jeter un coup de tequila ou abattre une mule de Moscou ne sont pas des habitudes susceptibles de dépasser les astuces des nutritionnistes pour perdre du poids ou se mettre en forme. Certaines recherches indiquent qu’aucune quantité d’alcool, même avec modération, n’est saine pour l’esprit ou le corps. Mais un verre ou deux tous les quelques jours ne doit pas saboter vos objectifs de santé, qu’ils soient pour alléger ou protéger votre cœur.,

Inverse mettez différents types d’alcool en tête-à-tête pour voir quelles boissons obtiennent un feu vert (relatif) et lesquelles éviter. À votre santé!

optez pour des spiritueux pour perdre des kilos

Une stratégie pour réduire l’excès de calories de vos habitudes de consommation? Choisissez des spiritueux, mais laissez de côté les mélangeurs sucrés comme le soda, l’eau tonique ou les sirops.

Les spiritueux ont souvent le plus grand impact pour votre argent: juste un coup de whisky, de gin ou de rhum est susceptible de vous donner un buzz plus rapide que la bière ou le vin downing., Ils sont également les boissons les plus légères et les plus faibles en glucides du groupe: un shot standard de whisky, de tequila, de vodka, de gin ou de rhum contient environ 97 calories.

Mais les cocktails sont souvent sournois véhicules pour les énormes quantités de sucre ajouté. Une vodka cranberry et Jack and Coke, deux cocktails populaires, peuvent contenir plus de 30 grammes de sucre, un nombre proche de votre recommandation quotidienne. Le cidre est également une option notoirement sucrée à environ 20 grammes de sucre par portion., Échangez ces commandes contre un soda à la vodka avec du citron vert ou un martini traditionnel, des choix moins susceptibles de jeter votre foie dans l’overdrive qu’un thé glacé Long Island.

évitez tout ce qui est bleu, nuageux ou avec un petit parapluie qui dépasse — des drapeaux rouges qu’une boisson pourrait être chargée de sucre et peu susceptible de vous aider à atteindre vos objectifs de santé.,

vin: une option (discutable) saine

Le Vin n’est pas le gagnant le plus faible en calories, mais a des avantages scientifiques lorsqu’il est consommé modérément. Boire un verre ou deux de vin rouge stimule les bactéries intestinales saines, ce qui peut aider à réduire le taux de cholestérol et même, l’obésité, la recherche montre. Avec votre Malbec, vous pouvez également bénéficier d’un flot d’antioxydants ou de polyphénols dérivés des peaux de raisin. Les polyphénols peuvent aider à protéger la muqueuse du cœur, dit La Clinique Mayo., Le vin blanc n’est pas aussi utile pour la santé que le vin rouge, mais il a encore des avantages cardio-protecteurs, la recherche montre.

Mais le vin n’est pas une boisson hypocalorique, donc si la perte de poids est votre jeu, vino ne vous aidera probablement pas à gagner. Un verre de vin contient environ 121 à 125 calories. Le Champagne et le prosecco sont légèrement plus légers en calories et contiennent des polyphénols, donc boire le pétillant pourrait être une option solide.,

encore, il est important de noter que si certains scientifiques disent que ces boissons sont liées à des avantages pour la santé, d’autres scientifiques disent qu’il n’est pas vraiment juste d’utiliser le mot « avantages » du tout. Selon une étude 2018 très discutée publiée dans Lancet, tout alcool consommé aggrave la santé — et cet effet, selon lui, l’emporte sur les autres avantages soutenus par l’étude.

passez la bière

Une bouteille de bière n’est pas l’option la plus diététique, mais les bières légères offrent un échange qui peut encore emballer un punch de saveur., La bière légère, par rapport à son homologue régulière lourde, a environ 103 calories par canette, économisant environ 50 calories. Certaines bières, en particulier les lagers sombres comme la Guinness, contiennent un type de polyphénol appelé flavonoïdes, qui combattent l’inflammation dans le corps. Mais produire la couleur claire et brillante de la plupart des bières nécessite d’éliminer ces antioxydants sains, selon une étude de 2011.

Si vous cherchez quelque chose de rafraîchissant, spiked seltzer peut étancher cette envie, sans une partie de la culpabilité. Dopés seltzer a généralement entre 90 à 120 calories et seulement 1 à 2 grammes de sucre.,

ces boissons pourraient vous aider à éviter de surcharger pendant l’happy hour, mais elles ne vous empêcheront pas de manger un sandwich au petit-déjeuner ou une pile de crêpes pour apaiser votre gueule de bois le lendemain. Il est essentiel de combiner une consommation saine avec un régime riche en nutriments (comme manger à base de plantes ou suivre un régime méditerranéen) et beaucoup d’activité physique.

Calculer le nombre de calories d’une variété de boissons ici.

sécher

en fin de compte, une recherche écrasante suggère que l’alcool peut faire plus de mal que de bien., Si nous sommes réels avec nous – mêmes, la meilleure façon de se mettre en forme ou de maintenir un mode de vie sain est de boire de l’eau ou du sel pétillant, surtout si vous ou votre famille avez des antécédents de toxicomanie.

« chaque individu peut décider de ce qu’il pense être un risque acceptable, mais il n’y a pas de déjeuner ou de boisson gratuite, pour ainsi dire”, a déclaré L’auteur principal et chercheur principal de L’Université de Washington Institute for Health Metrics, Max Griswold, Ph.D., à Inverse dans 2018.

pourtant, si vous voulez boire sur un régime, certaines boissons sont certainement plus saines que d’autres., Avoir une boisson, c’est comme avoir un dessert — si vous pouvez boire en toute sécurité c’est un régal, mais qui doit être apprécié avec modération.