La gymnaste olympique Aly Raisman mange un régime principalement à base de plantes ces jours-ci
La vie d’Aly Raisman a complètement changé depuis que nous l’avons vue pour la dernière fois sur le tapis olympique en 2016. Au cours des dernières années, l’athlète est devenue un défenseur des survivants d’agression sexuelle, un leader dans le mouvement de positivité corporelle et, plus récemment, une mère de plante à 85 ans (Oui, 8-5!) différentes fleurs en pot, légumes et plantes succulentes.,
avant de tirer sa révérence du monde olympique, les jours D’Aly étaient incroyablement structurés et laissaient peu de place à la déviation. Maintenant, l’athlète se retrouve profiter à nouveau du temps libre. Elle a utilisé ses jours après la compétition pour réinitialiser son régime alimentaire et déterminer quels aliments elle aime vraiment.
Ses plantes ont été une grande partie du processus. « Cela a été vraiment apaisant pour moi », explique Aly à Women’s Health. « Cela m’apporte beaucoup de bonheur et me permet de pratiquer la gratitude pour la provenance de ma nourriture., »
cependant, elle s’assure de maintenir une certaine structure dans son alimentation en s’en tenant à des repas principalement à base de plantes. « C’est l’athlète en moi », dit Aly. « Je mange toujours dans un but et je pense toujours en termes de ce qui va me garder sous tension. »
Voici comment la médaillée D’or olympique nourrit son corps ces jours-ci.
petit déjeuner
Aly se réveille vers 8 heures du matin (elle garde des cristaux de guérison près de son lit et les utilise comme rappel pour dire trois choses dont elle est reconnaissante chaque matin.) Puis elle se dirige vers la cuisine pour un verre de jus de céleri.,
Après cela, elle boira généralement de l’eau chaude avec du citron ou un café glacé avec du lait de soja en soie. « Le simple fait d’avoir un peu plus de protéines dans mon café fait une différence pour moi », dit Aly. « Étant principalement à base de plantes, il peut être un peu difficile de m’assurer que je reçois suffisamment de protéines. »
Ensuite: Une méditation guidée ou une sorte de séance d’entraînement. « L’autre jour, j’ai mis une vidéo de Shakira et j’ai essayé de la Copier pour une chanson entière », explique Aly. « Ce n’était que trois minutes et demie, mais c’était un si bon entraînement., »
en milieu de matinée, elle est sur les appels pour discuter de partenariats de marque, apparitions à la télévision, et plus-à ce moment—là, elle est généralement prête à manger. Habituellement, elle va pour un bagel miteux ou un bagel avec des noix pour s’assurer qu’elle obtient dans une certaine protéine. Ou, si elle est d’humeur pour les légumes, elle optera pour le riz au chou-fleur et l’avocat.
Déjeuner
Aly aime à fouetter jusqu’à sa propre maison repas. Dernièrement, elle a cuisiné beaucoup de bouillons de légumes et les a transformés en soupes., « L’autre jour, j’ai fait une soupe de brocoli et de spiruline et c’était vraiment bon », dit-elle. « J’ai fait assez pour avoir pour quelques jours. »
son autre recette DIY préférée: le guacamole. L’athlète aime grignoter ce superaliment à l’heure du déjeuner—et dit que le faire a été une façon amusante de rompre la journée.
Snacks
Si elle a besoin d’un petit plus pendant la journée, Aly adore les smoothies. La gymnaste dit qu’elle est connue pour jeter à peu près tout ce qui est sain dans le mélangeur et l’essayer. Même si cela semble un peu étrange, » je me concentre sur la nourriture qui me fait du bien », dit-elle.,
son dernier ingrédient: la poudre d’ashwagandha. Aly le combine généralement avec des baies mélangées, des cœurs de chanvre, un peu de lait de soja et des graines de chia, pour créer une boisson puissante et riche en protéines.
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un Dîner
mis à part quelques poissons plat, Aly généralement des bâtons à son régime à base de végétaux à l’heure du dîner. ” Mon assiette est généralement composée de légumes », dit-elle.
Son go-to? Pommes de terre rôties au four classiques avec un côté de légumes verts (pensez: concombres et Bruxelles). Elle a essayé d’expérimenter avec de nouveaux aliments, aussi, cependant., « J’ai cuisiné avec du tempeh l’autre soir et c’était plutôt bon », raconte-t-elle à Women’s Health.
Dessert
avec de nombreuses personnes en quarantaine pendant la pandémie de coronavirus, Aly a sauté sur le train en marche du pain aux bananes.
Si elle n’a pas envie de cuisiner, cependant, son dessert santé ne nécessite aucune cuisson. « J’adore les bananes surgelées avec des pépites de chocolat sans produits laitiers et un peu de lait de soja pour les rendre crémeuses », dit Aly. « Mettez – le dans un mélangeur et c’est tellement bon., »Belle crème, quelqu’un?
