c’était le week-end du Memorial Day, et j’étais sur ce Une amie proche, Victoria, et moi nous étions rendus à Santa Barbara pour une journée de dégustation de vin pour célébrer le début de l’été. Nous avions passé la journée à marcher de cave en cave, à déguster un assortiment de pinots, à la fois noirs et gris, et lors de notre dernière dégustation de la journée, nous étions tous les deux animés d’un buzz festif., Mais ce jour-là, nous n’étions pas seulement boire à la fête. C « était vraiment plus une fête d » adieu parce qu  » à partir de juin 1, je me lancerais dans un sobre 30 jours.

Je ne pouvais presque pas y croire, mais pendant tout le mois de Juin, Je ne me suis pas permis autant qu’une gorgée de rosé d’un ami. Je sais que pour certaines personnes, passer 30 jours sans boire ne ressemble pas à un gros problème, mais je ne l’avais jamais fait auparavant. En fait, quand j’y ai pensé, je n’étais pas allé plus d’une semaine sèche depuis le lycée. À 24 ans, l’alcool jouait encore un rôle assez présent dans ma vie., Je ne suis certainement pas devenu aussi bourré que je l’ai fait à l’université (mes gueules de bois déchirantes ne le permettraient pas). Mais l’alcool était encore profondément lié à ma vie. Comme expérience, je voulais simplement voir comment je pourrais fonctionner sans elle.

Victoria et moi nous dirigions vers le patio extérieur de la cave pour terminer notre dernier verre lorsque nous sommes tombés (littéralement) sur un panneau de tableau qui disait: « pas de vin passé ce point. »Le symbolisme semblait presque trop parfait. Debout sur les marches, j’ai bu ma dernière gorgée, et nous avons attrapé une maison Lyft., Le lendemain, je réveillais une femme sobre.

Pourquoi j’ai cessé de Boire?

avant d’entrer dans mon expérience de 30 jours, je veux approfondir un peu pourquoi j’ai décidé d’aller sans alcool. Tout d’abord, j’étais impatient de minimiser certains des effets négatifs de l’alcool que je ressens encore.,

pour commencer, j’avais commencé à manger un régime à base de plantes environ six mois auparavant, et une grande partie de la communauté végétalienne est également sobre. Cela va de pair avec la mentalité de manger propre. Les végétaliens que je connais qui ne boivent pas semblent extraordinairement dynamiques et sains, et j’étais curieux de voir si abandonner l’alcool ferait la même chose pour moi.

j’ai également été intrigué par des histoires d’amis qui avaient passé de longues périodes sans boire auparavant. Mon petit ami nixed alcool pour 30 jours et les effets étaient tout simplement impressionnant., Il a perdu du poids, sa rosacée et son eczéma se sont apaisés et, à la fin, il semblait être une personne globalement plus heureuse et plus productive. Il m’a dit que la première semaine était difficile, mais après ça, vous ne manquez même plus d’alcool. Tu ne te souviens même pas pourquoi tu l’as aimé.

et comme grignoter moins, se sentir plus poivré et avoir une peau plus saine me plaisaient certainement, je savais que j’étais tout indiqué pour essayer.,

avantages de L’abandon de l’alcool

• niveaux d’énergie plus élevés
• meilleure qualité de sommeil
• amélioration de la santé et de l’hydratation de la peau

selon la diététiste Jenny Champion, même une consommation occasionnelle peut provoquer des fringales de sucre, une consommation excessive de calories, Non seulement l’alcool contient presque deux fois plus de calories que les glucides, mais les boissons mélangées sont souvent pleines de jus de fruits sucrés—donc si vous surveillez votre alimentation mais ne tenez pas compte des soirées, vous manquez quelque chose., Mais l’alcool ne cause pas seulement des fringales de sucre, il vous donne envie de nourriture. Les fringales et les inhibitions réduites qui accompagnent l’alcool sont une recette parfaite pour les ivrognes remplies de glucides et de sucre, mais pas une recette parfaite pour se sentir bien. De plus, lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, la veille vous rattrape, à la fois en termes d’alcool et de nourriture.

En parlant du lendemain matin, qui d’entre nous ne s’est pas saoulé et a oublié de se démaquiller ou a renoncé à sa routine de soin au profit d’une lingette de maquillage? Naturellement, juste être cohérent sur les soins de la peau améliore votre peau. Cependant, il est bien connu que l’alcool seul a des effets négatifs sur votre peau. Un sous-produit de la métabolisation de l’alcool est l’acétaldéhyde, qui déshydrate non seulement votre corps, mais peut-être aussi votre peau. Malheureusement, aucune quantité d’eau que vous buvez ne peut faire disparaître cet effet négatif particulier; le mieux que vous puissiez espérer faire est de le diluer., L’alcool dilate également vos pores et agit comme un inflammatoire libérant de l’histamine-c’est pourquoi votre peau devient si Rouge et tachetée la nuit et reste si mauvaise pendant quelques jours après.

enfin, quand j’y ai réfléchi, il me semblait tout simplement étrange que quelque chose d’aussi simple qu’une boisson puisse avoir des effets aussi changeants et bouleversants sur les êtres humains. L’alcool semble avoir jeté ce sort sur nous. Nous basculons nos lunettes pour tant de raisons: comme une récompense, comme un médicament, comme une lubrification sociale, comme une évasion. Quand quelque chose de bien arrive, nous buvons., Quand quelque chose de mauvais arrive, nous buvons. Parfois, nous buvons sans raison du tout. J’ai décidé que je ne voulais plus être sous ce charme.

à Quoi s’Attendre

Il doit être mentionné: Mon sobre mois a été difficile. Au début, j’étais très excitée de voir les effets positifs que cela aurait sur ma peau. C’est peut-être déraisonnable, mais je m’attendais à remarquer des changements massifs tout de suite: un teint éclairci, une finition plus rosée, moins d’éruptions cutanées. Quand rien ne semblait différent une semaine après le défi, j’ai commencé à me demander pourquoi je le faisais en premier lieu.,

passer un mois sans alcool vous apprend également à connaître votre mode de consommation. Ceci est une information utile si vous voulez essayer de réduire à nouveau l’alcool à l’avenir. Personnellement, j’ai découvert que je bois souvent, comme trois ou quatre soirs par semaine, mais j’ai seulement tendance à prendre un verre ou deux quand je le fais. Dans les occasions où je passe devant deux verres, c’est à ce moment que l’alcool commence à être un problème pour moi.

pour être honnête, il est difficile de dire si l’évasion massive sur ma joue avant que j’arrête de boire était liée à l’alcool ou non., En fait, j  » ai vécu une évasion vers la fin de mon mois sobre qui rivalisait avec celle-là. Une esthéticienne m’a dit plus tard que mes imperfections avaient probablement plus à voir avec les hormones et le stress qu’autre chose. Un peu anti-climax, je sais.

Mais ce qui était certainement lié à l’alcool, c’était cette peau rugueuse et rosée juste à côté de mon œil. C’était une vilaine tache d’eczéma que je luttais depuis près d’un an. Mon eczéma ne me fait pas mal ou ne me démange pas; c’est juste disgracieux., La texture écailleuse est telle que je ne peux vraiment pas la cacher avec du maquillage, et même les crèmes stéroïdes sur ordonnance n’ont pas pu la faire disparaître. Jusqu’à présent, abandonner l’alcool est le seul traitement qui a fonctionné pour éliminer mon eczéma. Environ deux semaines plus tard, la peau enflammée et froissée s’est adoucie pour la première fois depuis des mois. La nutritionniste certifiée Dana James dit que mon eczéma pourrait être causé par une sensibilité à la levure. « En retirant l’alcool, vous avez diminué votre contact avec lui et réduit les symptômes », m’a-t-elle dit.,

bien que mon eczéma ressurgisse légèrement à la fin du mois, cet acte de disparition initial était important. J’ai également remarqué qu’à la deuxième semaine de mon expérience, les sections de mon visage qui ont tendance à devenir squameuses semblaient un peu plus hydratées.

Personnellement, en ma qualité de peau semblait rester assez cohérente pour les deux dernières semaines de mon sobre mois., Mais une fois les jours 30 terminés et que j’ai recommencé à boire, il est rapidement revenu à son état compromis. En termes simples, on ne peut nier l’effet de l’alcool sur notre peau—il suffit d’être patient pour le voir.

Effets Secondaires

je vais dire quelque chose qui peut vous décevoir, mais pas autant qu’il m’a déçu: j’ai pris du poids pendant mon mois sans alcool. Environ trois livres, pour être exact., Je pense que la raison principale est que je me suis retrouvé à manger au restaurant beaucoup pendant ces 30 jours-se livrer à de riches currys thaïlandais et pâtes grasses trois ou quatre soirs par semaine. Je me suis dit que j’économisais tellement de calories en ne buvant pas que je pouvais à peu près manger ce que je voulais. Cette logique ne m’a pas bien servi. Bien sûr, les repas étaient à base de plantes et accompagnés d’eau pétillante au lieu de vin, mais consommer ces portions de restaurant lourdes était suffisant pour faire pencher la balance. (Comme une note, Je ne possède pas réellement une échelle et ne pèse jamais moi-même; je l’ai fait exclusivement pour le bien de cette expérience.,)

En parlant de manger au restaurant, ma vie sociale ne semblait pas souffrir de ma sobriété, comme je le craignais. Lorsque nous faisons des plans avec des amis, nous avons simplement choisi de prendre une bouchée à manger au lieu d’un verre dans un bar. (Cela a probablement contribué à mon apport accru de calories au restaurant.) Je suis rentré à la maison à une heure décente à chaque fois, je ne me suis jamais réveillé la gueule de bois, et tout le monde s’amusait encore.

se Réveiller se sentir frais et bien reposé, chaque jour était une de mes parties préférées de ne pas boire pendant un mois., Comme je l’ai mentionné, je me saoule rarement assez ces jours – ci pour entraîner une gueule de bois débilitante. Mais parfois, deux verres sont tout ce qu’il faut pour me faire sentir brumeux et gonflé le lendemain.

L’élimination de la possibilité de terminer avec un verre après le travail m’a également encouragé à me coucher plus tôt. Cela avait surtout à voir avec l’ennui—10 p. m. roulerait autour et sans aucune sorte de lumière, heureux buzz sur, je déciderais que je pourrais aussi bien frapper le foin. Je ne me suis pas réveillé plus tôt que d’habitude, mais j’ai probablement pressé une demi-heure supplémentaire chaque nuit.,

The Final Takeaway

je mentirais si je disais que je n’étais pas déçu qu’il n’y ait pas de changements plus drastiques dans mon corps après 30 jours sans boire. Toutes les expériences de mes amis semblaient être tellement plus intéressantes. La raison de cela, je crois, a à voir avec une autre leçon inattendue mais importante que j’ai apprise de cette expérience.

Un patch d’eczéma délavé et 30 minutes de sommeil supplémentaires sont des plats à emporter précieux, sans aucun doute., Mais la chose la plus remarquable que j’ai découverte de mes 30 jours sans alcool—la chose qui en valait la peine—est qu’elle m’a appris exactement à quoi sert l’alcool dans ma vie.

Il y a eu deux occasions au cours du mois où j’ai manqué le plus d’alcool. Le premier était après avoir marché dans la porte à la fin d’une longue journée de travail quand tout ce que je voulais était de mettre mes pieds et un verre de vin. L’autre était lors de sorties sociales quand j’étais dans un grand groupe, et tout le monde buvait sauf moi., Tout le monde utilise l’alcool pour différentes raisons, et apparemment, ce sont les miennes: j’utilise l’alcool comme une petite récompense privée pour moi-même et comme un moyen de créer des liens dans de grands contextes sociaux. Je n’avais pas envie d’un cocktail quand quelque chose de mauvais ou de frustrant est arrivé. Je ne l « ai pas manqué le soir de rendez-vous avec mon petit ami ou lors de situations sociales inconnues lorsque je me sentais mal à l » aise et que je devais me détendre. Ce ne sont pas les rôles que joue l’alcool dans ma vie. Et je suis fasciné d’avoir appris cela.

donc, depuis mon expérience de 30 jours, je me suis mis sur un strict maximum de deux verres., Compte tenu de mon schéma de consommation, cela a été un moyen beaucoup plus facile pour moi de m’assurer que je bois avec modération.

Après tout, selon les experts, il est possible de mener une vie saine en tant que buveur modéré (tant que vous n’êtes pas aux prises avec une dépendance ou un problème de consommation d’alcool, c’est-à-dire). « Si vous menez un mode de vie actif et sain qui comprend un régime riche en nutriments, la boisson occasionnelle ne devrait pas être un problème », assure John Ford, entraîneur personnel chez Find Your Trainer., L’astuce consiste à identifier le but de l’alcool dans votre vie et à remédier à toutes les habitudes malsaines. C’est exactement ce que le fait de rester sobre pendant un mois m’a aidé à faire.

en fin de Compte, Mes 30 jours sans boire ne m’ont pas conduit à perdre 10 ans de mon visage ou 10 livres de mon corps. Mais cela m’a permis d’en apprendre davantage sur ma personnalité, Mon comportement et ma santé. En ce qui me concerne, c’est quelque chose qui vaut la peine de claquer un verre.,