Il fait exceptionnellement chaud depuis une semaine–même selon les normes de Los Angeles—et la climatisation de mon bureau de West Hollywood est hors service depuis trois jours., C’est le genre de chaleur qui rend presque impossible de se concentrer sur autre chose que la chaleur que vous êtes et le goût divin d’un cornet de crème glacée. En cette journée particulièrement collante, je quitte le bureau tôt, mais au lieu de conduire directement à la plage, mon répit habituel du temps étouffant de Los Angeles, je me dirige vers Studio City pour visiter une hutte de sudation urbaine.

nommé Shape House, Cet établissement de type spa propose des séances de sueur de 55 minutes qui impliquent d’être enveloppé dans un lit chauffé à l’infrarouge lointain., Contrairement à un sauna traditionnel, il n’y a pas de séance sur des bancs en bois dans des serviettes avec une tribu de femmes alors que l’air chaud souffle à travers un appareil de chauffage. Dans cette expérience privée, la chaleur infrarouge lointain, un type de chaleur générée par la lumière, est utilisée pour chauffer votre noyau de l’intérieur. Il est similaire à ce que vous pourriez vivre à l’extérieur par une journée ensoleillée et est pensé pour apporter une foule d’avantages pour la santé, ce qui fait partie de la raison pour laquelle la pratique a recueilli un nombre impressionnant d’athlètes et de clients célèbres comme Selena Gomez, Demi Moore, et les Kardashians.,

Quand j’arrive, je suis une paire de pantalons de survêtement, d’épaisses chaussettes de cheville, et un à manches longues T-shirt à porter. Enfilant ma nouvelle tenue, je suis escorté dans une chambre privée contenant un lit qui ressemble beaucoup à un sac de couchage. On me dit de ne pas méditer-quelque chose qui va à l’encontre de tout ce que je connais en tant Qu’Angeleno—et, à la place, je suis chargé de regarder quelque chose de léger sur le téléviseur qui est monté sur le mur pendant ma session., Ceci est destiné à agir comme une distraction de la chaleur infrarouge lointain intense que je suis sur le point d’endurer, le tout dans l’espoir de profiter des avantages pour la santé de la transpiration. On pense que ces effets positifs incluent la perte de poids, la désintoxication, la santé cardiaque, la récupération musculaire, l’immunité et une peau claire et jeune.

solidement niché dans mon lit avec seulement ma tête exposée, la séance commence. La chose à propos de la chaleur infrarouge lointain est que l’intensité augmente lentement. Au début, il se sent comme je pourrais rester ici pour toujours. Il fait chaud mais pas aussi oppressant que prévu., Ce n’est qu’environ 15 minutes après un épisode de Modern Family, ma distraction de choix, que je commence à sentir la chaleur s’aiguiser. Des perles de sueur roulent lentement sur mon front, mes paumes sont moites sous les couvertures épaisses et mon rythme cardiaque augmente. Bien que je n’aie pas bougé d’un pouce, cette séance relaxante est devenue un entraînement cardiovasculaire.,

« La raison pour laquelle nous faisons ce que c’est un moyen très rapide pour vous répondre presque comme vous avez de la fièvre, »explique Sophie Chiche, fondateur de la Forme de la Maison. Essentiellement, une fois chauffé, le corps tente de se refroidir en brisant une sueur. Chiche compare ce processus à l’exécution d’un climatiseur dans une chambre chaude., Tout comme il faut beaucoup d’énergie pour votre AC pour abaisser la température d’une pièce, il faut beaucoup d’énergie pour votre corps de se refroidir. « À la toute fin, votre cœur est en cardio et battra comme vous avez fait un 10K », dit-elle.

vers la fin du deuxième épisode de Modern Family, je trouve difficile de me concentrer sur autre chose que la chaleur. Mon corps est mouillé, et je suis parfaitement conscient de combien de temps je suis allongé dans mon cocon en sueur., Je peux sentir mon cœur battre dans ma poitrine, et je sais que mon corps travaille en overdrive pour me refroidir de la chaleur infrarouge lointain à 160 degrés à laquelle j’ai été exposé. Je prends de profondes respirations pour tenter de ralentir mon rythme cardiaque, tout comme je le fais lorsque je termine une longue course.

Enfin, une femme vient à mon secours, signalisation que mon 55 minutes sont écoulées. Je sors de mon lit pour me détendre avec de l’eau, des tranches d’orange et—contre—intuitivement-du thé chaud., Aussi ridicule que cela puisse paraître, siroter une boisson chaude peut vous aider à vous refroidir en signalant au corps de relancer les mécanismes de refroidissement internes, comme la transpiration, qui abaissent votre température corporelle.

Au cours de la dernière heure, j’ai brûlé quelque part dans le stade de 800 à 1400 calories, selon chiche, bien qu’il existe de nombreux facteurs qui pourraient rendre ce nombre différent pour tout le monde, note-t-elle., Alors que vous pourriez être prompt à supposer que brûler autant de calories dans un cadre aussi intense ne peut pas être bon pour vous (croyez-moi, j’étais sceptique, aussi), Chiche assure que ce n’est pas plus dangereux que tout autre entraînement cardio. « La raison pour laquelle nous savons que c’est sûr, c’est parce que cela élève votre cœur, ce qui est très similaire à quand vous vous entraînez », explique-t-elle. « Ensuite, votre cœur descend très, très rapidement, ce qui signifie que nous avons poussé votre cœur à faire quelque chose qu’il pourrait naturellement faire., »

bien que votre rythme cardiaque s’accélère, votre visage devient rouge et votre corps brûle des calories, une séance de sueur diffère d’un entraînement régulier en ce sens qu’elle ne vous permet pas de développer des muscles. Alors pourquoi le faire? Selon Chiche, la transpiration présente de nombreux avantages qui peuvent vous inciter à adopter la pratique. Curieux d’en savoir plus, j’ai également fait appel au Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondateur D’Ancient Nutrition et DrAxe.com, pour mieux comprendre les avantages de cette fonction corporelle naturelle. Voici toutes les façons de transpirer peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental.,

1. Perte de poids

tout d’abord, la transpiration est pensée pour stimuler la perte de poids. Oui, vous pouvez perdre du poids en eau au cours d’une séance qui reviendra inévitablement, mais parce que votre corps travaille si dur pour vous rafraîchir, vous utilisez également de l’énergie et brûlez des calories, ce qui contribue à une perte de poids plus permanente, explique Chiche.

2. Detox

bien que la capacité de la sueur à simplement détoxifier le corps soit souvent débattue, Axe explique que la peau peut éliminer les composés toxiques du corps., « Nous éliminons vraiment certaines toxines par la sueur », dit-il.

en fait, une étude de 2012 a révélé que la transpiration joue un rôle important dans l’expulsion des métaux lourds comme le mercure, le plomb, le cadmium et l’arsenic du corps, car ils se dissolvent facilement dans l’eau. Cependant, Axe explique que la sueur ne peut pas éliminer tous les composés toxiques, il est donc important de boire de l’eau filtrée et de suivre une alimentation saine afin d’éviter d’autres menaces chimiques à faible dose.

3., Santé cardiaque

comme L’explique Chiche, mettre le corps dans une situation où il a besoin de se refroidir en transpirant peut faire pomper votre cœur comme un entraînement cardio. De plus, Axe souligne que la transpiration, que ce soit à cause de l’exercice physique ou de la position assise dans un sauna, peut réduire le risque de problèmes de santé cardiovasculaire. Il cite une étude publiée en 2015 qui a suivi les hommes Finlandais pendant 20 ans, constatant que ceux qui transpirent plus fréquemment dans un sauna étaient moins susceptibles de développer une maladie mortelle au cours de l’étude.

4., Récupération musculaire

bien qu’une séance de sueur ne vous aide pas à construire du muscle, elle peut aider à la récupération musculaire. « La transpiration stimule la circulation et aide à éliminer l’acide lactique », selon Axe. Cela peut soulager la douleur et accélérer le processus de récupération.

5. Immunité

Axe explique que la peau est considérée comme une partie vitale du système immunitaire, ce qui est logique étant donné que c’est souvent la première ligne de défense contre tout ce que vous entrez en contact avec chaque jour., « Les fluides de n’importe qui font partie de ce système de défense biologique, servant de moyen de dissuasion pour que les germes s’emparent », dit-il. De plus, la sueur humaine contient une protéine naturelle qui tue les germes appelée dermcidine, qui peut à nouveau protéger les souches de germes responsables de maladies telles que le SARM et la tuberculose.

6. Skin

tout comme la sueur peut éliminer certaines toxines, elle peut également expulser les impuretés comme les polluants, la saleté et le maquillage incrustés dans la peau, selon le site Web de Shape House., Il est pensé pour améliorer le tonus, la clarté et la texture de la peau et est connu pour améliorer la circulation, ce qui peut également bénéficier à la peau.

7. Mood

Comme toute autre séance d’entraînement, la transpiration peut libérer des endorphines, qui sont des hormones qui déclenchent des sentiments positifs dans le corps. Cela peut faire des merveilles pour votre humeur et votre bien-être global.,

bien que vous n’ayez certainement pas à vous aventurer dans une hutte de sudation urbaine par une chaude journée d’été pour profiter des avantages de la transpiration, vous pouvez trouver une pratique qui fonctionne pour vous afin de profiter des effets de bien-être de cette fonction corporelle naturelle. Assurez-vous simplement de récupérer de toute séance d’entraînement cardio ou de sueur avec beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté.

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