Les bienfaits de L’eau potable

Si vous avez déjà cherché à améliorer votre alimentation et votre santé globale, la première chose à faire est de vous assurer de boire suffisamment d’eau. Nous avons besoin d’au moins 2 litres d’eau par jour pour fonctionner au mieux, et bien que vous absorbiez un petit pourcentage de l’apport quotidien recommandé par l’humidité dans les aliments, cela ne suffit tout simplement pas. Si vous cherchez à optimiser votre santé, l’eau potable est la première étape.

si vous ne buvez pas assez, vous devenez déshydraté., La déshydratation quotidienne fait des ravages sur votre système: vous vous fatiguez, vous manquez d’énergie mentale pour effectuer des tâches, vous ressentez des maux de tête et des vertiges et votre tension artérielle chute. Consommer juste assez d’eau pour survivre n’est pas assez pour vous épanouir.

Les Avantages

Le plus grand avantage est la perte de poids. Le Soda est chargé de sucre, et la caféine dans le café et le thé vous déshydrate au lieu de vous hydrater. Ensuite, lorsque vous ajoutez de la crème, du lait ou du sucre, vous ajoutez encore plus de calories. Vous ne voulez jamais boire vos calories, car les liquides ne sont pas aussi rassasiants que les aliments solides., De plus, réduire la quantité de café, de thé, de soda et d’autres liquides riches en calories vous permettra de manger plus de ce que vous aimez.

L’eau est également un grand coupe-faim. Cela vous fait vous sentir plus rassasié que vous—si vous avez déjà lutté contre la faim, alors vous pourriez recevoir des signaux mitigés et interpréter la soif comme la faim. Boire un verre d’eau avant le dîner peut freiner votre appétit, vous aider à manger moins sans avoir faim et frustré.

des maux de tête peuvent survenir à cause de la déshydratation, alors abandonnez les pilules et prenez une bouteille d’eau à la place., Si votre cerveau est privé de liquides, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer. Il est difficile d’être énergique lorsque votre corps n’a pas ses besoins les plus essentiels.

la quantité D’eau que vous devriez boire dépend de votre environnement et de vos besoins corporels spécifiques. Bien que le poids, la taille, les antécédents médicaux et la façon dont vous êtes actif affectent la quantité d’eau dont vous avez besoin, il existe quelques directives générales. Pour les hommes, vous devriez boire entre 8 et 14 verres par jour, et pour les femmes, vous devriez boire 6 à 12 verres par jour (plus si vous allaitez)., Bien qu’il soit préférable de boire de l’eau réelle, ces chiffres incluent tous les liquides, tels que le café, le thé, le lait avec des céréales, etc.

hydratation et soins de la peau

une déshydratation constante affecte la santé de votre cœur, de votre foie, de votre pancréas et de vos reins. Votre peau est un organe avec des cellules composées principalement d’eau—quand elle est privée d’eau, elle souffre, comme le reste de vos fonctions corporelles. Mais il ya plus à lui que cela.

Votre peau est une barrière naturelle qui retient l’humidité, et si cette barrière de fonctions sont perturbées, votre peau peut devenir sèche et sensible., Lorsque vous négligez l’hydratation, votre peau ne peut pas fonctionner à son meilleur, ce qui entraîne un vieillissement prématuré et une peau sèche et sensible. La plupart de l’humidité de votre peau provient du corps, donc si vous buvez suffisamment d’eau, alors cette peau saine absorbe heureusement l’eau des hydratants et des crèmes. Si vous n’êtes pas suffisamment hydraté, le bénéfice des produits de soin de la peau est également affecté.

un autre grand avantage de l’eau potable est sa capacité à éliminer votre système de toxines. Ce nettoyage maintient votre peau propre, repoussant les bactéries et réduisant le risque d’acné et d’autres problèmes de peau., Si votre peau est grasse, vos pores se bouchent, conduisant éventuellement à des poussées d’acné. L’eau potable équilibre les huiles naturelles Assis sur votre visage avec l’humidité. Boire la bonne quantité d’eau chaque jour pourrait être la meilleure façon de guérir votre acné.

Si vous voulez maximiser l’hydratation pour un éclat sain, dodu et frais, vous pouvez essayer d’utiliser des outils de soins de la peau, tels qu’un appareil de microdermabrasion à la maison. Les outils de Microdermabrasion tels que Silk’n ReVit exfolient votre peau et aident à éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui donne une peau rafraîchie et rajeunie., Exfolier avec des dispositifs comme le ReVit améliore l’apparence des cicatrices et des rides et rétablit un équilibre à l’apparence de votre peau. Pour maximiser les avantages de la microdermabrasion, il est recommandé d’hydrater immédiatement après utilisation.

L’hydratation et vos cheveux

L’hydratation n’affecte pas seulement votre peau, elle affecte également la santé de vos cheveux. Lorsque votre corps manque de liquides, vos cheveux s’affaiblissent et sont sujets à la casse. Les cheveux secs sont plus frisottis, traitent mal les traitements sévères et manquent de volume et de brillance., Si vous vous êtes déjà demandé Pourquoi vos cheveux ne feraient pas ce qu’on leur dit, cela pourrait être dû à la déshydratation. Le produit que vous utilisez dans vos cheveux fonctionnera mieux si vos cheveux sont en bonne santé, aussi.

Rendre l’Eau Potable une Habitude

l’Eau prend plusieurs arrêts avant d’arriver à vos cellules. Il passe par vos intestins, est filtré par vos reins et est absorbé par vos cellules sanguines. Ne vous attendez pas à ce qu’un seul verre d’eau améliore l’apparence de votre peau et de vos cheveux. Une hydratation constante est essentielle., Cela signifie qu’il doit devenir une habitude, mais comme toute autre habitude saine, il peut être difficile à intégrer dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils qui aideront à faire de l’eau potable une habitude que vous pouvez garder.

apportez une Bouteille d’Eau Partout

Une excellente façon d’augmenter votre consommation d’eau est d’investir de haute qualité à la bouteille d’eau. Beaucoup incluent des mesures, de sorte que vous pouvez suivre exactement la quantité d’eau que vous buvez. Cela vous aide à vous assurer que vous obtenez le montant recommandé chaque jour., Le prendre avec vous garantit que vous n’êtes jamais coincé sans source d’eau, même si vous êtes au travail ou quelque part faire des courses. Vous pouvez même obtenir des bouteilles avec des filtres intégrés comme la bouteille Brita.

investir dans un filtre

boire de l’eau directement du robinet peut être désagréable ou dangereux selon la qualité de l’eau où vous vivez. Les filtres absorbent les produits chimiques de l’eau, ce qui la rend à la fois sûre à boire et insipide. En plus de cela, l’utilisation d’un pichet filtré réduit les déchets et vous permet d’économiser les frais d’achat d’eau en bouteille.,

Ajouter un peu de saveur

L’eau est simple, et pour les amateurs de boissons sucrées et sucrées, cela peut être un changement désagréable dans la routine. Vous pouvez ajouter une saveur subtile en ajoutant des fruits dans votre pichet. Des herbes comme la menthe ou le basilic peuvent également ajouter une saveur subtile. Si aucun d’entre eux ne fonctionne, essayez des gouttes de saveur d’eau sans sucre-disponibles dans une grande variété de saveurs, de la tarte aux pommes au raisin Concord. Si ces options ne vous plaisent pas, vous pouvez essayer des bouteilles d’eau infusées au goût pré-faites. L’inconvénient de ces eaux aromatisées est leur coût et leur préjudice pour l’environnement., Les bouteilles d’eau sont l’une des pires formes de déchets, quelque chose à considérer lorsque vous faites votre décision.

essayez L’eau pétillante

Si vous avez l’habitude de boire du soda à chaque repas, alors vous apprécierez probablement la carbonatation. L’eau pétillante vous donne une chance de profiter de la même sensation sans aucune des calories. C’est une alternative qui pourrait simplement rendre votre transition vers la consommation d’eau plus facile. Le seul inconvénient est le coût, car l’eau gazeuse peut être chère, même si vous achetez un appareil qui la filtre pour vous à la maison., L’eau pétillante est un bon moyen de changer votre alimentation, mais pas un appareil permanent.

buvez un verre d’eau avant un repas

l’eau agit comme un coupe-faim naturel, donc prendre un verre avant et après le dîner peut aider à freiner votre appétit en vous faisant sentir plus rassasié. C’est un moyen facile de faire de l’eau potable une habitude aussi. La Nutrition vous donne de l’énergie, et l’eau aussi. Il est nécessaire que vous consommiez des quantités suffisantes d’eau pour performer à votre meilleur.

buvez dès le matin

Au réveil, prenez un verre d’eau à côté de votre café du matin., Mieux encore, remplacez le café par de l’eau froide! Non seulement cela vous aidera à intégrer boire plus d’eau dans votre routine quotidienne, mais cela vous dynamisera et vous rafraîchira pour la journée à venir.

mangez des aliments riches en eau

l’une des choses les plus importantes est de vous assurer que votre alimentation est nutritive. Évidemment, compléter votre alimentation avec de l’eau est important, mais votre corps absorbe également beaucoup d’eau des aliments que vous mangez. Si vous avez du mal à prendre l’habitude de boire 8 verres par jour, essayez de ramasser des aliments riches en eau., Les Fruits sont en tête de liste, suivis des soupes à base de bouillon et des légumes à feuilles, comme la laitue et les épinards.

Conclusion

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre les avantages de l’eau potable. Ajuster votre alimentation et votre routine pour l’inclure peut être difficile au début, mais plus vous y travaillez, plus cela deviendra facile. Bien qu’il faut du temps pour voir les effets, vous remarquerez un regain d’énergie et un éclat sain pour votre peau et vos cheveux. Vous ne voudrez plus jamais aller nulle part sans votre bouteille d’eau!

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