19 fév Hormones et gain de poids

lorsque les femmes envisagent le remplacement hormonal, l’un des facteurs dont elles doivent tenir compte est le potentiel de gain de poids. Le gain de poids peut résulter de faibles niveaux (ne pas faire de remplacement hormonal) ainsi que de fortes doses d’hormones. Si le remplacement n’est pas fait avec la connaissance de cette possibilité et comment l’éviter, il y a une assez bonne chance que la femme ajoutera 10 livres ou plus dans un court laps de temps.,

avant de creuser dans les détails, examinons les principales classes d’hormones chez les femmes: les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. Nous découvrirons que ce ne sont pas les hormones elles-mêmes qui provoquent la prise de poids, mais un déséquilibre entre les hormones (trop élevé ou trop faible).

Les œstrogènes affectent le poids par plusieurs mécanismes, notamment l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et l’augmentation du taux métabolique (à des niveaux normaux). Donc, si l’œstrogène est trop faible, le gain de poids pourrait se produire par ces mécanismes., Et si l’œstrogène est déséquilibré avec d’autres hormones (généralement trop élevé avec une progestérone faible ou normale), le résultat est souvent un gain de poids autour de l’abdomen, des hanches et des cuisses. D’autres signes d’un déséquilibre des œstrogènes liés à la prise de poids sont: dépression, ballonnements abdominaux, fatigue et rétention d’eau. La dépression et la fatigue entraînent généralement une prise de poids due à la suralimentation.

la progestérone est également impliquée dans le poids par plusieurs mécanismes. À des niveaux normaux, il aide le corps à utiliser et d’éliminer les graisses, augmente le métabolisme et augmente l’effet des hormones thyroïdiennes., Un excès de progestérone peut entraîner une augmentation de l’appétit (en particulier des fringales de glucides) et un stockage des graisses. Il est également associé à une augmentation de la production et de la résistance à l’insuline, ainsi qu’à des niveaux élevés de cortisol.

la testostérone, bien que généralement considérée comme une hormone masculine, est également très active dans le corps féminin. Il augmente le métabolisme, à la fois directement et en augmentant la masse musculaire maigre. Et indirectement, il peut aider à contrôler le poids en atténuant la dépression et en augmentant le sentiment de bien-être., En raison de ces 2 derniers effets, une personne est plus susceptible d’adopter un mode de vie actif, conduisant à un meilleur contrôle du poids.

Il existe plusieurs affections féminines associées à la prise de poids qui sont liées aux hormones, mais nous nous concentrerons sur le syndrome prémenstruel (Syndrome prémenstruel), le SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques) et la péri-ménopause/ménopause. Nous allons explorer les différentes façons dont les hormones contribuent à la condition et à la prise de poids.

le syndrome prémenstruel est assez courant, affectant jusqu’à 75% des femmes menstruées aux États-Unis, au moins dans une certaine mesure., Bien qu’il existe des dizaines de symptômes attribués au syndrome prémenstruel, les ballonnements, les fringales de glucides/sucre et de sel et d’autres changements d’appétit sont directement impliqués dans la prise de poids. Les facteurs indirects qui peuvent affecter le poids incluent le stress supplémentaire augmentant les niveaux de cortisol et donc l’appétit et évitant votre routine d’exercice puisque vous ne vous sentez pas bien.

pour éviter la prise de poids pendant le syndrome prémenstruel, plusieurs techniques se sont révélées efficaces. Les changements alimentaires, y compris les petits repas plus fréquemment et la réduction des collations salées peuvent aider. Éviter la caféine et l’alcool avec boire plus d’eau est utile., L’exercice régulier et les techniques de relaxation peuvent améliorer les symptômes. Il existe de nombreux suppléments qui peuvent aider les symptômes, y compris les multivitamines, les sources d’acides gras oméga-3 et plus encore. Si les symptômes sont suffisamment graves, la progestérone peut aider à équilibrer l’excès d’œstrogène et à résoudre ces symptômes.

Une autre condition féminine commune associée à la prise de poids est le SOPK. L’incidence est jusqu’à 1 femme sur 15. Cette condition se produit lorsque les ovaires ne produisent pas le bon équilibre des hormones pour faire mûrir les œufs. Le problème principal est la production excessive de testostérone., Les symptômes varient, mais incluent généralement l’infertilité, les cycles menstruels irréguliers ou absents et l’excès de poids. Beaucoup de femmes développent le diabète et / ou l’obésité. L’excès de poids peut être le résultat d’une résistance à l’insuline entraînant la conversion de l’excès de glucose en graisse et son stockage par le corps. Les facteurs supplémentaires de gain de poids incluent la production excédentaire de cortisol des contraintes provoquées par la condition et la capacité réduite de rendre le cerveau sérotonine chimique. La sérotonine peut être utile pour réduire les fringales. Il n’y a pas de remède pour le SOPK, mais il existe des moyens de gérer de nombreux symptômes., Les médicaments contre le diabète peuvent aider à réguler les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang. Certains suppléments nutritionnels sont également utiles, mais comme toujours devraient être pris sur les conseils d’un professionnel de la santé.

la dernière condition que nous allons examiner est la périménopause et la ménopause. La périménopause est le temps entre les cycles menstruels pleinement fonctionnels et 1 an après le dernier cycle menstruel. C’est une période d’hormones parfois extrêmement fluctuantes, et on sait que les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone seules peuvent provoquer une augmentation de l’appétit., Bien que les symptômes de cette maladie comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes soient bien connus, la prise de poids est également courante. Il existe plusieurs facteurs, mais nous savons qu’avant la ménopause, la source primaire d’œstrogènes est les ovaires, mais après la ménopause, la source primaire (à des niveaux beaucoup plus bas) est les cellules adipeuses. Ainsi, le corps travaille plus dur pour convertir les calories en graisse, ce qui abaisse le taux métabolique et accumule ainsi encore plus de graisse. Dans le même temps, des niveaux inférieurs de progestérone augmentent la rétention d’eau et les ballonnements., Et pour beaucoup de femmes, les niveaux de testostérone (qui aident à brûler des calories et à créer plus de masse musculaire maigre) diminuent, entraînant un gain de poids plus important. Si la femme a également des problèmes de stress (cortisol plus élevé) cela peut ajouter encore plus de gain de poids.

bien sûr, les hormones ne sont pas les seuls facteurs de contrôle du poids (commencez par trop manger), mais comme nous le voyons, elles peuvent être une grande raison pour laquelle le poids augmente avec l’âge. Des niveaux trop bas et des niveaux trop élevés d’hormones peuvent contribuer à la prise de poids., Le point principal est d’obtenir la bonne quantité d’hormone dans le corps dans le bon équilibre, ce qui donnera au corps une chance de répondre normalement à ces défis et de maintenir un poids santé.