경우에 당신이 이제까지 봤’중지하는 방법에 울고,읽기’이
경우에도 당신이 누군가가 눈물을 흘 동안 생일 파티와 휴대 전화 광고,2020 년 아마도 당신은 주어진 주요 이유는 울음을 터뜨리고 맙니다. 당신이 했습니다 수 있습니다 봤”어떻게 울음을 멈추,”임의의 수요일 오후(무 판단)기 때문에,경우에도 당신은 멋진으로 찢고,울고 주문하는 일어나기 전에 오른쪽 줌 모임은 불편하다. 만약 당신이 궁금해하고 있는지 여부를 우는 너무 많이,당신은 여부를 걱정해야 하는지 여부와는 방법이 있을 울음을 멈추,우리가 도움이 될 수 있습니다.,실현해야 할 첫 번째 일은 우는 것이 절대적으로 정상이며 관련된 규칙이나 할당량이 없다는 것입니다. 사람들이 부르짖는 이유는 범위에서 생명을 변경하는 평범한,그리고 눈물을 수 있다는 단서에서 당신을 어떻게 당신이 느끼(는지 여부의 슬픈 스트레스,위협,신경,기쁨,또는 다른 뭔가를 전적으로). 그래서 우는 것은 그 자체로 큰 문제가 아닙니다. 무엇보다? 지 여부를 자주 울음은 실제로 원인 관심사를 위한”아마에 따라 기준,”Marisa G. 프랑스,Ph.D.,상담,심리학자의 말 자체입니다., “당신의 울음은 당신이 더 괜찮다고 느꼈을 때부터 증가했으며,어느 정도까지 증가 했습니까?”이것들은 조금 걱정된다면 숙고해야 할 몇 가지 예비 질문입니다.평상시보다 더 자주 울더라도 좋은 일이 될 수 있습니다., 에 따라 2019 문학 검토에 발표 자율 임상 연구,감정 울고 자주와 일치하는 증가의 교감 신경계 활동(부분이 우리 몸의 거래와 함께 싸우 또는 항공편 응답),그리고 시간에 의해 우리가 수행 울고,우리의 교감 신경계(나머지 부분과 소답,당신을 도울 수 있는 조)은 종종 활성화되었습니다. 이것은 우는 것이 도움이 될 수 있다는 증거가 있음을 의미합니다.,
그래서 만약 당신이 중요하게 저항해 눈물을 흘리고,프랑코 제안을 풀기의 일부는 당신의 문화와 개인의 신념의 주위에 울고있다. “연구에 따르면 우리가 울음을 부끄러움과 죄책감과 연관 지을 때 훨씬 더 불쾌합니다.”라고 프랑코는 말합니다. “그리고 우리가 울음을 안도감과 연관시키는 경우에 비해 기분이 나아질 가능성이 적습니다.”저널링이나 친구와의 대화를 통해 눈물을 흘릴 수있는 혐오감에 대해 약간의 빛을 비출 수 있습니다.,
아래에 있습니다 몇 가지 팁을 돕고 싶은 경우 밖으로 쉽게 울고 신속하게 주문(또는 그 전에 시작),그러나 기억하는 울음이 반드시 필요가 있는 어떤 것에 대해 분노. 솔직히 말해서,우리가 직면하고있는 많은 것에 대한 논리적 인 반응처럼 보입니다.
다음은 항상 울음을 멈추는 방법입니다.
훨씬 좋아하는 방법 얘기 하려고 자신의 불안한 감정하지 않는 항상 완화하는 당신의 불안해 노력하고,이야기에 자신의 울고있지 않을 것이 도움이 라이센스 임상 심리학자 및 창업자의 행동,Regine Galanti,Ph.D.,말 자체입니다. “울음을 멈추라 고 말하면 더 악화 될뿐입니다.”라고 그녀는 말합니다. 대신,울어도 괜찮다는 것을 알아라. 면 당신은 자신이 느끼는 시간을 당신의 즉각적인 감정,할 수 있는 약간의 시간을 보내는 방법에 대해 생각하고 관리할 수 있습니다 트리거 대처하고 앞으로 프랑코 제안합니다., 그러나 그것이 일어나고있는 동안 울음에서 자신을 이야기하려고하지 마십시오.
경우 울은 자주 발생할 때 당신을 얻을 불(과의 싸움 또는 항공편의 응답에서 차기),그때는 방법을 찾아 휴식을 취할 수 있습 유용합니다. 심호흡을하면 rest-and-digest 시스템이 켜집니다.McLean Anxiety Masteration Program 의 medical director 인 Mona Potter,M.D. 는 이전에 SELF 에게 말했습니다. 그래서 당신이 울고있을 때(천천히 그리고 부드럽게)숨을 쉬는 것은 시도해 볼 가치가 있습니다.
경우 Galanti 보고하는 그녀의 클라이언트는 울고 고군분투하고 그녀는 자주 묻는 그들이 주위를 둘러 객실을 지적한 모든 것 빨간색입니다., 이를 접지 기술 또는 진정시키는 데 도움이되는 대처 전략이라고합니다. 도할 수도 있습니다 5-4-3-2-1 연습,관련 인정하는 다섯 가지 당신이 당신의 주위에 볼 수있는,네할 수 있는 터치는,세 가지 당신이 듣고,두 가지할 수 있는 냄새,그리고 한 가지 당신을 맛볼 수 있습니하는 데 도움 당신은 진정 없이 판정합니다. 이것은 중요한 차이점,Galanti 설명하기 때문에,자신을 완화하의 울고 맞춤법에 대해 결코 부인 당신의 감정 상태가 됩니다.
우리 중 대부분은 이미 이것을 할 것입니다., 눈물이 흐르기 시작하는 것을 느낄 때,단순히 머리를 뒤로 기울이고 눈물이 제자리에 남아 있기를 바랍니다. 이 시간 동안 심호흡을하거나 감정을 통해 이동하는 데 도움이되는 접지 기술을 시도 할 수도 있습니다.
동안 Galanti 지 않는 거대한의 지지를 일으키는 자신이 더 많은 고통에서 유지하는 울고,그녀는 인정하는 것이 유용 할 수 있습니다. “아이디어는 당신이 자신을 산만하게하고 있다는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 이를 수행하는 일반적인 방법은 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 영역을 꼬집는 것입니다. 그냥 자신을 해치지 마라,그녀는 경고한다.,
울의 형태가 될 수 있습 자가 부드러운,그러나 찾으면 당신은 눈물로 자주고,무작위로 프랑코을 복용 제안에 대해 생각하는 시간이 어떻게 당신이 당신의 감정적인 웰니스 전체입니다. “찾을 수 있는 방법을 자신을 달래와 자기 연민과 식별된 느낌 괜찮아요 어떻게 당신이 느끼,”프랑스를 말한다. 이러한 전반적인 자기 진정 관행을 포함할 수 있는 충분한 휴식을 받고,잘 먹고,명상,운동,프랑코 설명합니다., (이는 우리가 스트레스와 불안을 관리하는 방식과 매우 유사합니다—울음에 대한 두 가지 주요 트리거.)이 일을 하는 것을 의미하지 않는 특정 이벤트 및 상황에 없을 유도 눈물이지만,그것은 당신을 도움이 될 수 있습 느끼를 처리하는 장비의 일부는 감정이 귀하의 방법이 있습니다.
우는 데는 아무런 문제가 없지만 왜 당신이 있는지 탐구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
울음이 자연스러운 생리적 반응이지만 감정적 인 만병 통치약이 아니라는 점도 언급 할 가치가 있습니다., 당신이 불편으로는 주파수는 당신이 울고,또는 당신은 발견은 우는 것은 당신이 기분이 나빠,도움을 치료 또는 여러분이 신뢰할 수 있는 사람. 궁극적으로 많은처럼,하품을 의미할 수 있습니다 필요하면,조금 울고 표시가 될 수 있다는 것을 몇 가지는 감정에 관심을 기울여야 합니다. 그래서 원하지 않는 경우에 울고,고려대로의 눈물을 그는 무슨 일어나고 있는지 잘 알지 못합니다.,
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