des kindnesses quotidiennes, des actes de compassion, des expériences positives et d’autres choses qui donnent un sens à la vie. Vous pourriez commencer par énumérer les personnes dans la vie que vous vous souciez et les façons dont vous avez un impact les uns sur les autres.,

Si vous êtes aux prises avec une partie spécifique de la vie, demandez-vous si un changement est possible. La thérapie est un bon endroit non seulement pour explorer les questions sur la vie, mais aussi pour identifier et aborder les domaines de non-satisfaction et parler des changements potentiels.