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私はジャンクフード、砂糖、ポルノ、マスターベーション、喫煙、カフェイン、ソーシャルメディアのような私の人生 が最も大きかったゲーム機で遊んでいただいて

私の十代の若者たちと二十代前半では、私はビデオゲームに10,000時間以上を入れてきました。 それは多くの利点を持っていたと私は多くの有用なスキルを学びましたが、ある時点でそれは巨大な時間の無駄だったことは明らかでした。

私はそれが行かなければならなかった習慣だったことを知っていました。,

規律で、私は何度も辞めることができました。 時には週のために、時には数ヶ月のために。 しかし、それは常に戻ってきた。 それに対して直接押すことは決して長期働かなかった。

私が25歳になる頃には、他のいくつかの変化が私の人生で起こり始めました。 私は私が楽しんだ興味深い仕事を得ました。 私はもっと友達を作り始めました。 私は長期的な関係に入った。 そして、私が行ったこれらの変更の多くは、少ない私はビデオゲームをプレイしたかっ

私は辞めることに直接努力しませんでした。

私も遊ぶ時間がなかったからではありませんでした。, ゲームに対する欲求はもうそれほど強くなかった。 また面白い方法を過ごします。

振り返ってみると、私が補っていた問題は簡単にわかります：

• 社会的contactsの欠如。li>
• ロマンチックな関係の欠如。li>
• 私が楽しんだ仕事の欠如。
• 楽しい趣味の欠如。

これも線形進行ではありませんでした。

これらのニーズの一つがしばらく満たされていなかったとき、ゲームが戻ってきました。, たとえば、私は私のガールフレンドと別れた、または私は私の仕事を終了し、行うには意味のある仕事を持っていなかったとき、私は再び私のゲーム松葉杖

習慣ではなく根本的な必要性を修正する

根本的な問題を扱うには、単に習慣を壊すよりも多くの労力と時間がかかる場合があります。 しかし、代替案が最初から再び始めるために岩を丘の上に押し上げるだけであることを考えると、代わりに本当の問題に焦点を当てないのはなぜで

本当のニーズに対処するためには、それらが何であるかを知る必要があります。,

私がTony Robbinsから学んだ素晴らしいモデルは、”シックスコアヒューマンニーズ”です。

この記事で焦点を当てるこれらのニーズの四つは不可欠です。 私たちは常に健康または不健康な方法でそれらの四つのニーズを満たす方法を見つける。

ここでは、リストです：

1. 確実性—合理的に安全かつ安全に感じる必要性。 私たちの生活の中でいくつかの制御と安定性を持っている。 今後数ヶ月で私たちに何が起こるかを予測できるようにする。 私たちの生活の中である程度の快適さを持っています。li>
2. バラエティ—いくつかの楽しさと興奮を持っている必要があります。, ルーチンから脱却し、冒険を持つことができるようにするには。 自分自身を変え、新しい経験をすることができるようにする。
3. 意味-世界で重要性の感覚を持ちます。 他の人があなたが誰であるかに感謝するように感じるように。 あなたが何をすべきかに誇りの感覚を持っています。 尊敬に値すると感じるように。li>
4. つながり/愛-感情的なレベルで他の人とつながる必要があります。 親密で愛情のある関係を持つこと。 他から承認および愛情を得るため。 愛にふさわしいと感じるために。

これらのコアニーズは普遍的です。, 私達はすべて生命の私達の目的そして目的にもかかわらずそれらを、有する。

それぞれを詳細に見て、満たされていないすべてのコアニーズがどのように中毒の過多を生み出すかを見てみましょう。

確実性

あなたの人生に十分な財政的確実性を持っていますか？ あなたは今後数ヶ月で何が起こっても財政的に安全であると確信していますか？

またはあなたは給料から給料に住んでいますか？ あなたのアパートから追い出されるかもしれないことを心配してい 十分に持っていないお金のための食料を支払うお金? あなたの家族を支えることができない？,

あなたが財政的確実性を持っていない場合、それはあなたの人生に多くの心配とストレスを作り出すでしょう。 あなたが後でアルコール、マリファナ、過食、インターネット中毒などのような否定的な習慣で麻痺しなければならない感情。

代わりに、ストレスや心配を排除するためのツールを使用して、なぜ本当の問題に焦点を当てていませんか？

あなたの財政安全保障を根本的な方法で解決するために何が必要ですか？p>

• あなたはより良い支払ったもののためにあなたの仕事を変更する必要がありますか？
• あなたは節約して、より大きな現金バッファを持っている必要がありますか？li>
• あなたはあなた自身のビジネスを開始する必要がありますか？,
• あなたは新しいスキルを学び、より良い有料の分野に移動する必要がありますか？

確かに、これらはすべて大きなステップであり、時間と労力が必要です。 その間、あなたは財政ストレスに対処するために私たちの松葉杖を使用することができます。 しかし、あなたは今日、コアのニーズに対処するために何ができますか？ 最初のステップは何ですか？

感情的な確実性はどうですか？

あなたの人生でひどいことが起こった場合、あなたはそれを通してあなたを助けるための感情的なサポートを持っていますか？ あなたは危機に頼る友人や家族を持っていますか？

あなたの人生における有毒な関係はどうですか？,

あなたの周りの誰かがストレスと心配の絶え間ない源ですか？ あなたの生命の誰かがより少なく安全に感じ、制御のより少なくさせる方法で扱っているか。

あなたの有毒な関係を変え、感情的によりよく支える物を見つけるために何を今日行うことができるか。

あなたがあなたの幸福とあなたの人生のコントロールにおいてより確実に感じ始めるならば、どの中毒が時代遅れになるでしょうか？

Variety

皮肉なことに、私たちが完全に確信し、何が起こるのかを正確に知っていれば、私たちは退屈し始めるということです。 人生は鈍く、反復的になります。,

私たちがその点に到達すれば、物事を少し盛り上げるためにいくつかの不健康な習慣を拾うかもしれません。 ここに私達がより多くの変化を得るためにしがちである少数の不健康な事はある:

• 浮気—側面の誰か他の人を捜し始める前にどの位unfulfilling関係に 真実に直面せず、関係を終わらせる（または根本的にそれを変える）勇気を得なければ、それをもっと面白くする別の方法を探し始めるのは時間の問題多くの人々の価値に対して、生命をより刺激的にさせる間、いかにごまかすか見ることができるか。, キャッチされての危険性と新しいパートナーの魅力は、一時的に様々なニーズを満たすだろう。
• 退屈な仕事—あなたは行き止まりの、退屈な仕事に何年も耐えることができますか？私達が好まない何かに取り組むことの少数の月後で、私達は事を興味深い保つために不健康な習慣をちょうど開発し始める。 あなたは一日中ソーシャルメディアやYouTubeにいますか？ あなたの電子メールを5分毎に点検することか。 仕事で毎日タバコの3パックを吸う？ 一日あたりのコーヒーの10カップ？li>
• あなたが本当に楽しむことができる友人はほとんどありませんか？
• あなたが本当に楽しむことがで, といった感じでしょうかしていただくことになります飲酒や薬で対応いたします。

これらの否定的な習慣の代わりに、あなたの人生に真の興奮と冒険感をもたらすために何ができますか？ より興味深い社会的な円を作成するか、または見つける必要があるか。 あなたはあなたを鼓舞し、挑戦する仕事を得る必要がありますか？ あなたが情熱を持っている新しい趣味を見つける必要がありますか？

意義

あなたがやっている仕事を誇りに思っていますか？ あなたの同僚、あなたが必要とする点を与える主任/従業員はあるか。,

あなたはあなたが一緒に時間を過ごしている人々にとって重要であるか、あなたが隠者になった場合、それは誰にも違いをもたらさないように感

あなたの人生に何の意味もなかったらどうなるでしょうか？

• 暴力-それは人々の注意と尊敬を得るための最も簡単な方法です。 少なくとも短期的には、横暴と制御の作品であること。
• カルト/ギャング—あなたはちょうど自分よりも大きな何かの一部であるために、人々の不健康なグループに参加しなければならないように感じてい,
• ビデオゲーム—あなたは何かが得意であるように感じることができるように、一日中ビデオゲームをプレイしていますか？li>

接続と愛

あなたの人生で意味のある接続を持っていない場合はどうなりますか？ あなたのためにそこにいる本当の愛する友人はありません。 ない親密なパートナーで愛を受ける愛らですか？

あなたは薬とアルコールで痛みを麻痺させますか？ あなただけの注意を取得するために、より整体と貧しいでしょうか？,

• 被害者であること—あなたはあなたの周りの人々から同情を得ることができるように、あなたの問題について不平を言って話さなければならないように感じていますか？
• Crazy Cat Lady—あなたの家に10匹のペットがいて、あなたが彼らの親であるふりをしていますか？facebookのinstagramのプロフィールを改善するすべての日を過ごしていますか？
• ソーシャルメディア あなたが好きなものやコメントを得ることを望んで、毎日かわいい写真の数十を投稿していますか？

もちろん、これらは私たちが使用する松葉杖の例に過ぎません。, 何百もの私達が苦痛を麻痺させ、一時的に穴を満たすのに使用してもいい不健康な方法がある。

あなたの松葉杖は何ですか？ どの必要性があなたのための最も欠けているか。 何か健康的な変化できる人生を本当に果たニーズ?

中毒を永久に打ち負かすための公式

明らかに、私たちは一つの記事ですべての可能な中毒と解決策を通過することはできません。 ただし、上記の例を使用して、ほとんどの状況で適用する簡単な式を考え出すことができます。

ここでは、手順は次のとおりです。

1. あなたの中毒や不健康な習慣を特定します。,
2. あなたがそれから得ているすべての利点をリストします。
3. 中毒に抵抗するのをやめて、それがあなたに与えているものに感謝を感じてください。
4. 中毒がマスクしようとしているコアが必要かを特定します。
5. 本当にニーズを満たし、長期的に作業を開始するための健康的な解決策を見つけます。
6. あなたのコアのニーズを健康的な方法で満たし始めると、中毒が溶けていくのを見てください。

私たちの中毒を罪悪感と恥じて感じることはまったく助けになりません。 実際、それは本当に根本的な必要性を満たすために私たちをブロックしています。,

否定的な習慣に抵抗する代わりに、一時的な鎮痛剤として、または歩くのを助ける松葉杖として受け入れてください。 あなたが本当の解決策を見つけるまであなたを正気に保つことを感謝します。

私は知っています—抵抗、罪悪感、自己卑下を感謝の気持ちで置き換えるのは難しいです。

しかし、二次的な利点を列挙することは、あなたが一時的に痛みを麻痺させる方法を持っていることを感謝するのに役立ちます。 実際の解決策を見つけるには長い時間がかかることを考えると、それは有用であるだけでなく必要です。

意志力は機能しません—代わりに原因を修正します

一つの悪い習慣は大したことのようには思えません。, それは日ごとに大きな違いを生むつもりはありません。 ものを考えると損傷で行なっているのが長期にわたります。 どうしたらいいのかの生活とは異なりますから10年。

あなたが今中毒を取り除くならば、あなたの健康は10年後にどれくらい良くなるでしょうか？ あなたの関係はいかに長期変わるか。 あなたの財政の生命はいかに変わるか。

あなたが意志力で悪い習慣を破ろうとしていたなら、それは止める時です。 そのアプローチは、過去にあなたのために働いていないし、将来的には動作しません。

何か違うことを試してみてください。,

それはあなたが最初の場所でそれをやっている理由をハード見てみて、根本的な原因を変更する時間です。

これで、根本的な原因を見つけ出し、実際の解決策に取り組むための簡単な公式が得られました。 しかし、式を知るだけでは十分ではありません。 それはすべて行動を起こすことです。

今日の最初のステップを取ると、あなたの将来の自己はそれをあなたに感謝します。