Il n’est pas facile de vous entraîner à dormir sur le dos, mais il peut être un simple remède pour les maux de dos.

Si vous souffrez de maux de dos, l’un des remèdes les plus naturels que vous pouvez essayer pour le soulagement est de vous entraîner à dormir sur le dos., À mesure que nous vieillissons, ou même que nous rencontrons des douleurs quand nous sommes jeunes, nous pouvons nous démener, chercher des médicaments et des médecins qui peuvent nous aider, mais saviez-vous que le simple fait de changer votre position de sommeil peut être une solution peu coûteuse sans les effets secondaires effrayants d’un médicament? (Gardez à l’esprit que nous ne sommes pas des médecins; ne prenez pas ce conseil à la place d’un professionnel de la santé.)

le kicker est que 41% des gens préfèrent dormir de leur côté., Et si vous avez déjà essayé de dormir dans une position différente, vous savez à quel point cela peut être bizarre d’essayer de changer les choses (même si vous savez que c’est bon pour vous). Cependant, tout n’est pas une cause perdue. En utilisant des oreillers d’entraînement, vous pouvez vous entraîner à dormir sur le dos. Voici comment c’est fait.,

les oreillers de positionnement sont un must

lorsque vous apprenez à dormir sur le dos, vous devez y aller comme un soldat en mode attaque – croyez que vous pouvez le faire et avoir tous

Les oreillers de positionnement sont importants lorsque vous

les fournitures dont vous avez besoin. Et l’outil le plus important que vous pouvez avoir dans votre arsenal quand il s’agit de dormir sur le dos, les oreillers, et beaucoup d’entre eux. Vous voudrez au moins quatre oreillers pour commencer.

Mettre sous vos genoux pour soutenir votre dos., Élever le bas de vos jambes aide votre circulation et maintient votre colonne vertébrale dans le bon alignement, c’est donc la clé pour minimiser les maux de dos.

Ensuite, placez les deux autres oreillers de chaque côté de vous (sous vos bras). Avoir des oreillers ici soutient vos bras (et les articulations des épaules) et vous empêchera de rouler pendant votre sommeil. Certaines personnes iront même jusqu’à coudre l’oreiller à leur pyjama. Après avoir dormi avec ces oreillers pendant une semaine environ, vous constaterez peut-être que vous n’en avez plus besoin. Mais assurez-vous toujours d’avoir un soutien du genou chaque fois que vous dormez sur le dos.,

soutien du cou et un matelas ferme

Après avoir trouvé la meilleure façon d’organiser les oreillers autour de votre corps, vous devez soutenir votre cou et votre tête. Pour certaines personnes, une serviette enroulée est juste assez de soutien du cou. Les autres ne peuvent pas dormir sans oreiller. Dans ce cas, optez pour un oreiller plus mince pour obtenir le bon soutien du cou lorsque vous dormez sur le dos. L’Oreiller En Mousse à mémoire de forme Malouf Contour Dough et L’Oreiller En Mousse à mémoire de forme Technogel Contour Gel sont de bonnes options pour les dormeurs arrière., Il est essentiel de suivre la courbe naturelle de la colonne vertébrale, et ces deux oreillers offrent tous deux une forme qui soutient votre cou sans lever anormalement la tête, ce qui peut causer des maux de tête.

Un matelas ferme qui soutient votre colonne vertébrale lorsque vous dormir sur le dos.

et enfin, assurez-vous d’avoir un matelas suffisamment ferme lorsque vous essayez de dormir sur le dos, de sorte que votre corps soit soutenu uniformément à chaque point de pression tout au long de la nuit.Une bonne option pour les dormeurs arrière est le matelas Simmons Beautyrest Black Mariela Luxury Firm., Si votre matelas n’est pas assez ferme et que l’achat d’un nouveau matelas n’est pas dans votre budget, cherchez à obtenir un surmatelas, ce qui peut être une excellente alternative.

nous savons qu’il n’est pas facile de s’entraîner à dormir sur le dos, mais les avantages pour la santé en valent la peine. De vous aider à rester jeune plus longtemps (en prévenant les rides du sommeil qui se produisent lorsque vous dormez sur le côté) à prévenir les douleurs articulaires et dorsales, il n’est pas étonnant que dormir sur le dos soit considéré comme la meilleure position de sommeil.